Ce masă înșelătoare pentru a promova câștigul în masă ?

Cum să câștigi masă musculară cu o masă ieftină ?

Este mai presus de toate important să nu confundați creșterea în masă și creșterea în greutate. Pentru a câștiga masă și, prin urmare, mușchi, trebuie să oferiți corpului ceva de fabricat și, pentru aceasta, aveți nevoie de calorii. Dar mâncând excesiv, riscă să se îngrașe și să vă compromită dieta.

Pentru a câștiga un câștig eficient de masă datorită mesei de înșelăciune, nu trebuie doar să creșteți numărul de calorii, ci mai ales să vă concentrați asupra caloriilor din grăsimi și carbohidrați. Lipidele se găsesc în diferite alimente: ouă, pește, carne, produse lactate sau în diferite uleiuri: floarea soarelui, măsline, rapiță, arahide ...

În ceea ce privește carbohidrații, principalele surse sunt produsele din cereale, amidonul, fructele, anumite legume (cartofi, mazăre verde, păstârnac, linte gătită ...) sau chiar leguminoase. De asemenea, este important să consumați proteine în timpul meselor de înșelăciune, deoarece acestea sunt, de asemenea, un adevărat combustibil pentru corpul nostru.

Cum să vă eficientizați masa de înșelăciune ?

O masă ieftină pe săptămână este suficientă ca frecvență. Planificându-vă „masa de înșelăciune” în avans, veți putea alege ce doriți să mâncați.

Așadar, nu ezitați să pregătiți un fel de mâncare care vă place în mod deosebit, moralul dvs. va fi și mai bun.

Cel mai bine este să vă mâncați masa de înșelăciune într-o zi liberă, astfel încât să puteți programa un antrenament a doua zi. Acest lucru vă va permite corpului să absoarbă caloriile suplimentare și, prin urmare, să promoveze pierderea în greutate. Variați exercițiile și părțile lucrate pentru a întări toți mușchii. Un program de antrenament de forță precum bodytime vă va permite să faceți acest lucru.

Ce este masa de înșelăciune ?

Cheat meal este o expresie engleză care înseamnă literalmente „cheat meal”. Aceasta este o masă pe care o puteți lua la un moment dat în dietă pentru a mânca ceea ce doriți.

Practica este foarte răspândită în lumea culturismului. În timpul unei diete, corpul nostru se adaptează pentru a primi mai puține calorii prin scăderea metabolismului; masa ieftină ajută la contracararea acestei încetiniri datorită excesului de calorii. Scopul său este de a stimula metabolismul și, prin urmare, de a promova creșterea masei în timpul dietei.. De asemenea, ajută la întreruperea ritmului de rutină al dietei, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți în timpul dietei.

Masa de înșelăciune ar trebui să fie mai presus de toate o plăcere și să marcheze o adevărată pauză în dieta ta. Dar rețineți că o nutriție sănătoasă vă va oferi întotdeauna cele mai bune rezultate.