Care înot arde cele mai multe calorii ?

Încă nu ne simțim confortabili atunci când observăm că ne îngrășăm. Cum să slăbești devine brusc subiectul nostru de reflecție. Practicarea sportului este o soluție. Trebuie să aveți activitate fizică regulată. Este posibil să practici sporturi de anduranță, mers pe jos etc. Dar dacă vrei să slăbești fără să depui prea mult efort, îți recomandăm sportul înotului. Într-adevăr, înotul este un set de activități care permite mișcarea la suprafața apei și sub apă. Înotul se practică într-o piscină sau în apă deschisă. Este un sport accesibil tuturor. Vă vom prezenta aici ce tipuri de înot, beneficiile înotului și în cele din urmă înotul care vă vor face să pierdeți mai multe calorii rapid și într-o perioadă scurtă de timp.

Care sunt diferitele tipuri de înot ?

Brasa: Aceasta este cea mai simplă formă de înot. Îl face mai puțin obositor și vă permite să lucrați la rezistență în timp ce exersați toți mușchii corpului: viței, coapse interioare, centura abdominală, pectorali și triceps. Această formă de înot vă permite să întăriți bicepsul, pectorii și centura abdominală.

Crawl-ul: este tipul de înot care necesită un pic de tehnică. Vă permite să lucrați mai mult pentru respirație și rezistență. Prin urmare, necesită coordonare în ceea ce privește mișcarea și respirația. Practica acestei înoturi te face să arzi calorii.

Dosarul: este un accident vascular cerebral rezultat din cursa cu crawlere. Are avantajul de a nu vă scufunda fața sub apă. Dar te face să-ți lucrezi mușchii spatelui mai eficient și mai eficient. Vă permite să vă relaxați, deoarece cere corpului să se lase să plutească. Este nevoie de mult efort pentru a vă construi mușchii de bază. Vă permite să construiți spatele, lombarele, vițeii și fesele.

Fluturele: această formă de înot este pentru înotătorii profesioniști. Este fizic și tehnic cel mai impozant. Accidentul fluture mușchează întregul corp superior, și anume: abdominale, umeri, trapez, piept și brațe. Îmbunătățește capacitatea de respirație, având în vedere cantitatea de respirație necesară.

Care sunt beneficiile înotului ?

Pe sistemul cardiovascular: Înotul scade ritmul cardiac în repaus, scade tensiunea arterială și în cele din urmă îmbunătățește circulația. Dacă practici înotul în mod regulat, puterea și eficiența inimii crește. Inima funcționează ușor atât în repaus, cât și în timpul exercițiului. Înotul reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Pe mușchi și schelet: practicarea înotului ajută la menținerea și dezvoltarea mobilității articulațiilor. Îmbunătățește și dă tonus mușchilor.

Cu privire la constrângerile excesului de greutate și diabet: înotul ne permite să ardem multe calorii, ne îmbunătățește metabolismul. Participă la o reducere foarte semnificativă a riscului de diabet.

Pe minte: înotul dă plăcere; ajută la îmbunătățirea stimei de sine și la gestionarea stresului. Ea ne dă ritmuri de somn sănătoase.

Brațul este înotul care consumă mai multe calorii: înotul te face să slăbești mai ales atunci când practici brațul. Practica braței arde 610 calorii într-o oră de exercițiu, totuși în același timp, crawl-ul frontal arde 488 calorii și înotul din spate.

Ce cred utilizatorii de Internet despre asta? ?

În cea mai mare parte, ei spun că brațul, cel real, ia de fapt mai multă energie și confirmă că ne arde mai multe calorii decât altele. Dar pentru alții, practica înotului cu fluturi ne face să ardem mai multe calorii.

În orice caz, având în vedere avantajele care stau în practica înotului, o recomandăm cu tărie tuturor.