Care este impactul diversificării alimentelor asupra somnului bebelușului ?

Adăugați la favorite iStock

Diversificarea alimentelor are un impact asupra somnului bebelușului? ?

Când veți începe diversificarea alimentelor pentru copilul tău, este o revoltă uriașă pentru el. Timp de 4 până la 6 luni, el a ingerat într-adevăr exclusiv lapte (fie el lapte matern sau lapte pentru sugari) și acum apar legume, fructe, apoi proteine și alte alimente în meniurile sale. O dracu de schimbare! Ceea ce puneți pe farfuria copilului dvs. va avea astfel o influență asupra dezvoltării și obiceiurilor sale, în special a somnului său. Într-adevăr, când dieta bebelușului este diversificată, nevoile sale de hrană în timpul nopții devin inutile și, prin urmare, la revedere la trezirile nocturne. in principiu ! Dar va depinde și de laptele oferit sugarului în primele luni.

La copilul alăptat

Unii copii cunosc doar laptele matern de până la 5 sau 6 luni, așa cum recomandă Organizația Mondială a Sănătății. Când introduce alimente solide, copilul care alăptează în procesul de diversificare va necesita adesea încă una sau două alăptări în timpul nopții. Într-adevăr, aceste hrăniri sunt un obicei luat de sugar care va produce apoi endorfine (hormoni de bunăstare, calmare). Soluția pentru bebeluș să doarmă toată noaptea? Începeți prin instalarea unui ritual de culcare bine stabilit și, mai presus de toate, luați decizia ca un cuplu de a lăsa Baby în camera lui când se trezește în timpul nopții. Încetul cu încetul, copilul tău va secreta mai puține endorfine și aceste hrăniri de confort nocturn nu vor mai fi necesare.

În cazul alăptării mixte sau alăptării cu lapte pentru sugari

Diversificarea are loc de obicei în jur de 5 luni (sau uneori 4 luni dacă bebelușul este predispus la reflux gastroesofagian). La această vârstă, copilul are capacitatea de a mesteca. Pediatrul recomandă apoi DME (diversificarea condusă de copil), un proces care invită părintele să ofere piese de mărimea pumnului bebelușului pe care copilul să le mănânce încetul cu încetul. Urmând această metodă, copilul va fi încurajat să mestece și, prin urmare, să dezvolte respirație nazală. Consecință directă: somnul său va fi îmbunătățit. Pentru cei care optează pentru o diversificare clasică, bazată pe piureuri și compoturi, și somnul va fi modificat. Cu mesele solide, copilul va fi plin pentru noapte și, în general, nu va fi trezit de foame în timpul nopții, cu condiția să păstrați proporțiile corecte.

Ar trebui să începem diversificarea înainte de 6 luni pentru a îmbunătăți somnul bebelușului? ?

Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea exclusivă până la vârsta de 6 luni. Asigurările de sănătate franceze recomandă diversificarea dietei înainte de vârsta de 4 luni. Un studiu britanic din 2018, ale cărui rezultate au fost publicate în revista Jama Pediatrics, se opune acestui sfat și solicită inițierea diversificării dietetice înainte de vârsta de 6 luni. astfel încât Baby să doarmă mai bine! Potrivit cercetătorilor care au realizat acest studiu, introducerea alimentelor solide copiilor cu vârsta sub 6 luni ar economisi 17 minute de somn și ar reduce numărul trezirilor nocturne cu 9% în medie. Potrivit medicului pediatru, putem recomanda diversificarea mai devreme în anumite cazuri, dar rezultatele acestui studiu ar trebui luate cu un bob de sare. Cu toate acestea, când vedem cum se realizează diversificarea alimentelor în întreaga lume, ne dăm seama că unele culturi introduc uneori alte alimente decât laptele de la naștere. Cu toate acestea, în Franța, discursul pediatrilor este de acord cu cel al OMS.

Ce să-ți hrănești bebelușul seara înainte de culcare ?

Dacă dieta are un impact asupra somnului, ceea ce este pe farfurie este ceea ce contează cu adevărat. Copilul trebuie să poată dormi toată noaptea fără a fi trezit de foame. Prin urmare, trebuie să aibă o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei și mai ales la cină. Consumul unei mese satisfăcătoare, ușor de digerat noaptea, va fi la fel de important în somn ca și ritualul de culcare. Puteți începe cu lapte și terci de cereale în primele etape ale diversificării, dar foarte repede veți găsi echilibrul corect între lapte și alte alimente. În total, masa de seară la începutul diversificării alimentelor trebuie să fie echivalentă cu 250 până la 300 mg, echilibrată între lapte și rest.

Sunt anumite alimente nerecomandate seara ?

În același mod în care anumite alimente pot fi greu de digerat la adulți și pot îngreuna adormirea, anumite alimente trebuie evitate înainte de a merge la culcare cu bebelușul:

- banana
- ciocolată
- leguminoase
- carnea roșie
- Rosia
- varza

Cu toate acestea, din nou, fiecare copil este diferit și unii vor reacționa mai bine la aceste alimente decât alții. Ascultă-ți copilul și analizează reacțiile lor !

Bebelușul are probleme cu somnul atunci când vine vorba de diversificarea alimentelor. Ce să fac ?

Dacă, în general, bebelușii vor dormi mai bine (spre cea mai mare fericire a părinților) în momentul diversificării dietetice, unii sugari au dimpotrivă dificultăți. Nu vă panicați, somnul bebelușului nu este o știință exactă, așa că verificați acești factori care îl pot împiedica să doarmă:

- O cantitate inadecvată de alimente

Diversificați-vă dieta, da, dar nu orice fel vechi. Un bebeluș are nevoi specifice care trebuie respectate. Cantități prea mari de alimente sau, dimpotrivă, o dietă pot interfera cu somnul. Deci, trebuie să-ți asculți copilul, să experimentezi pentru a găsi echilibrul corect.

- Mâncare slab digerată

După cum sa menționat mai devreme, unele alimente pot fi slab primite de copilul dumneavoastră. Încercați să determinați alimentele care vă deranjează copilul și eliminați-le o perioadă din dieta sa seara, de exemplu.

- Etapele dezvoltării sale (care nu au nimic de-a face cu dieta)

Criza de 8/9 luni, asta îți amintește de ceva? Această fază, numită și „frica de străini”, este o perioadă cheie în dezvoltarea bebelușului. Acesta este un semn că poate face diferența dintre mama sa și o altă persoană. Dar poate genera o teamă de separare la culcare, ceea ce va duce la tulburări de somn. Diversificarea contemporană în acest stadiu nu are nimic de-a face cu ea.

Dacă aveți alte întrebări despre somn și hrănirea bebelușilor, puteți consulta aceste două cărți ale Dr. Arnault Pfersdorff: