Ce băutură în timpul și după sport când vrei să slăbești ?

Știi că este esențial să faci sport dacă vrei să slăbești. Aceste activități fizice ar trebui să fie întotdeauna însoțite de o bună hidratare pentru a compensa pierderile de apă. Atenție însă, nu toate băuturile sunt potrivite pentru sportivi. Descoperiți opțiunile preferate.

Ce să beți înainte de mișcare și în timpul sportului

O băutură izotonică este recomandată deoarece conține carbohidrați și saruri minerale. Acestea sunt componente esențiale pentru a evita oboseala. O apă minerală către care adăugarea unui pic de bicarbonat de sodiu este, de asemenea, eficientă. De asemenea, puteți apela la o băutură energizantă pentru a vă optimiza performanța. Acordați atenție compoziției, deoarece nu toate produsele sunt bogate în substanțe nutritive.

Idealul este deci să pregătiți-vă o băutură de vitamină de casă. Puteți fi sigur că vă hidratați sănătos, fără aport inutil de ingrediente chimice și fără exces de zaharuri.

Pregătiți o sticlă de apă minerală sau filtrat și adăugați un amestec de miere de lămâie pentru a aromă delicat. În plus, acestea sunt alimente cunoscute pentru efectul lor de detoxifiere și de ardere a grăsimilor. Dacă sunteți unul dintre sportivii care se exercită dimineața pe stomacul gol, băutura dvs. ar trebui să fie foarte nutritivă. Pregătiți o infuzie de vitamine pe bază de rooibos si piersica sau un smoothie cu banane, Fructe roșii și lapte. Bea 250 ml de preparat cu câteva minute până la 1 oră înainte de exercițiu. În timpul sportului, beți înghițituri mici la fiecare 10-15 minute.

Băuturi pentru recuperare după efort

O băutură din lapte, imediat după sport, ajută la combaterea durerii musculare și a oboselii. De asemenea, sunt preferate sucurile de fructe de casă. Sucul de struguri, mango, pepene verde sau citrice este excelent. De ce ai nevoie, este o băutură antioxidantă pentru a ajuta organismul să elimine deșeurile produse de efort.

Băutura sportivă este în mod ideal proteină, fără adaos de zahăr și necarbonatată. Preferăm o băutură organică rece (nici fierbinte, nici gheață) pentru a promova acțiunea de drenaj fără a crea șoc termic. Evident, această hidratare trebuie să fie însoțită de o dietă adecvată, deoarece o nutriție bună este cheia pierderii în greutate.

Înțelegeți importanța hidratării

Sportul provoacă transpirație și dacă bei necorespunzător riscați deshidratarea. În plus, efortul determină o creștere a temperaturii corpului. Prin urmare, apa va juca un rol de „mai rece”.

Este recomandabil să se hidrateze în timpul și după activitatea fizică, dar și înainte de efort. Acest lucru vă ajută să evitați crampele, promovând în același timp cheltuieli optime de calorii. Cu alte cuvinte, hidratarea este excelent pentru sănătate și pentru siluetă atunci când faci sport.