Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci 2 banane pe zi ?

Bananele, pe lângă aroma lor, sunt foarte sănătoase. Și dacă nu o crezi, vezi doar ce reacții ar avea corpul tău dacă ai mânca două banane pe zi. Faceți testul și veți realiza, bunăstarea voastră se va înmulți.

Normalizați nivelul tensiunii arteriale

Bananele sunt capabile să normalizeze nivelul tensiunii arteriale deoarece conțin aproximativ 420 mg de potasiu.

Reduc excesul de greutate

Bananele pot reduce excesul de greutate datorită conținutului ridicat de fibre care vă umple mai mult timp.

Este un aliment care conține amidon rezistent. Este un tip de substanță care reduce pofta de mâncare și vă împiedică să vă îngrășați. În plus, acest amidon este, de asemenea, capabil să reducă nivelul zahărului din sânge.

De asemenea, crește sensibilitatea organismului la insulină, ceea ce este foarte important deoarece, dacă celulele nu sunt sensibile la insulină, nu pot absorbi glucoza, ceea ce provoacă senzații de foame. Acumularea de grăsime depinde de insulină.

Acestea reduc riscul de anemie

Bananele reduc riscul de a suferi de anemie. Anemia este cauzată de lipsa de fier din sânge și provoacă oboseală extremă datorită reducerii globulelor roșii și a hemoglobinei scăzute.

Bananele conțin o cantitate mare de fier, ceea ce stimulează producția de celule roșii din sânge. În plus, acestea sunt o sursă de vitamina B6 care este responsabilă pentru ajustarea nivelului de glucoză din sânge.

Îmbunătățesc digestia

Bananele vă pot îmbunătăți digestia. Este un fruct care este ușor de digerat fără a irita tractul digestiv.

Bananele conțin amidon rezistent, care nu este digerat și va ajunge în intestinul gros pentru a sprijini dezvoltarea bacteriilor sănătoase. Acesta este un tip de fruct extrem de recomandat pentru gastrită, arsuri la stomac sau pentru a lua după diaree, deoarece restabilește mineralele pierdute.

Acestea reduc nivelul de stres

Bananele îți vor reduce nivelul de stres și îți vor ridica spiritul. Bananele conțin triptofan, o substanță de care organismul nostru are nevoie pentru a produce serotonină, hormonul fericirii.

În plus, o banană conține, de asemenea, aproximativ 26 mg de magneziu, un mineral care este responsabil de asigurarea faptului că somnul nostru echilibrează această relație cu starea noastră de spirit.

Acestea compensează deficiențele de vitamine

Bananele sunt un tip de alimente bogate în vitamina B6, o banană conține 20% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina B6. Cu această vitamină, organismul poate produce insulină, hemoglobină și aminoacizii necesari pentru a construi celule sănătoase.

Bananele conțin, de asemenea, suficientă vitamina C. Atât de mult încât, împreună cu o banană, oferim corpului nostru 15% din doza zilnică recomandată.

Vitamina C este un antioxidant excelent, responsabil pentru neutralizarea radicalilor liberi dăunători. Adică moleculele active care distrug corpul.

Această cantitate de vitamina C din banane face mai ușor pentru organism să mențină vasele de sânge sănătoase. Și participă la producția de colagen.

Bananele îți dau energie

Datorită potasiului din banane, mușchii sunt mult mai protejați de crampe. Pe lângă carbohidrații care contribuie la corpul nostru, obținem și energie pentru a rezista unui antrenament dur.

Recomandări de reținut

Atunci când cumpărați banane, trebuie să aveți în vedere faptul că gradul de maturitate al unei banane afectează în mod direct caracteristicile sale nutriționale. Dacă cumpărați o banană verde, rețineți că este în mare parte din amidon.

După cum am spus, amidonul este o polizaharidă a moleculelor de glucoză care va elibera energie bit cu bit. Amidonul face bananele dificil de digerat de către organism.

Dacă mergeți pentru banane coapte, acestea conțin 90% zaharoză și doar 7% amidon. Zaharoza este alcătuită dintr-o moleculă de glucoză și alta din fructoză. În acest fel, absorbția sa este mai rapidă. Și impactul său asupra glicemiei și a răspunsului la insulină este mai mare.