Înainte de a continua.

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.

Te doare genunchiul? Refuză să se desfășoare când te plimbi sau faci sport? Lacrima meniscală este una dintre cele mai frecvente leziuni articulare. Poate fi una dintre cauzele care vă împiedică să profitați la maximum de genunchi.

Cu toate acestea, totul nu este alb-negru atunci când vine vorba de leziuni la menisc. Genunchiul este o articulație complexă, care este constant stresată și vulnerabilă la procesele degenerative. De asemenea, conține mai multe alte structuri anatomice care pot fi cauza durerii, cum ar fi ligamentul încrucișat anterior sau cartilajele.

Mulți dintre voi mi-ați scris pentru a-mi trimite întrebările cu privire la problemele meniscului la genunchi. Iată răspunsurile, explicațiile și sfaturile mele. Lectură bună!

Ce este un menisc?

Un menisc este un mic tampon din cartilaj. Fiecare dintre genunchi are două, meniscul exterior (în formă de O) și meniscul interior (în formă de C). Acesta din urmă este cel care este cel mai adesea rănit.

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, suprafețele articulare nu se căsătoresc perfect, dimpotrivă. Prin urmare, cadrul are nevoie de accesorii pentru a-și îmbunătăți mecanica. Meniscurile fac, așadar, parte din structurile anatomice care promovează o mai bună distribuție a greutății în interiorul genunchilor, care conferă stabilitate articulației și absorb impacturile, cum ar fi atunci când sari sau alergi. În videoclipul opus, veți vedea o animație 3D a meniscurilor (în verde) și mecanica genunchiului, produsă de Universitatea din Lyon.

Sângele ajunge la menisci?

Da și nu. Unii autori au descoperit că vasele de sânge mici servesc între 10 și 30% din fiecare din menisci. Această caracteristică are ca efect împărțirea meniscurilor în trei zone:

zona roz care este semi-vascularizată

  • zona albă care nu este vascularizată

    • lacrimi

    Sunt nervii conectați la menisci?

    Din nou, da și nu. Meniscurile tale sunt doar parțial inervate. Zonele care sunt rănite și, prin urmare, nu sunt conectate la nervi nu pot trimite un semnal de durere către creier. Cu alte cuvinte, unul dintre menisci poate fi rănit fără să simțiți durere. O lacrimă meniscală poate provoca durere în următoarele cazuri: dacă zona ruptă este inervată, dacă una sau mai multe alte părți ale genunchiului dvs. au fost rănite și dacă lacrima interferează cu mișcarea genunchiului, așa cum se întâmplă uneori când o parte a meniscului cauzează blocarea articulației.

    Ce simți să ai o lacrimă într-un menisc?

    Chiar dacă o lacrimă meniscală nu provoacă niciun simptom, se întâmplă adesea că nu se dezvoltă și simptomele se dezvoltă. Iată principalele pe care le-ați putea simți:

    • Durere locală pe care o veți simți în interiorul genunchiului.

    Un zgomot în timpul mișcării, cum ar fi un clic sau un pop. Acest zgomot poate fi prezent prin mișcarea genunchiului, indiferent dacă stai în picioare, așezat sau culcat.

    Un blocaj al genunchiului, momentan sau prelungit. Acest lucru vă poate împiedica să îndoiți complet genunchiul, ca și cum mecanicii articulațiilor nu vă vor mai asculta. Blocajul poate lua, de asemenea, forma unei incapacități de a vă îndoi complet (sau de a vă deplasa) genunchiul.

  • Dificultăți de a vă desfășura activitățile zilnice, la locul de muncă sau în sport, în special cele care necesită mișcare sau poziții în care genunchiul este îndoit și vă susține greutatea corporală.

    • Există mai multe tipuri de lacrimi meniscale?

    Da. În special, leziunile meniscale pot fi clasificate în funcție de cauza lor, fie de origine:

    Traumatic: această categorie include lacrimi care sunt cauzate de o accidentare sportivă, o cădere, un accident de mașină, un impact direct asupra genunchiului etc.

    Degenerativ: osteoartrita este cel mai bun exemplu. Prin urmare, nu există un eveniment specific care să vă rănească meniscul, ci o succesiune de mici daune care se acumulează în timp. În acest sens, iată 3 statistici care ilustrează legăturile dintre osteoartrita și lacrimile meniscale. Acestea afectează:

    • 25% dintre persoanele peste 50 de ani care nu au osteoartrita genunchiului

    60% dintre persoanele peste 50 de ani care au osteoartrita genunchiului

  • 90% dintre persoanele diagnosticate cu osteoartrita severă a genunchiului

    • Mixt: ruptura de menisc apare în timpul unui eveniment traumatic specific când un fenomen degenerativ este deja prezent.

    Ce tratamente sunt disponibile?

    În primul rând, există tratamente conservatoare. Acestea includ intervenții pe care le puteți face singur:

    • Aplicați gheață într-un prosop umed timp de aproximativ 15 minute. Aceasta are ca scop reducerea durerii

    Folosiți un bandaj elastic pentru a controla umflarea articulațiilor

  • Purtați temporar o bretele sau un suport elastic menit să vă stabilizeze genunchiul, dar numai dacă percepeți o lipsă de stabilitate

    • Dacă simptomele persistă, consultați-vă medicul sau unul dintre colegii mei conservatori eșuează, vor fi luate în considerare alte opțiuni, cum ar fi intervenția chirurgicală. Cele efectuate prin artroscopie sunt cele mai frecvente. Nivelul lor de eficacitate este însă pus la îndoială de unii autori în contextul lacrimii meniscale cauzate de un proces degenerativ.

    Putem preveni lacrimile meniscale?

    Nu, cel puțin niciun studiu nu a arătat cum să faci acest lucru în mod eficient. Cu toate acestea, în prezența unei lacrimi meniscale, se recomandă evitarea mișcărilor pivotante, adică să vă întoarceți corpul într-o parte în timp ce vă odihniți pe un picior. Mulți cred că o bună sănătate a articulațiilor scade riscul de lacrimi meniscale cauzate de un fenomen degenerativ. Această bună sănătate se caracterizează prin deplina mobilitate a genunchiului, echilibrul normal (ochii deschiși și ochii închiși), precum și forța adecvată. De exemplu, o forță prea mare în cvadriceps (partea din față a coapsei) în comparație cu ischișorii (partea din spate a coapsei) poate tulbura echilibrul care predomină în interiorul genunchiului.

    Un program de exerciții

    Iată un program de exerciții din cea mai recentă carte a mea: R5, R7, A1, A?, A7, F3, F4, S2, S10. Indiferent dacă îl urmați pe acesta sau pe altul la alegere, niciun exercițiu nu ar trebui să reproducă durerea. De asemenea, urmați principiile progresivității, adică trebuie să vă adaptați la capacitățile dvs. amplitudinea mișcărilor făcute în timpul exercițiilor, precum și viteza și numărul de repetări.

    Denis Fortier este, de asemenea, autorul cărții de ameliorare a durerii: Adoptează poziția potrivită, testele și exercițiile, publicată de Marabout. Veți găsi cu ușurință cartea la librarul local. Pentru mai multe informații, vizitați site-ul Denis, pagina sa de Facebook sau abonați-vă la newsletter-ul său.