AfterBurn Training

Experimente au fost efectuate în întreaga lume de mulți ani acum pentru a confirma acest lucru muzica acționează favorabil asupra corpului nostru. În domeniul sportului, în special, muzica poate îmbunătățiți performanța, crește capacitățile fizice și ajută suportă mai bine durerea.

Mai multe studii științifice arată că muzica poate avea un impact favorabil asupra performanței sportive. Muzica scade sentimentele de disconfort care apar din activitatea fizică, crește toleranță la efort, ea ajuta concentraţie iar la pregătirea mentală.

Prin urmare, vă vom explica ce stil de muzică vă sfătuim să evitați și ce stil de muzică vă sfătuim să ascultați pentru pregătirea dvs. !

evita muzica linistita

În primul rând, atunci când te antrenezi la intensitate mare, este absolut esențial să eviți muzica calmă și moale. Dar de ce ?

Copland și Franks, doi cercetători americani, într-un studiu realizat în 1991 (Efectele tipurilor și intensităților muzicii de fundal asupra rezistenței benzii de rulare, Copland, Frank, 1991), întăresc ipoteza că muzica moale și lentă reduce excitația fiziologică și psihologic care apare în timpul eforturilor de putere submaximală (adică aproape de pragul anaerob) și îmbunătățește performanța la rezistenta.

Acest stil de muzică moale și lent este, prin urmare, foarte interesant pentru oamenii care se antrenează aerob, deoarece această muzică îmbunătățit al lor performanță de anduranță.

Cu toate acestea, muzica are efecte pozitive considerabile la sportivul mediu în sporturile de rezistență aerobă. Pe de altă parte, acest efect este mai puțin vizibil la sportivii de nivel înalt.

Deci, ce muzică ar trebui să asculți atunci când practici HIIT ?

ascultați muzică rapidă

Pentru a vă optimiza performanța în timpul sesiunilor dvs. HIIT, vă recomandăm cu tărie să ascultați un muzică cu ritm rapid.

Un studiu realizat de Universitatea Trent din Nottingham din Anglia (Efectele muzicii clasice cu ritm lent și rapid asupra ciclismului progresiv până la epuizarea voluntară, A. Szabo, A. Small, M. Leigh, 1999) evidențiază efectele pozitive ale muzicii rapide pe activitate sportivă. În timpul efortului intens, sportivul este capabil să depună mai mult efort dacă ascultă muzică rapidă.

Experimentul a fost efectuat pe 24 de candidați, bărbați și femei, supuși unui test de stres pe o bicicletă ergometrică în sesiuni cuprinzând muzică lentă (ML), muzică rapidă (MR), o schimbare de la muzică lentă la rapidă (MLR) și rapidă a încetini (LMR). În ultimele două condiții, ritmul muzical se schimbă atunci când participanții ating 70% din ritmul cardiac de rezervă. Candidații trebuie să ofere din ce în ce mai multă muncă până la epuizare. Rezultatele arată o capacitate mult mai mult înalt în ceea ce privește volumul de muncă în Condiții MLR precum și a eficiență mai bună din această muncă (sportivul este capabil să facă mai multă muncă pentru aceeași frecvență cardiacă).

Astfel, muzica rapidă ar avea într-un fel puterea de a spori performanța sportivului.

Cum este posibil să se explice această îmbunătățire a performanței sportive observată pur și simplu printr-un semnal sonor ?

Cercetătorii fac apoi ipoteza că muzica cu ritm rapid distrage atenția de la oboseala exercitării. Cu cât sportivul este „distras” mai mult de muzică, cu atât va simți mai puțin oboseală și va putea depune mai multe eforturi..

În cele din urmă, este în acest lucru aspect psihologic asta zace puterea muzicii. Fiind ocupat cu ritmul și ritmul rapid al muzicii, sportivul nu se mai poate gândi la starea sa de oboseală sau la cât de dureroasă este sesiunea sa. Prin urmare, este condus de ritmul rapid care îl ajută subconștient să-și îmbunătățească eficiența și intensitatea efortului.

Pentru a vă îmbunătăți performanța în timpul sesiunilor de antrenament AfterBurn, este recomandat săascultați muzică cu ritm rapid !