Care sunt alimentele care suprimă pofta de mâncare ?

11 dimineata! Stomacul tău a decis să se facă auzit până când îl vei hrăni în sfârșit! Deci, putem mânca între mese ?

Maïa Baudelaire este nutriționistă expertă în comportamentul alimentar și fondatoare a I Love My Diet Coach ®, primul site de antrenament nutrițional rambursat de mutuale, explică pentru ce poți cădea fără să te simți vinovat ?

Înainte de a sări pe fursecuri dulci, ciocolată sau pastile minune, aruncă mai întâi o privire în farfurie. Există multe alimente care suprimă pofta de mâncare care nu prezintă niciun risc pentru sănătatea ta !

Lichide neindulcite

Apa, ceaiul și ceaiurile din plante sunt mari aliați atunci când ți-e foame. Rapid, senzația de foame va scădea, dar din păcate această ușurare va fi de scurtă durată. Aceste lichide își vor găsi drumul către stomac foarte repede, dar vor fi eliberate la fel de repede. Mizați pe acest tip de truc atunci când dorința de gustare apare cu câteva minute înainte de masa.

Uneori, dorința de gustare începe la mijlocul după-amiezii! Ce să faci într-un caz ca acesta în care băuturile clasice nu vor fi suficiente pentru a-ți revendica mica foamete !?

Ajută-te la un castron frumos cu supă de legume! Încă o dată, efectul sățios al supelor este rapid, dar eficacitatea durează mai mult. Conținutul lor ridicat de fibre, care este mai lent de digerat, vă va permite să durați până la masa de seară.

Fructe bogate în pectină

Fructele precum merele, de exemplu, sunt bogate în pectină. Este un tip foarte special de fibre capabile să formeze un gel care îți umple stomacul și îți oferă o senzație de sațietate.

Tărâțe de ovăz

Este un inhibitor al apetitului natural foarte eficient, deoarece are capacitatea de a absorbi până la 25 de ori greutatea sa în apă. Apoi se va forma un gel vâscos care durează mult timp să se digere în interiorul stomacului, care vă va tăia stomacul pentru o vreme.

Găsiți spațiul nostru de slăbire: I Love My Diet Coach.