Câteva sfaturi și trucuri pentru a consuma mai puține calorii

sfaturi

  • Dieta și dieta pentru a slăbi
  • Mâncat sănătos
  • Alimentele dietetice
  • Adrese bune
  • Rețete pentru slăbit și dietă
  • Sfaturi și trucuri

Consumați mai puține calorii

Pentru a te menține în formă, nu există glonț de argint. Mănâncă sănătos și echilibrat este prima regulă, a doua este să nu mănânci fără foame. Cum să ajungem acolo ? Urmați sfaturile noastre.

Consumați mai puține calorii: sfaturi în jurul mesei

Îți face griji pentru consumul excesiv de calorii? Evitați săriți peste mese. Contrar credinței populare, a merge la muncă fără a mânca nu este o idee prea bună. Fără a te lăsa de grăsimi și zahăr, mănâncă un mic dejun consistent. La prânz, mâncați liniștit la masă. Luați-vă timp să mestecați și să vă bucurați, deoarece promovează sațietatea. Pentru cină, luați o masă ușoară fără a vă priva prea mult. Dacă îți vine să gusti între mese, ia în schimb un pahar cu apă.

De asemenea, consumăm o mulțime de calorii în timp ce pregătim mesele, deoarece tindem să gustăm des. Pentru a sparge acest obicei prost, mestecați eucalipt fără zahăr, mentă tare sau gumă de cafea verde. Sunt inhibitori ai apetitului eficienți. De fapt, folosiți eucalipt sau pastă de dinți puternică de mentă pentru a vă spăla dinții după mese. Și în timpul tuturor meselor, luați o farfurie mai mică pentru a reduce porțiile fără să vă dați seama.

Consumați mai puține calorii: sfaturi în frigider

Pentru a vă menține în formă, aflați despre alimentele cu conținut scăzut de calorii, care sunt necesare pentru a rămâne sănătoși. Apoi veți ști cum să vă umpleți frigiderul. De exemplu, veți ști că este mai bine să luați fructe proaspete și să le presați în suc decât să beți suc îmbuteliat. De asemenea, vă veți orienta achizițiile către legume și fructe bogate în apă, deoarece acestea se umple rapid. Acesta este și cazul alimentelor bogate în fibre. Se umflă în stomac și întârzie senzația de foame.

Fără a intra în detaliile dietelor drastice, aflați despre necesitățile zilnice normale de calorii. Și pentru a vă varia felurile de mâncare și astfel mâncați întotdeauna cu plăcere, obțineți o carte de rețete ușoare. Noile gusturi și texturi vă vor încuraja să mâncați bine în timp ce consumați mai puține calorii decât de obicei.