La fel ca fetele sănătoase, intrați în yoga Kundalini

Mică enigmă: acesta a fost primul lucru pe care Miranda Kerr l-a făcut în ziua nunții sale ... A lua micul dejun? Nu. O baie relaxantă bună? Nu mai. Face yoga Kundalini? Castigat! O practică străveche din India, yoga Kundalini poate fi ceea ce îi lipsește vieții pentru a fi mai zen. Vă povestim totul despre această disciplină ultra relaxantă.

este

Kundalini yoga: kézako ?

O vedem din ce în ce mai mult pe fluxul nostru Instagram: hashtagul #kundaliniyoga. Kundalini yoga este o practică care permite relaxarea, precum și trezirea conștiinței de sine. Această formă de yoga există de multă vreme, dar a găsit o nouă viață în anii 1970 cu Yogi Bhajan. „Acest indian făcea parte dintr-un val de înțelepți care au ajuns în America în acel moment. În 1968, în Los Angeles, a învățat generația Woodstock că există alte modalități de a accesa o lume a plenitudinii, mai degrabă decât să folosească substanțe periculoase pentru sănătate ”, spune Caroline Bénezet, profesor la Kundalini Yoga. Yogi Bhajan a luat într-adevăr diferite elemente ale yoga așa cum a fost predat de ani de zile în India și le-a adus în lumea occidentală. El nu a inventat nimic, dar a selectat exercițiile pe care le credea cele mai eficiente într-o disciplină pe care a numit-o „Kundalini”. În sanscrită, acest termen înseamnă „energie vitală”. Pentru unii, Kundalini este considerat „yoga originală”.

Cum să practici yoga Kundalini

O sesiune de yoga Kundalini durează între 1h și 1h30. Poate fi practicat singur sau în grup, de preferință dimineața, chiar dacă Kundalini este unul dintre singurele yoga care se poate face seara.

În poziție șezând, lucrăm foarte mult respirația cu pranayama (controlul energiei vieții prin respirație) făcând o distincție între inspirație prin nara dreaptă și cea stângă. Efectuăm mișcări cu brațele și corpul într-un mod ritmic, cântăm, folosim mantre (mesaje pozitive), medităm ... Pe scurt, devenim pe deplin conștienți de corpul și mintea noastră. Este o formă de spiritualitate interioară.

Beneficiile yoga Kundalini

Kundalini yoga vă permite să canalizați energiile și să vă observați pentru a vă cunoaște mai bine. Luăm o pauză reală și ne luăm timp pentru a ne concentra asupra dezvoltării noastre personale. „Nu are nicio legătură cu yoga dinamică în care faci posturi și acrobații. », A lămurit Caroline Bénezet. Întărim corpul pentru a preveni stresul de a ne mânca fizic. Scopul? Obțineți o stare de bine și pace interioară. Efectele sunt mai mult sau mai puțin intense asupra oamenilor, uneori simțind chiar emoții foarte puternice. Dar pentru a înțelege cu adevărat senzațiile oferite de yoga Kundalini, există o singură soluție: să încercați !

Mulțumesc Carolinei Bénezet, profesoară de yoga Kundalini la Tigre Yoga Club.