Caisa uscata

Deci iată-mă, sunt la dietă, mai exact acord atenție la ceea ce mănânc pentru că vreau să slăbesc 5 până la 6 kg pe care le-am luat în timpul anului școlar, în timpul iernii ce.

uscate

Voi alerga dimineața, dar iau micul dejun după aceea. Cu toate acestea, am vrut să știu dacă mănânc 1 sau 2 caise uscate (sau orice alt fruct uscat) mă va îngrașa? Sau cel puțin oferă zaharuri nu foarte recomandate pentru diete?

Vă mulțumim pentru răspunsuri!

Deci iată-mă, sunt la dietă, mai exact acord atenție la ceea ce mănânc pentru că vreau să slăbesc 5 până la 6 kg pe care le-am luat în timpul anului școlar, în timpul iernii ce.

Voi fugi dimineața, dar iau micul dejun după aceea. Cu toate acestea, am vrut să știu dacă mănânc 1 sau 2 caise uscate (sau orice alt fruct uscat) mă va îngrașa? Sau cel puțin oferă zaharuri nu foarte recomandate pentru diete?

Vă mulțumim pentru răspunsuri!

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Sophie, Vă mulțumim pentru linkul site-ului. Excelent . de citit.

Nu puține caise uscate te îngrașă. Vedeți mai jos foaia acestui aliment, pe care am descărcat-o din preferințele mele de pe Internet.

Ca o reamintire, pentru a pierde în greutate, fără dietă draconiană, mai ales fără pastile dietetice .

trebuie doar să vă mișcați și să vă urmăriți dieta. asa de.

Dieta echilibrată (nu am spus dieta) + practica sportului de anduranță (stil cardio), alergarea ta este ideală, dar ar trebui să se facă de preferință 40 de minute, deoarece după 30 de minute, corpul tău atrage grăsimea stocată și le folosește ca combustibil, prin urmare arde grăsimea. Prin urmare, este mai bine să faceți de 3 ori pe săptămână 40 de minute, mai degrabă decât să alergați în fiecare zi.

Desigur, voi sunteți cei care vă cunoașteți limitele, dacă nu puteți 40 de minute, nu forțați pentru că veți avea probleme? obișnuiește-te cu propriul tău ritm progresiv. altfel mersul plin de viață este, de asemenea, un bun sport de rezistență.

100 g caise uscate conțin 272 de calorii. Alte valori nutriționale ale caiselor uscate:

Proteine: 4 mg
Carbohidrați: 63 mg
Grăsime: 0,5 mg

Foaie de caise uscate

Principalele caracteristici

Deshidratate, fructele uscate au în mod evident un conținut foarte scăzut de apă în comparație cu fructele proaspete: variază între 20% și 30% (în loc de 80-90% pentru fructele proaspete).

Prin urmare, acestea sunt energice: în medie, 275 kcalorii (1150 kJoule) la 100 g, adică un caloric total de 3 până la 5 ori mai mare decât cel al fructelor proaspete din care provin:

Caise: 266 kcalorii
Banana: 273 kcalorii
Pere: 271 kcal
Mere: 282 kcalorii
Strugură: 280 kcalorii

Caise: 47 kcalorii
Banana: 90 kcal
Pere: 50 kcal
Mere: 54 kcal
Strugură: 72 kcal

Fructele uscate concentrează substanța uscată, iar principalele componente ale fructelor sunt prezente la niveluri ridicate.

Astfel, fructele uscate sunt, prin urmare, bogate în glucide (zaharuri): 65% în medie (60% pentru caise, 63% pentru pere uscate sau banane, 65% pentru mărul uscat, 66% pentru stafide), adică de 3 până la 5 ori mai mult decât se găsește în fructele proaspete. Acestea sunt aceleași zaharuri: în principal fructoză, glucoză și zaharoză, adică carbohidrați care sunt ușor de utilizat de către organism.

Rata de proteină crește, de asemenea, ajungând la 2 până la 5% (în loc de 0,5 la 1% în fructele proaspete). Lipidele nu depășesc 1% (sunt deja foarte rare în fructele proaspete).

Bogăția fructelor uscate în minerale și oligoelemente este destul de remarcabilă, deoarece aportul total este de aproximativ 2 până la 3 g la 100 g (de 4 până la 5 ori mai mare decât cel al fructelor proaspete). Ar trebui notat conținutul de potasiu al caisei și banane uscate (respectiv 1520 mg și 1150 mg la 100 g), precum și nivelurile de magneziu din bananele uscate (90 mg) și fier în cais uscat (5,2 mg).

Vitaminele se găsesc și acolo la rate foarte interesante, cu excepția vitaminei C care se oxidează aproape complet în timpul procesului de deshidratare.

Pe de altă parte, provitamina A este perfect conservată, în special în caisele uscate (care, cu 4,7 mg la 100 g în medie, este una dintre cele mai bune surse alimentare de provitamină A).

Vitaminele din grupa B sunt de 2 până la 3 ori mai abundente decât în ​​fructele proaspete (cu excepția vitaminei B1 din caise, când aceasta din urmă este tratată cu dioxid de sulf: acest conservant inactivează vitamina B1).

În cele din urmă, euare conținut de fibre de fructe uscate este, de asemenea, considerabil crescută în comparație cu cea a fructelor proaspete. Acesta atinge 8,6 g la 100 g în caise uscate, 6,5 g la 100 g în stafide (un conținut ridicat, datorat în special prezenței semințelor), 5,5 g în bananele uscate (care, când sunt proaspete, conțin deja 2 g), și variază între 3 și 5 g în mărul uscat și pere.

Personal iubesc caisele uscate, îmi oferă energie când am o lovitură de pompă. dar fii atent că nu jefuiesc tot conul .

Oki, îți mulțumesc foarte mult pentru răspunsul tău complet sandra!

Ei bine, este adevărat că întrebarea mea este o prostie, nu sunt 2 abricturi uscate care mă vor îngrașa.
De fapt, am vrut să știu dacă a fost o idee bună să fac asta, așa că am puțină energie și nu am stomacul greu, pe de altă parte sunt deja mic când mă duc acasă!
Nu imediat, ci 30 de minute mai târziu.

În ceea ce privește dieta mea, nu urmez o dietă drastică, nu vă faceți griji! Mănânc de toate, dar într-un mod echilibrat, și îndepărtez toate mâncărurile nedorite, cu excepția din când în când pentru a mă bucura.
Nu folosesc o pastilă (asta nu mă inspiră.), Eu iau doar ceai de scurgere, elimin eliminați puțin toxinele și apoi voila!

Oki, îți mulțumesc foarte mult pentru răspunsul tău complet sandra!

Ei bine, este adevărat că întrebarea mea este o prostie, nu sunt 2 abricturi uscate care mă vor îngrașa.
De fapt, am vrut să știu dacă a fost o idee bună să fac asta, așa că am puțină energie și nu am stomacul greu, pe de altă parte sunt deja mic când mă duc acasă!
Nu la scurt timp, ci la 30 de minute mai târziu.

idee bună să iau câteva caise după alergare, pentru că, după cum puteți vedea foaia mea pe caisul uscat, conține o mulțime de carbohidrați, te blochează după exerciții (există oameni care sunt atât de flămânzi după sport încât „vor merge la McDonald ) .

În ceea ce privește dieta mea, nu urmez o dietă drastică, nu vă faceți griji! Mănânc de toate, dar într-un mod echilibrat, și îndepărtez toate mâncărurile nedorite, cu excepția din când în când pentru a mă bucura.

pe de altă parte și din păcate corpul nostru „are memorie”. când vrei ceva și rezisti rezistă. la un moment dat suntem atât de „obsedați” de acest „fruct interzis” încât la următoarea lovitură a muncii stres, dezamăgire, etc ... etc. Ei bine, ne „aruncăm nu pe o despărțire de banane, ci pe alte dulciuri devastatoare. și bam. Înghit napolitana de ciocolată. și bam mai iau o patiserie”.

Nu folosesc o pastilă (asta nu mă inspiră.), Iau doar niște ceai de scurgere, elimin eliminarea puțin a toxinelor și apoi voilă!

foarte bine . pastile pentru a slăbi, este o junk. da, da. sponsorizat de producători care „dusează consumatorii” cu publicitate revoltătoare și falsă. și totuși unele așa-numite remedii pentru scăderea în greutate afectează sănătatea cu efectele lor secundare.