Cei 3 pași de urmat pentru un corp perfect în această vară

Nimic magic, doar sfaturi bune care au fost întotdeauna eficiente. Descoperă-le !

cumpărați Lyrica în Dubai 1.2k Vizualizări

Pentru a spune clar, nu există un „corp perfect” pentru toate femeile. Fiecare femeie este unică și frumoasă în felul ei, ceea ce contează este să te simți bine cu tine. Restul este superficial. Acest articol vă va ajuta să vă detoxificați corpul de alimente nesănătoase și să adoptați un stil de viață mai sănătos. Acești doi factori sunt cheile corpului viselor tale.

Primul pas către corpul perfect: nu mai mânca aceste alimente.

Nu există nici o pastilă magică care să te facă să slăbești rapid. Pentru a avea corpul perfect trebuie să fii pregătit să faci schimbări drastice în obiceiurile tale. Dacă veți vedea rezultate, veți fi forțați să sacrificați marea majoritate a deliciosului, dar nesănătosului dinte dulce pe care l-ați încorporat în farfurie.

Pentru a începe, puneți lista de alimente de mai jos pe lista dvs. neagră de alimente pentru a le evita vara aceasta.

Gata cu zaharurile rapide

„Otrava albă” (care nu trebuie confundată cu „peștele”) este probabil principala cauză a uitați-vă la acest site web acumularea de grăsime pe coapse și pe burtă. În afară de creșterea excesivă în greutate, zahărul industrial provoacă modificări ale dispoziției și crește foarte mult șansele de a face diabet. Creează pentru unii dependența de consumul său, ceea ce face dificilă îndepărtarea acestuia din alimentație. Dacă sunteți unul dintre ei, încercați să reduceți achiziția acestor produse, care sunt foarte bogate în zaharuri rapide, cât mai des posibil:

Bauturi acidulate
Înghețate și prăjituri
Sucuri și smoothie-uri industriale (faceți-le acasă cu ingrediente naturale)
Lapte sau ciocolata alba
Gogoasa tunisiană (bambalouni) clătita tunisiană (ftira) sau orice alte produse tradiționale delicioase pline de zahăr
Cereale cu semințe rafinate (orez alb, paste albe)

Gata cu mâncarea rapidă

Tunisianul hrănește de la o vârstă fragedă, o dragoste interesantă pentru fast-food. Acesta este remediul său pentru stres. Din păcate, această desfătare are prețul său de plătit. În primul rând, sandvișurile, burgerii și cartofii prăjiți (ca să nu mai vorbim de Mlawi și Malfouf) oferă foarte puține calorii și aproape niciun nutrient. Nu te lasă niciodată plin în timp ce toxinele se adună în corpul tău.

Înțelegeți, „Junk Food” nu își are locul într-un http://raygunlabs.com/17403-dte30540-women-seeking-men-in-atlanta-ga.html dieta pentru slăbit. Nu, nu vă lipsiți cu totul de el, deoarece veți ceda apetitului într-o zi sau alta. Este recomandabil să mâncați o dată pe săptămână sau cel mult două pentru a evita toate riscurile.

Gata cu gustarea

Deschideți frigiderul la ora 23:00 și găsiți ceva de gustat pentru a continua seara: trebuie să se oprească. Te face să te îngrași încet și te îndepărtează tot mai mult de corpul perfect! Gustarea este un obicei ușor de rupt. Nu ai de gând să te închizi în camera ta și să arunci cheia de la fereastră până a doua zi, nu.

Tot ce aveți nevoie este o cină devreme, de preferință la ora 18:00 și rămâneți departe de bucătărie după aceea. Pe de altă parte, dacă vă simțiți capabil, poate fi luată în considerare o gustare inteligentă. Cu toate acestea, păstrați o frecvență dus-întors mult mai mică.

Gata cu leguminoasele

Dacă scopul tău este să ai un https://zaruri.co.ke/46383-dte77675-best-free-dating-apps-2019-uk.html stomac plat pentru vara aceasta, cel mai bine este să nu mâncați mese care conțin leguminoase înainte de a vă pune costum de baie. De ce ? Deoarece pot duce cu ușurință la iritarea intestinelor și umflarea stomacului. Un efect care este cu siguranță nedureros, dar vizibil cu ochiul liber.

Cu toate acestea, este important să rețineți că leguminoasele (fasole uscată, naut ...) sunt foarte bune pentru sănătate. Sunt bogate în proteine vegetale, fibre (pentru sațietate), antioxidanți și minerale. Le puteți integra cu ușurință în dieta pentru a slăbi dar să nu consumi înainte de plajă.

Al doilea pas al corpului perfect: Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată

Există o mulțime de diete de slăbit care pot zdruncina mintea cuiva care a decis să facă schimbări. Tu, pe de altă parte, ești un dieta rapida pe care îl căutați, pentru că vara este deja aici. Soluția ideală pentru acest caz este o dieta saraca in calorii, mananca mai putin, mananca mai bine, arde repede.

Iată câteva alimente foarte eficiente pentru a vă rafina rapid silueta:

Carne slabă

În această vară, nu vom mai mânca carne roșie și vom începe o nouă pagină cu carne bogată în proteine slabe. Acestea se găsesc în peștele alb, carnea albă (pui, curcan etc.), ouăle albe. Dietele bazate pe aceste alimente sunt foarte eficiente pentru scăderea în greutate datorită soluțiilor lor de suprimare a poftei de mâncare. Mai mult, contribuțiile lor nutriționale vă ajută să vă dezvoltați mușchii.

brânză albă

Scopul tău din această vară este să mănânci cu cât mai puține calorii. Brânza de vaci a făcut din aceasta specialitatea sa. Acest tip de brânză conține un conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să puteți sărbători cu acest aliment fără a regreta.

Datele

Datele pot fi ușor integrate într-o dietă de slăbire datorită conținutului lor de fibre dietetice. Contribuția ridicată de energie pe care o oferă corpului vă oferă senzația de a fi plini în timp ce reduceți foamea.

Vrei să bei un suc? Scoateți o mână de curmale și faceți provizii de carbohidrați pentru ziua respectivă. Tunisia este prima țară exportatoare de date, așa că profitați !

Ardei iute

Deodată, linii de surprize au apărut pe fețele tunisienilor! Vești bune pentru cetățenii unei țări în care consumul unei mese care nu este picantă este intolerabil: ardeiul iute te face sa slabesti. Într-adevăr, dacă nu l-ați ști, ardeiul iute ar crește dramatic metabolismul. Te ajută să arzi mai multe calorii decât de obicei

Ceai și apă după bunul plac

Nu putem spune suficient: nu uitați să hidratează-te bine în perioada de vară. Nu numai că este esențial pentru corpul tău, dar te ajută în regimul tău perfect de corp. Evitați sucul sau alte băuturi bogate în zahăr și prefer, apă naturală simplă. Puteți adăuga lămâie sau castravete pentru a-i da aromă și a-l bea atunci când vă vedeți pofta de mâncare în timpul orelor libere. De asemenea, nu fi timid în ceea ce privește consumul de ceai verde, are proprietăți antioxidante care ajută la reducerea grăsimii din burtă.

Fructe si legume

Alimentele esențiale pentru conținutul ridicat de fibre, fructele și legumele ar trebui consumate regulat pe tot parcursul verii.

Mere: foarte eficient pentru pierderea in greutate prin incetinirea productiei de insulina, un inhibitor natural al apetitului bogat in vitamina C si beta-caroten.

Lămâie: Este un arzător natural de grăsimi cunoscut pentru rolul său detoxifiant în organism. Nu numai că te ajută la digestie, dar te împiedică și să nu gusti pe tot parcursul zilei.

Ananas: îl veți găsi în majoritatea dietelor de slăbit, acest fruct exotic se află în apă și favorizează eliminarea toxinelor din grăsimi.

Roșiile: arzătorul de grăsime ideal pentru fese și șolduri. Bogat în licopen, un nutrient puternic care ajută la reglarea nivelului de grăsime în timp ce face treaba cu anti-oxidant.

Al treilea pas al corpului perfect: practicați activități fizice

Ați finalizat partea dificilă a dietei perfecte a corpului dvs. parcurgând pașii anteriori. Acum că ai stabilit limite pentru ceea ce se potrivește rutinei tale alimentare, ai capacitatea de a-ți atinge obiectivul mai repede practicând sport. Nu vă fie teamă, exercițiile pe care le veți vedea sunt foarte ușor de realizat, chiar și cei care nu știu ce este sportul, vor putea să o facă.

Ghemuit pentru a întări coapsele și fesele

Squats sunt printre cele mai bune exerciții de fitness pentru întărirea coapselor și feselor. Nu numai că îți vei îmbunătăți echilibrul, dar în același timp îți vei consolida mușchii. Pentru a utiliza mușchii în mod corespunzător, adoptați o postură corectă, picioarele depărtate la nivelul umerilor, pieptul înainte, spatele drept și o coborâre paralelă cu solul. Pe măsură ce urcați, țineți ochii fixați pe acoperișuri pentru a păstra aceeași postură. Începeți antrenamentul cu un ritm ușor de 4 seturi de 8 repetări și apoi creșteți ritmul pe măsură ce trec zilele.

Crunch pentru batoane de ciocolată

Crunch este o mișcare simplă de realizat, care este foarte eficientă pentru pierderea grăsimii abdominale. Este ceva ce face toată lumea, începători și profesioniști în fitness, deopotrivă. Pentru rezultate rapide, trebuie să vă contractați bine abdomenul pe drumul sus și în jos. Țesuturile musculare care alcătuiesc această parte a corpului au o putere regenerativă foarte mare, așa că nu ezitați să faceți seturi maxime de repetări în fiecare zi a săptămânii.

Învelișul pentru stomac plat

Învelirea sau scândura este un exercițiu de rezistență musculară care întărește mai multe părți ale corpului în același timp. Intră într-o poziție de „scândură”, cu corpul sprijinit pe antebrațe și ochii fixați în fața ta, încercând în același timp să-ți contracti abdomenul cât mai intens posibil. Păstrați această postură cât puteți, scrieți cât ați făcut și încercați să vă bateți corpul în fiecare zi.

Jogging pentru a arde calorii

Joggingul este probabil cel mai bun exercițiu pentru arderea caloriilor dintr-o masă grea. Alergând să slăbești, iată soluția pentru a-ți atinge obiectivele în această vară. Beneficiile alergării sunt multe și printre acestea se numără metabolismul crescut care ajută la arderea caloriilor în al doilea rând dacă depășești 30 de minute de rulare lentă, corpul va începe să atragă grăsimi pentru a satisface aceste nevoi. Ceea ce este un lucru bun pentru a accelera rata de pierderea în greutate.

Sala de sport pentru cei mai motivați

În cele din urmă, cei mai hotărâți își pot permite un abonament de o lună la sală pentru a crește intensitatea antrenamentului. Veți avea acces la baruri cu ghemuit cu greutăți variate, bănci înclinate, benzi de alergare, ciclism și tot felul de mașini care vă vor ajuta să slăbiți în această vară.

În cele din urmă, rețineți că importantul este să fiți convinși că tot ceea ce faceți este pentru binele dvs. și nu pentru alte persoane. Hidratează-te bine !