Ce fruct să mănânci pentru efort fizic ?

Sacrosanctul „5 fructe și legume pe zi”, de ce nu? Dar concret, cum te descurci când ești sportiv? Ce fruct să mănânci? În principiu, nu ezitați să alegeți „fructe +”, care vă va oferi ceea ce corpul dumneavoastră are nevoie pentru a depune eforturi mai mari. În meniu, banane, portocale și afine !

efort

BANANA, ANTI-CRAMPE !

Unul dintre cele mai populare fructe este, de asemenea, foarte prezent pe mesele de aprovizionare ale maratonelor. Bogat în potasiu, previne apariția crampelor. Cu puțin unt de arahide (aport de proteine), bananele sunt o gustare completă înainte sau după jogging.

PORTOCALIU, ACTIVUL DE RECUPERARE !

Vă va permite să vă umpleți cu vitamina C naturală, pe care nici o pastilă nu o va înlocui. De asemenea, sunt foarte eficienți în repararea mușchilor tensionați în timpul exercițiilor fizice intense, cum ar fi o sesiune CrossFit, de exemplu.

BLUEBERRIES ANTIOXIDANTUL !

În mod surprinzător, acest clasament, totuși, este plin de antioxidanți și vitamina C. La fel ca portocalele și bananele, vă vor ajuta fibrele musculare să se repare în mod natural. Gustul său dulce și dur îi conferă arome picante, care se exprimă cel mai bine în iulie și august, sezonul de afine. !

+: Cel mai bun moment pentru a mânca fructe? Când ești pe stomacul gol! Adică între mese, ideal pentru scufundarea de la ora 11 sau ca gustare !