Călătorii: sfaturi pentru a vă stimula tranzitul intestinal

Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 08/04/2010 la 02:00

Prima instrucțiune, faceți loc fibrei dietetice și puneți în meniu cereale integrale, pâine integrală, legume fierte, fructe proaspete sau în compoturi. În ceea ce privește legumele, gândiți-vă în special la salsifiere, anghinare din Ierusalim și anghinare, cunoscute pentru a promova tranzit.

Limitați carnea, sursele de zaharuri și alcoolul.

Bea multă apă și evită toate băuturile răcoritoare.

Acesta este și momentul perfect pentru a pune prune uscate și suc de prune. Efectul său laxativ este de neoprit pentru a lupta împotriva constipație.

Semințele de in sunt, de asemenea, interesante, atâta timp cât vă faceți timp să le înmuiați într-un lichid (apă sau lapte, de exemplu). Pot fi apoi consumate adăugate la iaurt sau compot. Beneficiu suplimentar, sunt bogate în omega-3 !

Ceaiurile din plante trebuie consumate fără moderație: lemn dulce, ridiche neagră, rubarbă, marshmallow. De asemenea, vor avea avantajul de a vă face să beți mai mult, cu excepția cazului în care preferați produse de plante speciale din tranzit care pot fi găsite în farmacii sau în magazinele ecologice.

Mai original, puteți testa agar-agar, o algă marină deosebit de bogată în fibre solubile sau pur și simplu polenul florilor.

În cele din urmă, tranzit intestinal este, de asemenea, reglementat de activitatea fizică. Așadar, mișcați-vă, înotați, jucați sport fără moderație !

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la E-sante zilnic.