Care sunt riscurile noastre de a dezvolta diabet de tip 2 ?

Astăzi diabetul este o molimă, cunoaștem cu toții pe cineva care are diabet de tip 2. Ceea ce știm mai puțin sunt complicațiile care se pot dezvolta cu diabetul. Că organele se pot obosi mai repede și îmbătrânirea prematură mai ales rinichii, inima și nervii? Această boală poate provoca, de asemenea afectarea retinei. Veți înțelege că este o boală pe care trebuie să o evităm și putem pune în mare măsură cotele de partea noastră, luând măsuri cât mai curând posibil.

Este o boală pe care o cunosc bine pentru că în familie există cazuri de diabet de tip 2. Am avut și un Diabet gestațional ceea ce mă face să risc să dezvolt diabet pe măsură ce îmbătrânesc. Sincer să fiu, îmi verific în mod regulat glicemia, deoarece de atunci am fost echipat cu un glucometru. Îmi permite să identific ce poate face să varieze.

Există o creștere înfricoșătoare a cazurilor de diabet, a boala civilizației. Este important ca fiecare dintre noi să poată face bilanțul riscurilor noastre de a dezvolta această boală și să pună în aplicare ceea ce este necesar pentru a evita riscurile cât mai mult posibil.

De unde știu dacă sunt expus riscului? ?

Dacă nu știți unde vă aflați în ceea ce privește riscurile legate de diabet, vă sfătuiesc să faceți un test rapid pe site-ul Federației Franceze a Diabeticilor.

Nu realizezi neapărat că diabetul se dezvoltă. La început nivelurile de insulină cresc, cresc. A rezistent la insulină se instalează treptat fără măcar să acorde atenție și într-o zi glicemia ne crește și acolo aflăm că avem o Diabetul de tip 2. Poate fi o boală total surdă înainte ca un banal test de sânge să dezvăluie o rată îngrijorătoare de glucoza din sânge.

Cum să reduceți riscul de a dezvolta diabet de tip 2 ?

Nicio surpriză, va trebui să vă limitați aportul de zaharuri în dieta dvs. și să vizați alimentele cu un indice glicemic mediu spre scăzut. Încercați să pierdeți în greutate atunci când este posibil, cel puțin păstrați-l.activitate fizică regulată este, de asemenea, un lucru foarte bun, deoarece vă permite să vă controlați mai bine glicemia.

Am observat ca stresul poate provoca, de asemenea, fluctuația zahărului din sânge, deci, dacă putem practica terapia de relaxare sau medierea pentru a rămâne zen, acesta este un plus în opinia mea !

Autor culinar specializat în alimente sănătoase și rețete fără gluten, lactoză, cazeină, ou sau zahăr. Am 8 cărți în credit. Pasionat de legătura dintre mâncare și sănătate, am creat blogul Bucătărie sănătoasă în 2008 pentru a ajuta persoanele intolerante să mănânce lacome în ciuda interdicțiilor.

Găsește-mă pe:

Bravo, nu o spunem suficient, dar consumul de zahăr ar trebui să fie limitat, în jur de 25g de zahăr pe zi pe persoană. Feriți-vă de deserturi și zahăr în ceai, cafea și nici măcar nu vorbesc despre băuturi cu zahăr ... Am văzut un documentar englez despre consecințele dezastruoase ale consumului excesiv de zahăr: copii ai căror dinți trebuie scoși și, de asemenea, amputări, 7000 pe an în Marea Britanie, mai mult decât în timpul războiului din Irak!
Deci, vă mulțumim că ne-ați înveselit în această bătălie, Karen!

P-S: Dacă înțelegeți limba engleză, iată linkul pentru videoclipul lui Jamie Oliver:
https://m.youtube.com/watch?v=Bpr20BdngSY

Bună Karen,
Este minunat că ne spui despre diabet, mă sperie la fel de mult ca cancerul. Observ că dozele de zahăr indicate în rețete sunt adesea enorme, uneori le împart la două. Folosesc puțin Tagatesse: aveți o idee despre acest produs? Se pare că este oferit diabeticilor. Nu aș vrea să mă încurc cu un produs nefiresc. Vă mulțumim din nou pentru toate rețetele dvs.
Renee.

Vorbesc despre tagatoză aici: https://cuisine-saine.fr/le-tagatose/:) Mă gândesc să creez rețete „cu conținut scăzut de carbohidrați”:)

Cred că este mai înțelept (dacă nu sunteți diabetic) să vă obișnuiți să mâncați cât mai puțin zahăr posibil, cu unele excepții, astfel încât să evitați să fiți dependenți de gustul prea dulce

Da, nu este un exercițiu ușor, dar este într-adevăr cel mai bun lucru de făcut.