Care este cea mai bună înot pentru slăbit ?

este

Câteva kilograme în plus îți otrăvesc viața? Înotul are beneficii reale atunci când vine vorba de slăbit. Aveți însă grijă, pentru a slăbi armonios, este mai bine să alegeți corect cursa care vă va topi zonele sensibile. Deci, care este înotul potrivit pentru tipul tău de corp? ?

Crawl-ul

Într-un proces de scădere în greutate, crawl-ul frontal se dovedește a fi o practică sportivă excelentă, deoarece permite corpului tău arde rapid caloriile. Acest lucru se datorează faptului că rezistența apei la mișcările dvs. tinde să le amplifice fără să vă dați seama și vă permite să ardeți grăsimi la viteză mare. Într-o dietă, crawl-ul frontal se dovedește a fi cea mai potrivită înot. Atunci când acesta din urmă este perfect stăpânit și sportivul poate înota fără să se respire prea repede, făcând multe lungimi arde cât mai multe calorii posibil. O altă variantă a acestei înotări: spatele vă permite să vă perfecționați rezistența. Pentru ca crawl-ul să fie eficient, este necesar să se favorizeze rezistența mai degrabă decât performanța. Nu este nevoie să vă epuizați la fiecare sesiune, este mai bine să înotați în mod regulat decât pentru prea mult timp. Practicarea crawlului de mai multe ori pe săptămână, prin urmare, vă optimizează pierderea în greutate.

Brasa

Brațul este în general primul accident vascular cerebral învățat de înotători. Deși este eficient pentru pierderea în greutate pe termen lung, practicarea braței cu capul deasupra apei are totuși un dezavantaj: provoacă dureri de spate și dureri de gât. Pe de altă parte, înotătorii cu capul sub apă (sân) tind să slăbească rapid datorită unui control mai bun al respirației. Prin urmare, pot înota mai mult, pot performa mai bine, dar pot avea și mai multă rezistență. Mișcările de bras sunt nu numai excelente pentru excesul de grăsime din stomac, dar ajută și la subțierea și fermitatea brațelor. Brațul este, de asemenea, o înot mai ușoară decât târârea din față. și, prin urmare, va fi potrivit pentru înotătorii începători care doresc să slăbească practicând o activitate sănătoasă.

Variați înotul

Ideal pentru a lucra la rezistență și a pierde în greutate treptat. varia înoată. Dacă înotul cu fluturi este mult prea obositor pentru a fi recomandat în timpul dietei, a face puțin din toate arde multe calorii și îți netezește silueta armonios. Un exemplu concret pentru a vă ajuta să slăbiți în timp ce înotați: faceți serii de 4 lungimi de 25 de metri și schimbați înotul la sfârșitul fiecărei serii. Acest lucru vă va permite să vă lucrați la rezistență și la respirație, în timp ce vă consolidați silueta, lucrând la toți mușchii corpului. Nu este nevoie să vă epuizați prost, puteți, de asemenea, să modificați tehnicile de înot lucrând doar brațele, picioarele sau folosind echipamente adecvate.

În cazul în care cursa frontală și brațul sunt lovituri excelente pentru pierderea în greutate, alternarea loviturilor vă oferă posibilitatea de a lucra pe tot corpul.