Ce să mănânci pentru a-ți întări părul ?

Îmi pierd părul, ce alimente de pe farfurie ?

Căderea părului sau deteriorarea părului, ce cauzează ?

Haine, canapea, chiuvetă și podea (...), de ceva vreme, ai observat asta părul tău continuă să cadă găsindu-le peste tot în casa ta. Cu toate acestea, nimic nu pare să se fi schimbat în viața de zi cu zi, așa că vă întrebați motivul (motivele) pentru aceasta Pierderea parului brutal.

Ai crezut că doar stres și produse de păr nepotrivite a provocat acest fenomen? Gresesti. Pierderea parului este cauzată de alți factori precumereditate, menopauza, sarcina, chimioterapie, anxietate, obosit, de probleme cu tiroida, de deficiente nutritionale dar și schimbarea anotimpului.

Ești însărcinată sau nervoasă, și mama ta își pierde părul sau crezi că ai problemele de sănătate menționate mai sus? Adresați-vă unui medic, acesta vă va liniști și vă va explica cum să vă tratați problema. În caz contrar Pierderea parului se datorează ... toamna. Dar nimic dramatic, este destul de normal. La unele persoane (inclusiv dumneavoastră, se pare), căderea părului este de două până la patru ori cantitatea minimă observată pentru restul anului. Durează patru până la opt săptămâni, nu mai mult.

Cu ce, părul tău este plictisitor și fragil ? Există proteina din părul tău numită „ keratina »Ceea ce pune o problemă ... este pur și simplu insuficient! Pentru a-i promova sinteza, dieta ta trebuie să fie bogat în proteine... Dar nu numai! Alții nutrienți sunt esențiale pentru sănătatea (bună) a părului, deoarece joacă un rol important în întărirea și înfrumusețarea lor.

Mâncare și (păr frumos)

Pentru a preveni căderea părului și/sau mat, slăbit și lipsit de strălucire, trebuie să aveți un alimentație sănătoasă și echilibrată. Anumite alimente (și substanțele nutritive pe care le conțin) mențin și întăresc sănătatea părului. Acesta este cazul alimente bogate în proteină, în Vitamine B, în fier, în zinc si in sulf.

Pentru proteină, mananca cateva carne, de peşte sau ceva ouă măcar o dată pe zi. Pentru Vitamine B, mușcă în fructe sau ceva legume fierte sau crude; simplu, în legume crude, în compot/piure, în smoothie, prăjit în tigaie sau aburit. Latură fier, midii, budinca neagra dar și pătrunjel, cereale (quinoa, mei, gris ...), fructe uscate (migdale, nuci, alune ...), Pudră de cacao, făină de soia si leguminoase (fasole albă, linte etc.) îl conțin. Pentru zinc, măriți cereale de dimineață, pâine integrală de grâu, scoici si Stridiile. Și pentru sulf, Da lausturoi, laceapă, la branza tare (Emmental, parmezan, Comté ...) și sunca prajita, preferabil.

Adoptați aceste alimente și asigurați-vă că aveți un cel mai sănătos stil de viață. Dormi cel puțin 8 ore pe zi, practică o activitate fizică regulată, evită stresul și favorizează momentele de relaxare ... Toate acestea au un impact asupra calității părului tău !