Ce mănâncă Michael Phelps ?

mănâncă

Omul pește. Cu 22 de medalii olimpice și un record atâta timp cât statura sa, Michael Phelps este de 15 ani regele incontestabil al înotului. De-a lungul carierei sale, dieta americanului s-a schimbat oarecum, de la o dietă monstruoasă de 12000kcal pe zi, până astăzi, între 3500 și 4000kcal.

Ce mănâncă omul pește ?

Dieta de 12000Kcal

  • Mic dejun: 3 sandvișuri cu salată, brânză, roșii, ceapă prăjită, maioneză și ouă. 2 căni de cafea. 1 omletă cu 5 ouă. 1 castron de ovăz, 3 felii de pâine prăjită franceză cu sirop de arțar și 3 clătite cu chipsuri de ciocolată.
  • Masa de pranz: 500g paste integrale crude, 2 sandvișuri mari de șuncă și brânză cu maioneză. 1000kcal de băuturi energizante (Monsters, redbull)
  • Luând cina: 500g de paste întregi. 1 pizza. Energizante.

Dieta 3500Kcal

  • Mic dejun: 1 castron mare de ovăz. 1 omletă cu șuncă și brânză. Fructe proaspete și 1 ceașcă de cafea.
  • Masa de pranz: 1 sandviș de metrou
  • Luând cina: 2 feluri de mâncare cu orez sau paste integrale, pui cu conținut scăzut de grăsimi sau carne de vită măcinată, legume proaspete.

Ce putem învăța din ea ?

Michael Phelps este un sportiv care petrece minimum 4 ore în apă pe zi, la care se adaugă ședințe de antrenament cu greutăți. Evident, toate acestea consumă multă energie, iar dieta de 12000Kcal a fost pur și simplu pentru a compensa pierderile de energie în detrimentul calității alimentelor. Dar consumul de 12000kcal pe zi nu este lipsit de consecințe. A mânca atât de mult la mese la 4000kcal este foarte obositor pe termen lung pentru sistemul digestiv. Prin urmare, acest lucru duce la oboseală, recuperarea este mai slabă și riscul de rănire crește. Astăzi urmează o dietă care îi urmează puțin mai bine nevoile. Calitate generală mai bună, distribuție mai bună a consumului de alimente pe parcursul zilei. El primește întotdeauna energia de care are nevoie prin carbohidrații de calitate pe care îi alege, aportul echilibrat de proteine ​​permite menținerea unei mase musculare optime și garantarea unei recuperări fără probleme. Pentru mulți încă nu sună ca dieta perfectă, dar Michael Phelps a reușit să-și pună la îndoială nevoile și să schimbe modul în care face lucrurile. Și când vedem succesul și longevitatea acestui sportiv, știind să evolueze în funcție de nevoile sale este una dintre cheile succesului.