Ce alimente slăbitoare pentru a vă rafina silueta ?

Știați că anumite legume slăbesc alimente care nu trebuie trecute cu vederea? Da, vă recomandăm să adăugați dovlecei, ardei, ridiche și castraveți la mese. !

Castravetele, ultimul aliment pentru slăbit

Dacă aveți de mâncat o legumă care slăbește, este castravete. Cu 96% apă, castravetele are doar 12 calorii la 100 g. Așadar, nu ezitați să îl adăugați la salatele dvs. !

Dovlecei pentru o dieta echilibrata

Dovlecelul este un aliment diuretic pentru slăbit, adică stimulează secreția de urină. În plus, conține 22 de calorii la 100 g, ceea ce îl plasează în categoria legumelor cu cele mai puține calorii. Dovlecelul este, de asemenea, bogat în potasiu și s-a dovedit a fi foarte eficient împotriva retenției de apă. Această legumă conține, de asemenea, o mulțime de magneziu și calciu. De asemenea, se recomandă consumarea acestuia cu pielea bogată în fibre și care ajută la digestie.

Ardeiul, o legumă bogată în vitamine

Ardeiul este, de asemenea, unul dintre alimentele de slăbit preferate. Cu cele 26 de calorii pe 100 g, este puțin mai caloric decât dovleceii. În plus, este foarte bogat în vitamina C, deoarece consumând 100 g de ardei în fiecare zi, sunteți sigur că veți beneficia de 127% din aportul zilnic de vitamina C pentru un adult. Această legumă este un aliment diuretic care promovează și eliminarea zaharurilor și a grăsimilor. Cu toate acestea, dacă aveți un stomac sensibil, ardeiul poate provoca probleme digestive. De asemenea, ca măsură de precauție, cel mai bine este să-l curățați înainte de a-l consuma.

Ridichea, pentru o digestie mai bună

Ridichile nu sunt doar alimente care slăbesc, dar sunt, de asemenea, bogate în fibre, vitamina C și suferă. Acesta este motivul pentru care este recomandat în principal persoanelor cu probleme digestive. Ridichea fiind foarte scăzută în calorii, și anume 16 calorii la 100 g, favorizează pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu este recomandat să îl consumați cu pâine, unt sau sare.

Alimentele de slăbit: ce zici de fructe ?
Nu uitați de fructele din dieta dvs. de slăbit, deoarece unele dintre ele vă vor oferi un adevărat impuls! Fructele preferate sunt: măr, lămâie, ananas și pepene galben !

Mere: un inhibitor natural al apetitului

Probabil știați deja că mărul este adesea recomandat pentru diete. Dar știi motivul? Este de fapt un inhibitor al apetitului natural! În plus, conține fibre dietetice solubile numite pectină, care încetinește trecerea alimentelor prin intestin și astfel crește timpul petrecut absorbind substanțele nutritive, stabilizând în același timp nivelul zahărului din sânge. Să nu uităm că merele au și un conținut scăzut de calorii la 50 de calorii pe 100g. Amintiți-vă că pentru a beneficia de toate valorile nutriționale ale acestui fruct, acesta ar trebui consumat cu pielea și optați pentru soiul Grany Smith, care conține mai puțin zahăr.

Lamaie pentru a te ajuta sa slabesti

Lămâia este unul dintre alimentele de slăbire care ard grăsimi. Într-adevăr, acidul citric pe care îl conține ajută la descompunerea acizilor grași. Prin urmare, consumând doar câteva picături de lămâie în fiecare zi, sunteți sigur că slăbiți încetul cu încetul. Rețineți că acest fruct conține 26 de calorii la 100 de grame.

Ananasul, un aliment de referință pentru pierderea în greutate

Ananasul este recunoscut ca un aliment drenant și care suprimă pofta de mâncare. Este un fruct proaspăt, care potolește setea, care ajută și procesul de digestie. Anume, tulpina fructului conține bromelină, despre care se știe că favorizează arderea grăsimilor. Ananasul este, de asemenea, foarte scăzut în calorii: 51 de calorii la 100 g și este bogat în vitaminele E, A și C.

Alimentele pentru slăbit: pepenele galben și numeroasele sale virtuți

Printre alte alimente de slăbit pentru a adăuga la masă, există pepene galben, care conține 36 de calorii la 100 g. Este un laxativ natural foarte eficient datorită conținutului ridicat de fibre. În plus, este un foarte bun antioxidant. În cele din urmă, deoarece conține mult potasiu, pepenele galben este, de asemenea, un aliat al stomacului plat.

Nu uitați de alimentele de slăbit bogate în proteine pentru a vă subția în timp ce vă păstrați mușchii !

Tonul și beneficiile sale nutriționale

Tonul nu este doar bogat în proteine, dar conține și mult fier, magneziu, calciu și vitaminele A, B și D. Toate acestea îl fac un aliment complet. Și anume că tonul conține puține grăsimi și că singurele grăsimi găsite în acesta sunt acizii grași Omega 3 care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Puiul este, de asemenea, unul dintre alimentele care slăbesc

Da, puiul este și un aliment de slăbit, cu doar 115 calorii la 100 g. În plus, pentru a profita din plin de beneficiile acestei cărnuri albe cu conținut scăzut de grăsimi, se recomandă să mâncați în principal carnea albă, mai degrabă decât coapsa sau aripa. Nu uitați să îndepărtați pielea.

Ce zici de alimentele de slăbit din mare ?

Dacă îți plac fructele de mare, mergi în schimb la creveți. Sunt bogate în vitamina B3 și seleniu. Creveții conțin, de asemenea, multe proteine și sunt foarte săraci în calorii (98 de calorii la 100 g). Veți înțelege, ca parte a unui program de slăbire, să vă gândiți la creveți !

Iaurt: o valoare energetică scăzută

Favorizați iaurtul simplu atunci când doriți să adăugați calciu în dieta dumneavoastră. Într-adevăr, acest produs lactat are o valoare energetică scăzută (60 de calorii la 100 g) și este, de asemenea, cunoscut pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal.

Acolo îl aveți, acum aveți o idee mai bună despre alimentele care slăbesc pentru a vă favoriza pierderea kilogramelor în plus. Mult noroc !