Metodă
Pilates

Spiritul Studio Pilates 16

„Forma fizică este prima condiție necesară pentru fericire” „Mintea însăși este cea care construiește un corp” „În primul rând, învață să respiri corect” „10 sesiuni pentru a simți diferența, 20 de sesiuni pentru a vedea diferența, 30 de sesiuni pentru un corp nou-nouț ”

studio

Metoda Pilates

Metoda Pilates, dezvoltată în anii 1930 de Joseph Pilates în Statele Unite, este un program progresiv de exerciții blânde, variate, potrivite pentru toată lumea. Permite întărirea musculară generală și în profunzime.

Metoda combină respirația și mișcarea, precizia și fluiditatea. Aceste exerciții se practică: Pe podea pe un covor: Mat Pilates Pe mașini specifice (Wall-Unit, Reformers, Cadillac, scaun Wunda) Pe parcursul sesiunilor, veți vedea cum corpul dumneavoastră se rafinează, postura se îmbunătățește și mișcările dvs. devin mai fluid Beneficiile Pilates: - Corectează și îmbunătățesc postura, au un sprijin mai bun - Firmizează și tonifiază mușchii abdomenului, feselor, bazinului și spatelui - Dezvoltă flexibilitatea și prelungesc coloana vertebrală - Relaxați-vă cu mușchii rigizi

- Tonificați grupurile musculare relaxate

- Eliminați stresul cu ajutorul unei tehnici de respirație

- Dezvoltă o conștientizare a corpului pentru a optimiza eficiența mișcărilor sale

- Îmbunătățiți coordonarea

- Preveniți leziunile cauzate de o postură slabă

- Ameliorează tensiunea și durerea Metoda Pilates poate fi utilizată ca sport complet, ca o completare a altor exerciții fizice sau ca metodă de reabilitare.

De câte ori ar trebui să exersăm pe săptămână ?

În general și cu o rată de două sesiuni pe săptămână, rezultatele sunt observate după 10 până la 12 sesiuni. Desigur, depinde de fiecare individ, de starea lor fizică anterioară, de tipul cursului urmat (de grup sau privat), de activitățile fizice practicate în altă parte.
Îmbunătățirea posturii se simte încă din primele ședințe.

Poate Pilates să ajute la combaterea durerii de spate ?

Absolut. Pilates este, de asemenea, recomandat de mulți medici și în Statele Unite, este adesea utilizat în reabilitarea posturală.
Dureri de spate se datorează adesea unei posturi slabe și nealiniere. Această metodă pune un accent deosebit pe întărirea „centrului”, adică abdominalele, gluteii și partea inferioară a spatelui, prelungește mușchii, reechilibrează corpul și corectează postura. De obicei, durerile de spate sunt ușurate.

Pilates și sarcină ?

Pilates este o metodă perfectă pentru a pregăti corpul pentru sarcină și te menține flexibil și muscular pe durata sa. După primul trimestru, practicăm exerciții adecvate și fără riscuri.
Pe de altă parte, dacă nu ați practicat Pilates înainte de a fi însărcinată, nu este recomandat să îl începeți atunci.
Pilates este ideal pentru a reveni în formă după naștere. Exercițiile vor întări și tonifica podeaua pelviană și abdomenele profunde care au fost slăbite și întinse în timpul sarcinii. Vă sfătuim să vă consultați medicul înainte de a începe orice ședință.

Sunt bătrân pot începe pilates ?

Pilates este benefic pentru toate vârstele, indiferent de nivelul fizic inițial. Metoda este blândă și poate fi adaptată fiecărui caz. Ajută la încetinirea procesului de osteoporoză și reduce riscul de fracturi. Menținerea forței și flexibilității pe măsură ce îmbătrânești este fundamentală pentru a-ți păstra calitatea vieții.

Poate Pilates să mă ajute să slăbesc ?

Metoda Pilates tonifică mușchii și îmbunătățește postura, este foarte eficientă în remodelarea figurii, dar nu este un exercițiu cardiovascular și nu te va face să slăbești în sine.
Doar o dietă adecvată vă poate ajuta să slăbiți. Desfășurate împreună cu sesiunile Pilates, rezultatele vor fi spectaculoase.

Pilates poate fi practicat de bărbați ?

Pilates a fost început de un bărbat Joseph Pilates !
Toate caracteristicile antrenamentului Pilates sunt foarte relevante și pentru bărbați.
Pilates poate fi benefic pentru bărbații ale căror antrenamente subliniază adesea o abordare parțială a dezvoltării musculare, cum ar fi ceea ce se vede în antrenamentul cu greutăți sau în ridicarea greutăților.
Pilates subliniază mișcarea centrului corpului și construirea forței de bază în mușchii adânci pentru a stabiliza și a proteja spatele.