Ce să bei (sau nu) dacă vrei să slăbești ?

Când vrei să slăbești, ești atent la ceea ce mănânci, dar nu te gândești des la ce bei. Sifonul, băuturile alcoolice precum vinul și berea sau un pahar de suc de fructe conțin, de asemenea, calorii care fac parte din aportul zilnic de calorii. Ce băuturi sunt cele mai bune (sau nu) de consumat la dietă ?

4 băuturi de consumat

1. Apă

Corpul are nevoie de 1,5 litri de lichid în fiecare zi, de preferință apă. Apa conține zero calorii, ceea ce o face cea mai sănătoasă alegere. Nu-ți place apa? De ce să nu adăugați frunze de mentă, o felie de lămâie, ghimbir sau un alt fruct pentru a vă aroma apa.

2. Cafea și ceai

Cafeaua și ceaiul sunt în regulă de consumat în timpul unei diete, atâta timp cât sunt fără zahăr. La început poate fi greu să vă obișnuiți, dacă sunteți obișnuiți să adăugați zahăr, dar veți constata că după trei sau patru căni acest lucru se va schimba. Nu poți face fără zahăr? Înlocuiți zahărul cu o variantă naturală, fără calorii, cum ar fi stevia.

Sfat: cafeaua se deshidratează. De aceea, beți un pahar de apă cu fiecare ceașcă de cafea.

3. Suc de fructe fără adaos de zahăr

Un pahar de suc de fructe 100% pur, cum ar fi suc de portocale, este o alegere sănătoasă, dar care trebuie consumat cu măsură. Este posibil ca sucul natural de fructe să nu aibă zaharuri adăugate, dar conține calorii. Gândiți-vă la această băutură ca la un fruct și consumați doar o băutură pe zi. Un pahar de portocale stoarse conține deja aproximativ 90 de calorii.

Sfat: Faceți-vă întotdeauna sucurile și piureurile. Acest lucru asigură că nu există zaharuri adăugate precum mierea sau alți îndulcitori. În plus, citiți întotdeauna etichetele de pe produse, astfel încât să știți exact ce conține paharul.

4. Băuturi dietetice

Soda nu este într-adevăr recomandată în timpul unei diete. Nu poți trăi fără ea? Alegeți versiunea ușoară, deoarece conține adesea puține sau deloc calorii. Dar și aici, consumați aceste băuturi cu moderare, de exemplu, doar la o zi de naștere sau la o petrecere.

3 băuturi de evitat

1. Băuturi răcoritoare

Băuturile răcoritoare sunt bogate în zahăr și, prin urmare, bogate în calorii. Un pahar conține rapid 6,5 zaharuri.

Siropurile sunt, de asemenea, bogate în zahăr, dar mai puține calorii decât sifonul. Adăugați doar câteva picături la un pahar de apă, dar, desigur, preferați fructele și ierburile pentru a adăuga aromă apei dvs.

2. Alcoolul

Alcoolul conține aproximativ 7 calorii pe gram. Un pahar de 100 ml de vin alb sec conține aproximativ 67 de calorii și un pahar de 250 ml de bere aproximativ 110 calorii.

3. Cafele „speciale”

Combinația de zahăr, lapte integral și smântână în cafea sau în piureuri creează o bombă calorică. Uneori, o băutură are deja 500-600 de calorii, nu !

Dieta nu înseamnă că trebuie să vă privați de lucruri gustoase în fiecare zi. Este vorba despre echilibru. Încercați să alegeți băuturi sănătoase în timpul săptămânii, dar vinul seara un pahar de vin nu vă va face rău.

Uneori poți râde de asta, dar mișcările intestinale sunt afaceri serioase. Frecvența, culoarea și textura scaunelor pot fi diferite pentru toată lumea. S-ar putea să pară ciudat, dar este înțelept să aruncăm o privire la marea sa comisie, deoarece scaunul dvs. spune multe despre modul în care funcționează sistemul digestiv. La ce ar trebui să fii atent? Citeste mai mult

Anul acesta a fost declarat de Națiunile Unite drept Anul internațional al leguminoaselor. Dar ce face ca leguminoasele să fie un plus excelent la masa ta? Citeste mai mult

Toamna chiar începe. Înseamnă întoarcerea poftelor de supă fierbinte, tocănițe de legume de toamnă. Gustos și sănătos, deoarece legumele sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive precum fibre, vitamine și minerale. Vă prezentăm cinci legume tipice de toamnă și vă explicăm de ce sunt atât de sănătoase. Citeste mai mult

Dați o reacție la: Ce să beți (sau nu) dacă doriți să slăbiți ?