Ce tip de înot alege să slăbești ?

Ai o problemă cu silueta ta? Vă simțiți rău despre dvs. din cauza kilogramelor în plus? Înotul ar putea fi soluția ta. Înotul este un mod eficient de a slăbi, adăugați efectul unei căzi cu hidromasaj într-un centru spa. Puteți chiar să instalați un spapascher acasă la tine.

Este națiunea exercițiul recomandat pentru pierderea în greutate ?

În primul rând, să fim de acord cu principiul că sportul nu te face să slăbești sau să slăbești. Sportul rafinează corpul. În plus, mușchii sunt mai grei decât grăsimile. Acesta este cazul înotului. Pentru ca ea să slăbească semnificativ corpul, trebuie să faceți mișcare regulată și să mâncați o dietă echilibrată. Dacă nu plecați de la aceste două principii, nu vă așteptați la un rezultat.

Pentru înot, pentru fiecare oră petrecută înotând, o persoană poate pierde între 400 și 600 de calorii. Pentru a optimiza rezultatul, trebuie să faceți 2 până la 3 exerciții pe săptămână.

Ce tip de înot să practici ?

Optează pentru mișcări care nu sunt prea obositoare. Trebuie să poți avea rezistență pentru a putea dura 45 de minute până la o oră de înot. Acum este momentul perfect pentru a spera la un rezultat. Deci, evită fluturele. Desigur, fluturele este ideal pentru construirea abdominalelor și pierderea caloriilor. Cu toate acestea, această înot este foarte obositoare din cauza mișcărilor necesare. Imposibil să dureze trei sferturi de oră.

Pentru mai multă rezistență, crawl-ul frontal sau spate este ideal. Aceste exerciții sunt excelente pentru spate și brațe. Brațul este, de asemenea, eficient. Ea lucrează toți mușchii corpului.

Pentru a vă reaminti, chiar dacă sunteți duri, este mai bine să înotați 45 de minute de două ori pe săptămână, mai degrabă decât două ore de înot simultan.

Dacă înotul nu te inspiră prea mult, există întotdeauna alternative. Puteți încerca alte sporturi nautice. Există aquabiking pentru a lupta împotriva celulitei și a vă sculpta picioarele și fesele sau chiar aquagym pentru un masaj corporal perfect.