Cea mai bună dietă fără tură

De redactor-șef Data articolului

Și dvs. doriți să efectuați o dietă eficientă fără să cheltuiți kilometri și cenți în centuri de șold direct din Aliexpress. Sau urmați diete bazate pe capsule de slăbire care sunt vândute prin teleshopping și care sunt inutile. Ei bine, în acest articol vă voi da sfatul meu care vă va permite să slăbiți rapid și poate chiar câștigând bani.

1. IMC-ul tău

Primul punct ne vom referi la IMC-ul dvs., indicele de masă corporală pentru a vă stabili obiectivele. Ne vom referi la tabelul de mai jos pentru a ști unde suntem și unde ar trebui să fim.

Deci, fii atent, acest tabel ar trebui luat cu un bob de sare. Într-adevăr, morfologia, musculatura dvs. pot varia valorile propuse de acest tabel. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să vizați „greutatea ideală”, dacă aveți o morfologie care poate fi descrisă ca fiind normală și cu o creștere de succes în anii 20 sau mai mult.

Pentru un exemplu de utilizare, dacă am 1m70 și cântăresc 75 kg, văd că sunt ușor supraponderal.

Din această observație mi-am propus să scap 10 kg pentru a ajunge în gama superioară a greutății ideale.
Mai concret, în exemplul meu, voi încerca să vă spun cum am slăbit 10 kilograme în 2 săptămâni în timp ce câștigam bani în cazul meu

2. Mâncare

S-ar putea să vi se pară o prostie ceea ce urmează să spun, dar aș spune că este aproape științific și are un sens perfect. Unii nu vor lua în serios articolul părăsind articolul atunci când este destul de rezonabil și foarte serios.
În acest blog vorbim fără filtru.
Văzusem un raport mai târziu de la o companie chineză care dezvoltase o toaletă care poate analiza excremente umane pentru a determina dacă suntem sănătoși, totul în timp real.

Ei bine, vom face același lucru într-un mod mai simplu, ne vom analiza excrementele, ei bine, nu vă voi cere să defecați pe biroul dvs., ci vom observa frecvențele și cantitățile produse.

Există diferite modalități de defecare care indică dacă aveți o stare de sănătate mai mult sau mai puțin bună dacă defecați în spray sau dacă defecați în bloc de beton. Acest articol nu este destinat dvs., cu toate acestea, vă invit să consultați un medic cât mai curând posibil.

În medie, frecvența este estimată de la o dată la două ori pe zi sau o dată la două zile, ceea ce indică faptul că consumați alimente optime. Este sigur că va exista producția de deșeuri în alimentele pe care le consumați, acest lucru este normal. Pe de altă parte, de 3 până la 5 ori pe zi, putem sugera că cantitatea de alimente ingerate este mare, ceea ce duce la o supraproducție, astfel încât corpul tău va tinde să stocheze mai mult material în corpul tău și, prin urmare, un surplus de energie care va fi depozitat în țesuturi ca grăsime.

Toată această mică introducere cu o notă plină de umor, pentru a semnifica faptul că mâncarea este tendința războiului și că ascultarea corpului tău și înțelegerea acestuia îți vor permite să o însușești cel mai bine.

Cantități rezonabile și o masă echilibrată. Gata cu alimentele bogate în calorii. Idealul este să vă oferiți corpului nevoile necesare vieții sale de zi cu zi. Acest lucru variază foarte mult în funcție de activitatea pe care o desfășurați. Un muncitor în construcții nu va avea aceleași nevoi ca un informatician, de exemplu.

Per total, proporțiile care trebuie respectate pentru un aport zilnic corect sunt:

Pentru un bărbat adult, între 2.400 și 2.600 de calorii pe zi, în funcție de activitate. Pentru o femeie adultă, este de 1800 până la 2200 de calorii.

50% din masa dvs. ar trebui să fie formată din produse proaspete, cum ar fi legume, salată și un produs lactat.
25% din masă ar trebui să fie alimente cu amidon, cum ar fi pastele sau orezul.
Ultimul trimestru este alcătuit din proteine animale, cum ar fi carnea, păsările de curte, peștele.