Dieta mediteraneană, campioana dieta 2020

Pentru al 3-lea an consecutiv, dieta mediteraneană bazată pe fructe, legume, pește gras și ulei de măsline ocupă primul loc în clasamentul anual al celor mai bune diete 2020 al site-ului american Știri din SUA.

Ca în fiecare an, revista americană US News and World Report a analizat dietele pentru a acorda palma pentru cea mai bună dietă 2020 în conformitate cu diverse criterii de sănătate și fitness. Verdict: pentru al 3-lea an consecutiv, este dieta mediteraneană (numită și dieta cretană), compusă în principal din fructe, legume, pește și ulei de măsline, care se află în fruntea clasamentului la toate categoriile dintre cele 41 de diete. Este urmată de dieta flexitară și apoi de dieta D.A.S.H.

Numeroasele beneficii ale dietei mediteraneene pentru sănătate

Dieta mediteraneană, lăudată de numeroase studii pentru beneficiile sale asupra sănătății, ajunge pe prima treaptă a podiumului în categoria dietelor „bune pentru sănătatea generală”, dar vine și pe primul loc în categoriile dietelor vegetariene, dietele ușor de urmat și cele mai bune diete pentru diabet. În cele din urmă vine pe poziția a 2-a în categoria „diete sănătoase pentru inimă”.

Dieta WW (ex Weight Watchers) se descurcă bine și obține locul 4 ca cea mai bună dietă generală, dar primul loc în clasamentul celor mai bune diete comerciale.

Dieta mediteraneană sau dieta cretană este recomandată conform multor studii pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, dar și în prevenirea osteoporozei, depresiei sau a declinului cognitiv.