Cantitatea de calorii pierdute în timpul cursei

Bună Shin Ha Neul

Multumesc de intrebare.

Fiecare tip de exercițiu poate arde calorii în organism. Pentru a avea un corp sănătos, este necesar să faci dietă, să alegi felul potrivit de alimente și să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Sporturile care pot fi jucate pot fi lifting, cardio sau ambele.

Iată o listă a caloriilor arse în funcție de tipul de exercițiu și anume:

Ridicarea greutăților timp de 1 oră poate arde până la 341 de calorii
Înotul poate arde 546 de calorii timp de 1 oră
Ciclismul poate arde 508 calorii într-o oră
Joggingul poate arde 477 de calorii într-o oră
Mersul timp de 1 oră poate arde 239 de calorii
Saltul frânghiei timp de o oră poate arde până la 730 de calorii

În timpul exercițiului, evitați exersarea. Exercițiile fizice trebuie făcute în mod regulat și în funcție de abilitățile cuiva. Durata recomandată este de 45 minute până la 1 oră. Pentru că dacă ai mai mult de o oră, ceea ce se folosește este o rezervă de proteine în loc de un depozit de glucoză.