Ce fructe să mănânci în timpul unei diete și pierderea în greutate

A pierde in greutate rapid, se recomandă să mananca fructe in mod regulat. Fructele au dublul avantaj de a oferi vitamine și substanțe nutritive, în timp ce moderează apetitul. Fructele oferă, de asemenea, o mulțime de fibre, ceea ce face ca tranzit mai lin și stomac mai plat.

Fructe de mâncat fără moderație

Există un număr mare de fructe de consumat fără moderație în timpul dietei. Lamaia este ideal ca depurativ și antioxidant. Astfel, este recomandat să luați o lămâie stoarcă pe stomacul gol dimineața înainte de a lua micul dejun.

Kiwi aduce foarte putine calorii și o parte importantă a vitamina C, ideal în timpul unei diete de slăbit.

Mar verde este fructul de favorizat în timpul unei diete. Poate fi consumat gătit sau crud, într-un compot sau la cuptor. Mărul calmează pofta de mâncare și se satură datorită pectinei pe care o conține.

Grapefruit roz sau alb este ideal în suc sau pentru a consuma ca portocală. Conține doar foarte putine calorii și are virtutea arde grăsime, precum și ananasul.

In cele din urma, toate fructele roșii cum ar fi căpșuni, zmeură, coacăze sunt recomandate din cauza lor sărac în calorii.

Este același lucru pentru perla Japoniei: fructe de padure goji aduce mulți nutrienți și compensează deficiențele datorate dietei.

Fructe de evitat

Unele fructe sunt totuși Nu se recomandă în timpul unei diete pentru a slăbi. Începând cu banana, care este extrem de bogată în calorii. Prin urmare, acest fruct trebuie evitat dacă doriți Pierzând greutate. Fructele uscate, cum ar fi frunzele uscate, semințele oleaginoase sau curmalele sunt puternic descurajate, deoarece sunt foarte dulci și foarte bogate în calorii. Consumul lor ar putea combate pierderea în greutate și descurajează persoana care urmează o dietă.

Pentru informații, am pregătit o mică listă de fructe cu cantitatea de calorii absorbite la 100 de grame (exemplu: mango 60 = mango oferă 60 de calorii la 100 de grame).

lămâie 16
grapefruit 28
agrișă 29
pepene verde 30
căpșuni 35
pepene galben 36
zmeură 38
portocaliu 41
pescuit 44
cais 44
clementină 46
Nectarină 48
ananas 50
kiwi 50
mărul 51
afine 52
pere 53
mango 60
kaki 66
fig proaspăt 68
cireș 71
struguri albi 73
banana 89