Care sunt cele mai bune exerciții de antrenament în greutate pentru pierderea în greutate ?

Slăbiți, slăbiți pentru a fi la vârf în această vară? Ca practicant de lungă durată, cu toții vedem o cerere puternică de a pierde în greutate în jurul lunilor martie, aprilie, mai, pentru a intra în formă. Adevărat, acest lucru este destul de normal, o figură subțire este sinonimă cu o sănătate mai bună. Dar și de o mai mare încredere în sine, așa este societatea noastră astăzi.

Deci, marea întrebare care apare des, ce ar trebui să fac pentru exerciții fizice pentru a slăbi? Aceasta este întrebarea la care vom răspunde, împreună cu unele bine-cunoscute.

Vreau să pierd burta, așa că stau în picioare

Ne-am putea imagina că a face ședințe în fiecare zi este o soluție bună, de fapt nu! Abdominalele sunt mușchi ca oricare altul. Adică, de asemenea, trebuie să se refacă. În mod normal, durează 48 de ore pentru ca un mușchi să-și revină, dar 72 de ore este mai bine. Este același preț pentru abs, dacă recuperarea nu este suficientă, nu vor evolua. Adăugați la asta un alt motiv pentru care este greu să pierdeți grăsimea de pe stomac - dieta! Dacă nutriția este alcătuită din multe grăsimi, carbohidrați și mai ales zaharuri, va fi imposibil să slăbești. Mai întâi trebuie să vă reglați dieta înainte de a începe să vă vedeți abdomenul.

Există exerciții de antrenament de forță care să favorizeze pierderea în greutate? ?

În ciuda experienței noastre de cincisprezece ani în care am testat multitudinea de exerciții, programe etc. etc. Nu există exerciții de antrenament de forță concepute special pentru pierderea în greutate. Chiar dacă există o multitudine de tehnici de intensificare, aproape niciunul nu vă permite să slăbiți, în afară de superseturi, dar vom reveni la asta mai târziu. Să știți în prealabil că, dacă vă dați peste un program special de antrenament de slăbire, este o înșelătorie. În afară de cei care oferă un plan de dietă adaptat, însă nutriția va face treaba. Exercițiile vă permit să câștigați mușchi, să vă tonificați etc. etc.

Antrenamentul de forță promovează slăbirea ?

Răspunsul este da, antrenamentul cu greutăți te ajută să te rafinezi. Dar pentru aceasta, există anumite condiții suficient de importante de respectat pentru a pierde în greutate. După cum sa menționat mai sus, nu există un exercițiu specific pentru a pierde în greutate. Nici nu poți viza un anumit loc, toate părțile corpului trebuie lucrate. Prin vizarea unui loc în care lăsați deoparte anumiți mușchi, va fi dificil sau imposibil de rafinat.

Superseturile ajută la arderea caloriilor

Printre metodele intensive de culturism, superseturi sunt cu adevărat eficiente pentru scăderea în greutate. Tehnica este simplă, trebuie să lucrați doi mușchi opuși unul după altul. De exemplu, o serie de prese pe banc, apoi, fără recuperare, urmează cu o serie de bare de rânduri și așa mai departe. La fel se poate face și cu alte grupe musculare, atâta timp cât acestea sunt antagonice. Biceps triceps, ischios cvadriceps.

Principalul avantaj al superseturilor este că necesită mult mai multă energie. Prin aceasta, consumul de calorii este mult mai mare.

Exerciții de antrenament de forță pentru a vă rafina silueta, ce să vă amintiți

Trebuie doar să știți că nu există exerciții specifice de antrenament cu greutăți pentru a slăbi. Cea mai importantă bază este lucrul întregului corp. Doar așa puteți obține rezultate. Nu vă lăsați păcăliți cu un program care presupune presupus exo pentru a slăbi, este o înșelătorie.