Cele 10 beneficii ale sucului de sfeclă crud

Sfecla este o legumă pe care toată lumea o cunoaște. Ne-a zguduit copilăria. Cine nu-și amintește faimoasa salată de sfeclă servită la prânz în cantină sau de părinții dornici să-și hrănească descendenții cu legume crude?

Dar, în mod paradoxal, doar un număr mic de oameni îi cunosc virtuțile. Mai ales atunci când este consumat sub formă de suc Deci, care sunt beneficiile sucului de sfeclă crud? Căutați o soluție simplă și eficientă pentru a vă îmbunătăți tensiunea arterială și a vă maximiza performanța fizică?

În acest articol, veți descoperi că această legumă, adesea puțin apreciată de copii, poate fi un aliat prețios în viața dvs. de adult.

Beneficiile sucului de sfeclă crud

Această legumă foarte răspândită și ieftină este plină de componente care au o influență pozitivă asupra sănătății noastre.

1. Sip de minerale

Mineralele reprezintă 4% din masa totală a unui individ și sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Vă voi permite să răsfoiți lista impresionantă a mineralelor din sfeclă:

2. Reglarea tensiunii arteriale

Azotatul din sfeclă este, conform studiilor științifice, transformat de corpul nostru în acid azotic. Această componentă influențează diametrul vaselor de sânge și tonusul acestora. Acest lucru permite o mai bună circulație a fluxului sanguin și, prin urmare, are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

3. Creșterea performanței fizice

Un studiu științific din 2012 a arătat că persoanele care au consumat suc de sfeclă înainte de un test fizic și-au văzut performanțele îmbunătățindu-se pozitiv - din punctul de vedere al rezistenței lor la efort și la distanța parcursă.

4. Un aliat pentru linia ta

Prin urmare, beneficiile sunt multiple. Foarte concret, sucul de sfeclă roșie oferă energie și substanțe nutritive cu un aport caloric foarte scăzut și practic fără grăsimi. Consumul de suc de sfeclă roșie este, prin urmare, o modalitate bună de a crește energia în timp ce limitează aportul caloric, pentru persoanele care doresc să-și urmărească greutatea. O opțiune bună pentru smoothie-ul tău la micul dejun !

Vrei să afli mai multe despre beneficiile uimitoare ale sucurilor de fructe și legume și impactul pozitiv pe care îl au asupra sănătății tale?

În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.5. Un concentrat de antioxidanți

Betalainele, care dau culoarea sfeclei, sunt pline de antioxidanți. Proprietatea anticancerigenă a antioxidanților este recunoscută de câțiva ani. Așadar, nu ezitați, sporiți-vă apărarea adăugând sfeclă roșie la rețetele dvs. de suc!

6. Sursa de potasiu - bunăstare emoțională

Știm cu toții că potasiul este esențial pentru buna funcționare a mușchilor, dar și pentru echilibrul emoțional. Viața noastră este stresantă și adesea simțim o mare oboseală mentală și fizică. Consumul de sfeclă ajută la menținerea nivelului optim de potasiu, astfel încât să ne simțim mai bine în legătură cu viața noastră.

7. O curățare pentru ficat

Sfecla este un detoxifiant puternic! Această legumă este plină de betaină, care va acționa asupra ficatului, pentru a o curăța în profunzime: eliminarea depunerilor de grăsimi și a toxinelor ...

8. Bogat în vitamina C

Sfecla este foarte bogată în vitamina C cunoscută pentru întărirea sistemului imunitar și protejarea împotriva radicalilor liberi. Vitamina C accelerează producția de colagen, un element esențial, pentru a încetini îmbătrânirea pielii.

9. Impact pozitiv asupra colesterolului

Un studiu științific din 2011 a stabilit că consumul de sfeclă reduce nivelul global de colesterol și trigliceride și crește nivelul HDL (colesterol bun).

10. Influența asupra puterii musculare

Pentru cei cu boli de inimă, consumul de sfeclă este, de asemenea, benefic. Un studiu din 2015 a arătat că persoanele care au băut suc de sfeclă au experimentat o îmbunătățire a puterii musculare de aproape 13% comparativ cu măsurătorile luate înainte de a lua sucul.

În concluzie

Această legumă comună conține multe beneficii nutriționale. Sfecla roșie este un adevărat concentrat de beneficii.

Sfecla este bună pentru dvs., indiferent de modul în care le pregătiți. Dar consumul de suc de sfeclă este un mod mai bun de a-l savura, deoarece gătitul le scade profilul nutrițional.

Vrei să-ți faci propriile rețete de suc? Pentru a afla tot ce aveți nevoie pentru a face sucuri delicioase și sănătoase:

În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.Nu-ți place singur sucul de sfeclă roșie? Încercați această rețetă. Acest suc este ideal pentru a bea înainte de a face sport. Este plin de antioxidanți și ajută celulele sanguine să absoarbă oxigenul.