Ce încălzire înainte de o sesiune de abs ?

Pentru cei care practică culturismul, a avea batoane de ciocolată este foarte important. Acestea sunt obținute prin exerciții specifice care lucrează în mod specific asupra acelei părți a corpului. Există multe care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.

Cu toate acestea, ca și în cazul oricărei activități fizice, nu uitați să vă încălziți înainte pentru a începe sesiunea. Iată câteva sfaturi pentru ca încălzirea dvs. să meargă bine.

Cum să vă încălziți înainte de un antrenament

Pentru orice instruire în domeniul culturismului, există de obicei un program prestabilit care vă permite să lucrați asupra părții vizate a corpului. Acest program merge de obicei crescendo care încălzește automat mușchii. Este același lucru pentru munca părții abdominale.

Ceea ce este important să aveți grijă în acest context este partea osoasă și articulară a corpului. Mai exact, coloana vertebrală care este foarte stresată în mișcări pentru a întări partea abdominală. Evitați durerile la nivelul coloanei vertebrale în timpul antrenamentului.

Exercitiul 1

Stai cu spatele drept. Ridicați alternativ picioarele până când sunt paralele cu solul, menținând în același timp trunchiul. Faceți aproximativ 12 repetări.

Exercițiul 2

Ridice în picioare, picioarele lățimea umerilor iar spatele drept. Ridicați brațele orizontal și apoi întoarceți trunchiul de fiecare parte cât mai mult posibil, fără a vă strecura. Faceți aproximativ cincisprezece mișcări.

Exercițiul 3

Înclină-te lateral cu brațele în lateral. Ia-ți timp și nu te mișca prea mult. Faceți aproximativ 15 mișcări.

De ce să-ți încălzești abdomenul

Încălzirea înainte de exercițiile abdominale este foarte importantă pentru a vă păstra coloana vertebrală. Aceasta este din două motive. Primul este să vă preveniți de vătămări grave care ar putea avea un impact asupra mobilității.

Al doilea este că, dacă coloana vertebrală este încălzită corespunzător, aceasta vă va permite să vă experimentați bine antrenamentul. Veți avea mai multă mobilitate și un risc foarte mic de dureri de spate ca urmare a antrenamentului. Nu abdominalele în sine te încălzesc.dacă acest lucru se va întâmpla în mod natural în timpul sesiunii.

Deci, alocați-vă timp pentru a dezvolta un program adecvat care să-l întărească. Nu începeți sesiunile cu exerciții prea complicate.

Exercițiile fizice regulate au multe beneficii pentru sănătate. Zilnic, veți vedea schimbări fizice semnificative din primele câteva săptămâni. Antrenamentul de forță este unul dintre acele sporturi care îți afectează pozitiv sănătatea pe termen lung.

Oferă-ți mijloacele pentru a reuși prin încălzire înainte de fiecare sesiune, orice parte a corpului vrei să lucrezi.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.

În general, conținutul BLOG-ului se adresează oricui are un stil de viață sănătos și o dietă variată și echilibrată.

Conținutul subiectelor și, în general, al BLOG-ului constituie conținut general, cu caracter informativ, care nu este destinat aplicării unor cazuri particulare.

Subiectele BLOGULUI și informațiile pe care le conțin sunt, prin urmare, scrise cu scopul de a se adresa persoanelor fără nicio contraindicație de niciun fel.

Credem că este important să ne amintim că subiectele și informațiile de pe BLOG nu pot înlocui sfaturile sau opiniile care ți-ar putea fi oferite, în special de către profesioniștii din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului. Numai profesioniștii din subiectele în cauză vor avea calificările și abilitățile necesare pentru a vă informa în detaliu cu privire la subiecte care ar fi în general acoperite de BLOG.

Acest BLOG nu pretinde a fi un substitut pentru sfaturi și opinii care ar putea fi oferite de către profesioniști. Vă recomandăm să fiți deosebit de vigilenți dacă starea dumneavoastră necesită o monitorizare specială (inclusiv, dar fără a se limita la sarcină, alăptare, intoleranțe, alergii, obezitate, slăbiciune excesivă, diverse patologii etc.). În general, vă recomandăm să nu urmați niciun sfat și/sau sfat care ar putea fi cuprins într-un subiect al BLOG-ului sau în orice altă sursă fără să vă asigurați mai întâi că nu vi se aplică nicio contraindicație.

Cu excepția subiectelor al căror subiect se referă în mod specific la un produs ANACA3, nu există nicio legătură directă între subiecții BLOG-ului, informațiile pe care le conțin și produsele ANACA3 disponibile în magazin.

Pentru orice întrebări legate de produsele noastre, vă invităm să vizitați magazinul făcând clic aici.

În cazul în care utilizați deja sau doriți să utilizați unul dintre produsele noastre în plus față de acest BLOG, vă recomandăm să consultați un profesionist în sănătate, dietetică, nutriție sau sport pentru a verifica împreună cu acesta dacă sfaturile sau informațiile pe care doriți să le urmați sunt compatibile cu produsele ANACA3, dieta și starea de sănătate.

Dornici de a oferi cititorilor noștri cele mai bune informații, suntem atenți la întrebările, observațiile și comentariile dvs.

Prin urmare, am creat un formular dedicat pentru a răspunde solicitărilor, reclamațiilor sau propunerilor de corectare făcând clic aici.

* Datorită cola, conținute în Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Slăbire, Anaca3 Shot Slăbire, Anaca3 + Slăbire, Anaca3 + Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot și Anaca3 The Drainer 4 în 1, care ajută la promovarea slăbirea și arderea grăsimilor. Mulțumită nopalului conținut în senzorul de grăsime și zahăr Anaca3 și în senzorul de grăsime și zahăr Anaca3 + 5 în 1 și datorită tescovinei de struguri conținute în celulita Anaca3, care promovează subțierea. Mulțumită ascofilului conținut în pântecul plat Anaca3, care ajută la pierderea în greutate pe lângă măsurile dietetice. Datorită cicoarei Anaca3 Retenție de apă și Anaca3 Detox care favorizează slăbirea pe lângă o dietă. Datorită ascofilului conținut în Anaca3 + Flat Burly ajută la reducerea absorbției grăsimilor. Mulțumim roșcovei Anaca3 Appetite Reducer și Anaca3 + Slimming 12 in 1 care ajută la slăbit. Mulțumită ceaiului verde conținut în infuzia de ardere a grăsimilor Anaca3 și infuziei plate de stomac, care ajută în contextul unei diete de slăbire. Și datorită bătrânului conținut în infuzia de slăbire nocturnă Anaca3, care ajută la slăbire în plus față de măsurile dietetice.

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor care pot genera statistici de vizitare sau ne permit să vă oferim servicii, oferte sau publicitate, inclusiv de la parteneri terți, adaptate zonelor dvs. de interes. Puteți modifica setarea. Află mai multe.

Este posibil ca Anaca3.com să depună următoarele 2 categorii de cookie-uri. Aceste setări vor fi valabile numai în browserul pe care îl utilizați în prezent. Află mai multe.