Ce dietă să-ți pierzi ghiozdanele ?

O sursă de complexe pentru unii și un adevărat dușman pentru alții, ghiozdanele sunt depozite grase inestetice care se formează la șolduri, abdomenul inferior, fesele și coapsele. Este foarte posibil să-l reduceți și să-l eliminați cu ușurință, prin rectificarea dietei. Iată care sunt punctele importante de reținut despre asta.

Favorizează fibrele

Primul reflex pe care trebuie să îl adopți atunci când vrei să-ți pierzi ghiozdanele prin mâncare este să favorizează fibrele care prezintă un conținut foarte ridicat în legume și fructe. Deci ce este ? Aceste componente sunt apreciate mai ales pentru capacitatea lor de a absorbi carbohidrații și lipidele conținute în stomac, înainte de a fi asimilate de organism și mai ales atunci când sunt depuse în adipocite.

Aproape sărac în calorii, sunt, de asemenea, excelenți inhibitori ai apetitului. Apoi sunt perfecte pentru a înlocui alimentele prea dulci solicitate adesea pentru a satisface pofta de gustare. În plus, acestea împiedică formarea gazului în intestine, și care provoacă balonare și gaze.

Pentru trimitere, legumele cu sfoară, cum ar fi fenicul, prazul, precum și legumele de iarnă, cum ar fi cartoful, anghinarea, napul sau salata sunt surse excelente de fibre. În ceea ce privește fructele, prunele, prunele, mărul, migdalele, fructele roșii și alunele sunt gustări ideale între mese.

Nu neglija proteinele

Alimentele bogate în proteine ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dietă pentru a scoate în mod eficient saculetele. Contrar credinței populare, această macromoleculă organică azotată are capacitatea de a promova pierderea în greutate și, prin urmare, pierderea de grăsime în șolduri și coapse, păstrând în același timp energie, fără a scădea la fel de multă masă musculară.

Evident, pentru a atinge acest obiectiv, este important să le consumați într-un mod corect, favorizând printre altele carnea și peștele cu un conținut scăzut de grăsimi. Acestea includ carne de curcan și carne de pasăre, pește alb sau ton și crustacee. Tofu este o alternativă excelentă pentru vegetarieni.

Cazul glucidelor și lipidelor

Pentru îndepărtarea rapidă și eficientă a sacurilor, este necesar să se limiteze zaharurile și grăsimile rele prezente în cantități mari în alimentele procesate. Acestea tind să se depună direct la nivelul inferior al corpului și sub burtă. principiul este foarte simplu.

Grăsimea ar trebui să fie doar o sursă de energie pentru organism și, consumând o cantitate mare de carbohidrați, organismul nu va mai trebui să extragă energia de care are nevoie din depozitele de grăsimi. Cu toate acestea, lipidele nu trebuie eliminate complet din dietă. Este suficient să favorizeze acizii grași esențiali prezenți în uleiurile de pește și vegetale.

De asemenea, este necesar să reduceți aportul de sare, pentru a preveni retenția de apă care favorizează umflarea corpului. În cele din urmă, nu uitați să beți multă apă, până la 1,5 litri pe zi, pentru a favoriza eliminarea toxinelor.

Saculetele apar ca o deformare disproporționată a șoldurilor în comparație cu restul corpului. Pentru a-l elimina, trebuie mai întâi de toate să vă ajustați dieta și să știți ce alimente să preferați într-o zi obișnuită, fără a uita să practici activități fizice regulate.