Cafea: Bună sau rea pentru intestine?

Cafeaua este o sursă de antioxidanți sub formă de polifenoli și consumul său este asociat cu o reducere a incidenței bolilor cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabet. Vești bune pentru tine dacă obișnuiești să te trezești cu o ceașcă de cafea!

Cafeaua și sistemul digestiv

Să ne întoarcem la intestine pentru o clipă: consumul de cafea poate influența sistemul digestiv și regularitatea intestinului? Răspunsul este: da, absolut! Efectele variază foarte mult de la persoană la persoană.

Pentru unii, cafeaua dimineața este calea de a-și menține intestinul regulat. Pe de altă parte, pentru alții, efectul laxativ al cafelei poate provoca mai mult rău decât bine, provocând diaree și disconfort.

Cealaltă față a monedei de cafea

De asemenea, rețineți că cofeina poate avea alte efecte secundare dacă este administrată prea mult. Cele mai frecvente efecte sunt insomnia, iritabilitatea, durerile de cap, nervozitatea etc. Prin consum excesiv înțelegem să luăm mai mult de 6 căni (1 cană = 250 ml) de cafea filtrată sau mai mult de 5 espresso (60 ml/espresso) pe zi.

Efectele cofeinei și cafelei sunt diferite de la o persoană la alta. Unii oameni sunt mai sensibili la cofeină decât alții. Cu toții cunoaștem pe cineva care bea o cafea mare după cină și adoarme fără probleme în timp ce altcineva bea o cafea la prânz și nu poate adormi până la orele mici ale dimineții. Depinde de dvs. să vă testați toleranța, dar regula de urmat rămâne aceeași pentru toată lumea, este necesară moderarea. Se recomandă să nu consumați mai mult de 2 până la 3 cești de cafea filtrată sau 2 până la 3 porții (1/4 ceașcă) de cafea espresso pe zi.

Autor

Jef L’Ecuyer

Ultimele mesaje ale lui Jef L’Ecuyer (vezi toate)

Ce să mănânci și să eviți în caz de gută? - 1 aprilie 2019
Martie, luna nutriției - 25 februarie 2019
Dieta lichidă, ce să mănânci? - 14 februarie 2019

29 comentarii la „Cafea: Bună sau rea pentru intestine?”

Am un colon iritabil și sunt intolerant la lactoză. De câte ori mănânc, de fapt, mănânc mereu cu venerație.
În ceea ce privește leguminoasele, am flatulență și gaze.
Dacă mă puteți ajuta să am o dietă echilibrată, aș fi foarte interesat
Aștept știrile tale. Mulțumesc

Bună Louise, bineînțeles că vă putem ajuta. Vă invit să vă abonați la meniurile Low FODMAP pentru a vă ameliora colonul iritabil.

Articolul dvs. este foarte interesant și atât de real

Am intestine și colon foarte sensibile

Dar îmi place cafeaua - după o detoxifiere a ficatului (45 de zile) - am început să o beau din nou (capsule Nescafe)

Folosesc o ceașcă mică - beau în timp ce mănânc (micul dejun)

Am observat că a bea în cantități mici, dar a nu termina ceașca pare mai puțin invalidant ?

Ce mă sfătuiește să fac pentru a evita orice * efect secundar * ?

Mulțumesc

Puteți să mă îndreptați către meniurile reduse FODMAP