Ce dietă să adopți la sfârșitul anului pentru a rămâne eficient la locul de muncă ?

Suntem la sfârșitul anului, iarna, și tentația de a huidui mâncărurile grase și dulciurile sunt numeroase. Avem tendința să apelăm la raclete, fondues, ciocolată, mai degrabă decât la legume și fructe. Dar o dietă prea bogată în grăsimi nesaturate și zahăr are un impact negativ asupra sănătății noastre și ne împiedică să fim eficienți la locul de muncă. Mai mult, este un stil de viață sănătos care vă dăunează greutății, puteți să vă luați rămas bun de la siluetă cu această tonă de grăsime.

Rămâneți eficient la locul de muncă consumând fructe și legume de sezon

Crezi că fructele și legumele de sezon sunt delicioase doar vara? Fii sigur, legumele pentru sezonul de iarnă sunt la fel de excelente. Într-adevăr, iarna, puteți mânca legume din recolta producătorilor locali precum morcovi, dovlecei, dovlecei, vinete, cartofi etc. Acestea sunt produse proaspete care vă vor aduce multe beneficii pentru corpul dumneavoastră și, prin extensie, pentru sănătatea dumneavoastră.

În plus, ai putea mânca aceste produse în moduri diferite. Dincolo de prepararea salatelor de fructe ca gustare la ora 10 dimineața, puteți face smoothie-uri. Într-adevăr, nu ezitați să modificați plăcerile amestecând diferite fructe de sezon pentru a face un smoothie gourmet. În plus, puteți face gratini „sănătoși”, legume amestecate și multe alte rețete. Rețineți că legumele în general conțin antioxidanți pentru detoxifiere, prevenirea bolilor, aducerea tonusului. Iar fructele sunt bogate în vitamine și oferă astfel multă energie.

Super alimente în viața ta de zi cu zi

După cum probabil știți, super-alimentele sunt alimente care conțin o valoare nutritivă ridicată. Ce ar putea fi mai bun decât aceste produse pentru a da un impuls metabolismului nostru? Acestea conțin în special:

Vitamine
Minerale
Oligoelemente
Proteină
Fibrele
Enzime etc.

Printre superalimente, există legume verzi precum spanacul care conțin vitamine B9 pentru a lupta împotriva oboselii. Acest lucru ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar. În plus, fructele de goji sunt foarte renumite pentru beneficiile pe care le au asupra corpului nostru. Sunt cunoscuți în special pentru acțiunile lor de purificare a rinichilor, a ficatului și a sângelui. Dacă simțiți că oboseala începe să prindă, consumați câteva fructe de goji. Le puteți consuma fie uscate (deoarece se vând în mod obișnuit), fie sub formă de suc de fructe proaspete. Fii atent, trebuie să mănânci în jur de zece fructe de padure goji în fiecare zi pentru a aprecia beneficiile. Nu este nevoie să consumați excesiv pe zi.

În cele din urmă, nu uitați să consumați oligoelemente zilnic pentru a vă crește capitalul energetic și pentru a lupta eficient împotriva oboselii temporare. Dacă mănânci tot timpul o dietă sănătoasă și echilibrată, o mică diferență nu va avea un impact atât de mare asupra sănătății tale ca o dietă slabă.