Caloriile Panini pe o dietă

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

Panini este un sandwich cald din Italia. Mai generos decât un croque-monsieur, este format dintr-o rolă albă moale, de formă ovală, prăjită într-o presă sandwich pe ambele părți. Nu trebuie confundat cu „Panino”, care se referă la un sandwich simplu (nu prăjit) făcut cu pâine italiană în ulei de măsline.

Din păcate, Panini nu este ideal în timpul unei diete de slăbit. De fapt, pe lângă pâinea lungă și albă, este adesea garnisită cu brânză (cheddar, gorgonzola, mozzarella etc.) și mezeluri (șuncă, salam, cârnați) sau carne de pasăre (pui sau curcan). Ingrediente care sunt foarte nesănătoase. Iată contribuțiile nutriționale pentru un panini de 170 g:

Calorii: 452 kcal
Proteine: 20,5 g
Glucide: 57 g
Grăsime: 15,8 g

Cu toate acestea, dacă doriți să vă răsfățați cu un Panini în timpul dietei, puteți face acest lucru urmând câteva principii. De exemplu, puteți reduce porțiile de brânză și carne, șuncă sau mezeluri din Panini. Evitați sosurile precum maioneza, muștarul sau smântâna. Și, mai presus de toate, renunțați la cantitățile de legume crude! Vă puteți garni Panini după bunul plac (sau aproape) cu frunze de salată, roșii, avocado, ceapă roșie, murături etc. Panini-ul dvs. va fi apoi mai sănătos, echilibrat și mai puțin caloric.

Pentru cei cu un dinte dulce, să știți că există versiuni dulci ale Panini. Într-adevăr, unele panini există cu ciocolată însoțită de unele fructe (banane, mango, pere etc.). Pentru a fi savurat cu moderație, desigur !

În cele din urmă veți înțelege cum să pierdeți în greutate sănătos, fără să vă simțiți foame și fără a fi nevoie să faceți sport. Am pierdut mai mult de 30 de kilograme cu siguranță, descoperiți metoda mea gratuită de slăbire: faceți clic aici !