Câte calorii este în ceaiul din lapte de perle?

Lactate

Inițial inventată inițial ca un tratament pentru copiii taiwanezi în anii 1980, băutura de ceai dulce cunoscută sub numele de ceai cu bule este cunoscută sub numele de ceai cu lapte de perle. Combinând un ceai negru sau verde puternic cu lapte și arome precum fructe și siropuri taro, băutura conține perle de tapioca care plutesc în partea de jos pentru a fi aspirate într-un paie supradimensionat.

În medie, o porție standard de 16 uncii de ceai din lapte de perle conține:

Calorii ceaiului cu lapte perlat

Caloriile din ceaiul cu bule depind de cantitatea de zahăr, lapte, fructe, taro și toppinguri pe care le adăugați la baza ceaiului dvs. sau magazinul de ceai cu bule. În medie, contorul de calorii estimează că un pahar de 16 uncii din băutura spumoasă oferă 278 de calorii.

Lanțul de ceai din lapte Boba Guys estimează că numărul de calorii al ceaiului din lapte variază de la 62 la 400 de calorii pe 16 uncii. Deși este o cantitate mare de calorii de consumat, poate fi mai puțin decât să bei o cremă de 16 uncii de amestec de căpșuni Frappuccino la Starbuck, de exemplu, care conține 370 de calorii.

Principala sursă de calorii

Sursa principală de calorii din ceaiul din lapte provine din bulele mari de tapioca care se scufundă în partea de jos a băuturii. Există aproximativ 1/3 ceașcă de perle în 16 uncii, ceea ce înseamnă 180 de calorii într-o ceașcă de ceai.

Tapioca provine din tuberculi de manioc cu amidon, care sunt aproape în întregime carbohidrați. Perlele ocupă locul 94 pe indicele glicemic - glucoza pură are un indice de 100.

În ciuda aportului ridicat de calorii, perlele de tapioca oferă unele beneficii nutriționale care ar putea face prezența lor în băutură interesantă. Perlele furnizează cantități mici de calciu, acid folic, mangan și fier și sunt sărace în sodiu, grăsimi și colesterol.

Tapioca este, de asemenea, netedă pe stomac, făcându-l o alegere bună pentru persoanele cu probleme digestive. În cele din urmă, tapioca eliberează fibre și carbohidrați care vă umple și suprimă foamea, împiedicându-vă să cedați tentației de a consuma și mai multe calorii.

Conținutul de zahăr din ceaiul de lapte pal

Caloriile din ceaiul din lapte depind, de asemenea, de cantitatea de zahăr și de alți carbohidrați pe care îi conține. Pe linguriță, zahărul servește până la 16 calorii. Băutura medie de 16 uncii are 22 de grame de zahăr - 5,5 lingurițe - ceea ce înseamnă că 88 de calorii din băutura de 16 uncii provin din îndulcitor.

Cantitatea de zahăr se modifică, în funcție de dulceața băuturii dvs. și de tipul de lapte pe care alegeți să îl consumați. Laptele de lapte conține 161 de calorii pe cană de 8 uncii și 12 grame de zahăr. O altă opțiune populară, laptele de migdale, oferă 32 de grame de zahăr pe ceașcă, cu 441 de calorii în 8 uncii.

Mai multă nutriție cu ceai cu bule

Caloriile dintr-o ceașcă de ceai se pot aduna rapid, în funcție de modul în care vă personalizați băutura. În timp ce ideea de ingrediente de ceai de perle, inclusiv ceai, lapte, tapioca bobas și arome, este aceeași în întreaga lume, există multe variații atunci când vine vorba de ingrediente care pot afecta numărul de calorii din pahar. Acestea includ:

1. Tipul de lapte: La Boba Guys, un lanț de magazine de ceai Boba din Statele Unite, opțiunile de lapte organic includ lapte organic de ovăz sau lapte de migdale în plus față de varietatea de lactate. Unele ceaiuri de perle din magazinele din întreaga lume sunt preparate cu lapte condensat îndulcit care conține 65 de calorii pe lingură adăugată la ceaiul din lapte.

2. Aromă de fructe: piureurile de fructe naturale pot conține mai puține calorii decât unele siropuri de fructe cu aromă artificială. Ca aliment de stradă, tipul de sirop utilizat variază în funcție de furnizori. Lanțul Boba Guys folosește piureuri de fructe proaspete pentru a îndulci băuturile pentru a reduce caloriile.