Cele 10 avantaje ale unui somn bun; Susu

unui

1. A dormi bine ajută la prevenirea obezității

Durata scurtă a somnului este asociată cu un risc semnificativ crescut de creștere în greutate și obezitate, atât la copii, cât și la adulți.

2. A dormi bine consumă mai puține calorii

Și da, lipsa somnului afectează hormonii care reglează pofta de mâncare. Cei care dorm suficient au tendința de a consuma mai puține calorii decât cei care nu. Ca și ce, proverbul „Cine doarme, mănâncă” nu este atât de departe de adevăr.

3. A dormi bine îmbunătățește concentrarea și productivitatea

Somnul de calitate maximizează abilitățile de rezolvare a problemelor și îmbunătățește memoria. S-a demonstrat că lipsa somnului afectează în mod semnificativ funcția creierului.

4. A dormi bine mărește performanța atletică

Un timp mai lung de somn s-a dovedit a îmbunătăți multe aspecte ale performanței atletice și fizice. Cu cât dormim mai bine, cu atât suntem mai în formă !

5. A dormi bine previne riscul bolilor de inimă

6. Calitatea somnului influențează metabolismul glucozei și riscul de diabet de tip 2

Privarea de somn poate duce la simptome de pre-diabet la adulții sănătoși. Multe studii arată o legătură puternică între durata somnului scurt și diabetul de tip 2.

7. A dormi bine ajută la prevenirea depresiei

Obiceiurile proaste de somn sunt strâns legate de depresie și alte probleme de sănătate mintală.

8. A dormi bine îți mărește sistemul imunitar

Somnul de cel puțin opt ore pe noapte îmbunătățește funcția imunitară și ajută la combaterea răcelilor minore și a răcelii.

9. A dormi bine ajută la prevenirea răspunsurilor inflamatorii

Lipsa somnului este puternic legată de boli inflamatorii intestinale și poate crește riscul ca aceste boli să reapară.

10. A dormi bine îmbunătățește emoțiile și interacțiunile sociale

Privarea de somn poate afecta capacitatea ta de a recunoaște expresiile emoționale din jurul tău, precum și interacțiunile sociale.

Și iată-te! 10 motive pentru a vă inspira să dormiți mai bine, o noapte la rând. Dacă aveți dificultăți în luarea deciziilor, uitați totul, dormiți pe picioare sau luați mai mult decât de obicei pentru a finaliza sarcinile zilnice, ar putea fi timpul să petreceți mai mult timp cu ei. Este sănătatea ta!

Ți-a plăcut acest articol? Simțiți-vă liber să împărtășiți

Calea de îngrijire a beneficiarului la Susu

Calea de îngrijire a beneficiarului la Susu La Susu, scopul nostru este de a susține calea de îngrijire a celor dragi cu cea mai mare

Covid-19: Care este locul Africii în cursa vaccinurilor ?

Covid-19: Unde se încadrează Africa în cursa vaccinurilor? În timp ce China și Rusia și-au dezvoltat propriile lor

Sănătatea electronică în Africa: cele 9 proiecte de urmat

Sănătatea electronică în Africa: cele 9 proiecte care urmează distanțarea socială, gesturile de barieră, purtarea măștilor, strambe sau chiar închiderea. Aceasta este viața de zi cu zi a milioanelor

10 rezoluții bune pentru a reuși în 2021 !

10 rezoluții bune pentru a face din 2021 un succes! În fiecare 1 ianuarie, toți luăm rezoluții bune (pe care probabil nu le vom păstra), este un

Kwanzaa: sărbătorirea rădăcinilor africane

Kwanzaa: Sărbătoarea rădăcinilor africane Încă relativ necunoscută în străinătate, festivalul anual al Kwanzaa, „primele roade” în swahili, este sărbătorit din

„Repats”: 5 sfaturi pentru o întoarcere cu succes acasă.

„Repatri”: 5 sfaturi pentru o întoarcere cu succes acasă După o carieră școlară sau academică în afara continentului, s-ar putea să fii unul dintre acestea