Câte calorii există într-un pahar de vin sau un pahar de șampanie și cum să le cheltuiți?

Doriți să vă însoțiți friptura de coastă cu un pahar bun de vin roșu sau să savurați un pahar de șampanie ca aperitiv pentru a celebra un anumit eveniment, dar ezitați pentru că vă este teamă că vă va face să vă îngrășați? Aceasta este o situație în care probabil v-ați mai găsit (altfel nu ați citi acest articol ...). Oamenii pe care îi antrenez îmi pun adesea întrebări despre acest lucru: consumul de vin sau șampanie te face să te îngrași? Sau câte pahare de vin pot bea fără să mă îngraș? Pentru a vă liniști, da puteți bea vin și pierde în greutate (sau nu-l crește). Dar veți vedea că răspunsul este puțin mai complex. Așa că voi explica în acest articol cum să eliminați caloriile pe care vi le va aduce vinul sau șampania. Le poți gusta apoi fără să te gândești !

În acest articol veți descoperi următoarele secțiuni:

Înainte de a merge mai departe, să aruncăm o privire concretă asupra conținutului de calorii al vinului, apoi vom analiza posibilele soluții pentru a le compensa sau elimina. Există mai multe categorii de vin: roșu, alb, roz și șampanie. Vestea bună este că toate conțin același număr de calorii: 80 kcal pentru un decilitru, deci o băutură de dimensiuni normale. Nu este uriaș, echivalează cu un măr sau o pere. Este chiar mai puțin decât alte băuturi alcoolice (am făcut o comparație detaliată în acest articol). Vinurile albe dulci precum Muscat sau Sauternes fac excepție de la această regulă și se ridică la 100 kcal/pahar. Nu mai este mult și veți vedea că nu va fi prea greu să scăpați de el. Pe de altă parte, dacă beți o sticlă întreagă împreună cu partenerul dvs. sau cu oricine altcineva, factura va crește la

300 kcal. Aceasta este mai mult decât un marș sau un alt bomboane. Este suficient să spunem că va fi nevoie de mult mai mult efort pentru a le cheltui !

Deci, linia de jos este: beți cu moderare, sănătatea și fizicul vă vor mulțumi. Un pahar de vin roșu va avea un impact limitat asupra greutății dvs., mai ales dacă nu este în fiecare zi: dacă luați un pahar de vin în fiecare zi, vă creșteți aportul de calorii cu 560 (7 x 80 kcal), ceea ce nu este nimic!

Acum, la soluțiile pentru a arde calorii echivalente cu paharul de vin.

Cum să arzi calorii dintr-un pahar de vin sau un pahar de șampanie?

În principiu, există două soluții eficiente și simple. Puteți utiliza una sau alta, sau chiar ambele în funcție de preferințe:

Modificați-vă masa reducând cantitățile sau schimbând alimentele

De exemplu, puteți elimina alimentele cu amidon (paste, orez, cartofi etc.) din masă pentru a reduce aportul de calorii, acest lucru vă va compensa paharul de vin. O altă opțiune este să păstrați aceeași compoziție pentru masa dvs., dar să reduceți cantitățile. Un truc foarte simplu pentru a face acest lucru este să folosiți o placă mai mică. Există multe alte soluții pentru a reduce caloriile dintr-o masă, vă recomand să verificați antrenamentul 3D special cu junk food pentru a afla care pot fi aplicate zilnic pentru a mânca ceea ce vă face fericiți, fără să vă ingrasați.

Cheltuiți calorii în vin mutându-vă mai mult

Urăsc să mă priv, așa că prefer mult această soluție care vă permite să vă distrați și să vă bucurați pe deplin de masa dvs., fără cea mai mică frustrare legată de lipsuri! Așadar, acesta este cel pe care îl voi explora, astfel încât și tu să te răsfeți fără să te îngrași.

Activități pentru arderea caloriilor dintr-un pahar de vin

După cum am spus mai devreme, a petrece un pahar de vin nu este o mare provocare. Cea mai bună soluție este de a rula „Sesiunea specială pentru junk food” pentru paharul de vin prezentat în Special Junk Food 3D Workout. Vă va permite să eliminați caloriile grand cru preferate în 8 minute! Minunat, nu-i așa? Dar ce este o „sesiune de junk food”? Pur și simplu un antrenament compus din mai multe exerciții al căror obiectiv principal este să vă facă să ardeți calorii echivalente cu un anumit aliment, în general gras sau dulce, pe care îl doriți sau pe care l-ați mâncat. Celelalte beneficii ale IMM-urilor sunt că pot fi făcute acasă, fără niciun echipament și vă vor întări corpul pentru a vă îmbunătăți fizicul.

Într-adevăr, 20 de minute de mers rapid ar putea, de asemenea, să elimine aceste calorii. Dar dacă aveți de băut două băuturi, va începe să faceți o plimbare lungă! În plus, mersul pe jos vă va întări doar picioarele și în caz de ploaie veți găsi cu greu motivația de a părăsi casa ...

Paharul special de vin al sesiunii Junk Food Session

Să trecem la concret. Iată care sunt exercițiile care trebuie efectuate timp de 1 minut fiecare pentru a elimina cele 80 kcal din paharul de vin. 10 minute vor fi suficiente, inclusiv încălzirea și o perioadă de odihnă între exerciții !

Încălzire: 2 minute
Pompe: 1 minut
Squats: 1 minut
Crunchii: 1 minut
Lunges: 1 minut
Odihnă: 1 minut
Alpini: 1 minut
Extensia piciorului: 1 minut
Burpees: 1 minut

Numele exercițiilor nu vă vorbesc? Nicio problemă, videoclipul de mai jos vă va ajuta descriind fiecare mișcare: