Câte calorii când alăptăm?

Avem nevoie de 2500 de calorii pe zi la fel de mult ca un bărbat în cele din urmă pentru că ardem 500 de calorii alăptând pe zi și avem nevoie ca femeie de 2000 de calorii pentru corpul nostru !
aici este meniul tipic pentru o femeie care alăptează

Mic dejun:
• 1 produs lactat: iaurt, lapte, brânză de vaci etc.
• 1 produs din cereale (pâine, cereale pentru micul dejun, pisici)

• 1 băutură (ceai sau cafea ușoară, ciocolată etc.)
• 1 fruct sau suc de fructe

Pranz si cina:
• legume crude condimentate sau supe de legume
• Carne, pește sau ouă (cantitate redusă seara)
• Legume și amidon alternante (sau un amestec al ambelor)
• 1 produs lactat: iaurt, lapte, brânză de vaci etc.
• Desert cu fructe sau lactate
• Pâine

Gustare:
• 1 băutură (ceai sau cafea ușoară, ciocolată etc.)
• 1 produs din cereale (pâine, cereale pentru micul dejun, pisici)
• 1 produs lactat: iaurt, lapte, brânză de vaci etc.

Îmi alăpt copilul de la naștere și acum are 19 luni! Am urmat o dietă când a început să se diversifice deoarece îmi alăptam bebelușul și alăptarea era mai puțin o încercare fizică pentru mine! Am analizat toate dietele întrebându-mă care dintre ele nu ar pune o problemă în materie de alăptare și care nu ar pune în pericol sănătatea mea și a copilului meu. 4Am optat pentru Weight Watchers recomandat de Liga Leche. Am început în aprilie 2005 și în iulie slăbisem încet 10 kg la o rată de 1,5 kg pe săptămână fără să mă lipsesc și fără să-mi fie foame! și nu am avut probleme de alăptare și bebelușul meu a continuat să se îngrașe! am deschis o discuție cu mai multe mame din aceeași secțiune! dacă doriți să culegeți mai multe informații, nu ezitați să veniți să ne citiți și să salutați, există o atmosferă bună !