Cele 10 fructe cel mai puțin bogate în zahăr

Iată clasamentul celor mai puțin dulci fructe franceze pentru porțiile lor consumate de obicei.

Dacă urmează o dietă săracă în carbohidrați sau ketogenă, aveți grijă la conținutul de zahăr din dieta dvs. și iubiți fructele, este important să știți ce și cât puteți mânca. Iată, printre fructele care se găsesc cu ușurință pe rafturile franceze, cele care conțin cel mai puțin zahăr pe porție recomandată.

1 - lămâie

După cum ne-am putea imagina, lămâia este cel mai puțin fruct dulce, cu doar 2 g zahăr la 100 g.

2 - Căpșuni și zmeură

Acestea sunt cele mai puțin fructe roșii dulci, pentru porția recomandată de 50 g, conțin 2 g zahăr (ceea ce face 4 g zahăr la 100 g).

3 - prune

Pruna conține 9g zahăr la 100g, dar mărimea de servire este de 30g, ceea ce corespunde la aproximativ 2,7g zahăr.

4 - Coacăze roșii

Coacăzul conține 6 g zahăr la 100 g, sau 3 g pentru porția sa este de 50 g,

5 - mure

Mure conține 9g zahăr la 100g, dar mărimea lor de servire este de 50g, sau 4,5g zahăr la porție.

6 - Caise

Caisa conține 9g zahăr la 100g, ca pruna, dar porția sa obișnuită este de 65g, ceea ce dă 5,85g zahăr pe porție.

7 - Mandarină

Mandarina conține, de asemenea, 9 g zahăr la 100 g sau 6,3 g zahăr pentru porția sa de 70 g.

8 - Kiwi

Kiwi conține 9g zahăr la 100, dar dimensiunea sa de servire este de aproximativ 75g, ceea ce face 6,75g zahăr pe porție.

9 - pepene verde

Pepenele verde conține 7 g zahăr la 100 g, ceea ce corespunde mărimii sale de servire.

10 - Pepenele galben

Pepenele galben conține aproximativ 6g de zahăr la 100g, dar dimensiunea de servire este de aproximativ 120g, ceea ce face aproximativ 7,2g de zahăr pe porție.

fruct de stea care conține 4 g zahăr la 100 g,
guava care conține 6 g la 100 g,
afine sau afine (proaspete) care conține 7 g zahăr la 100 g.

Sursa: Contorul de carbohidrați al lui Magali Walkowicz

De asemenea, vă sfătuim

Selectia

Cele mai bune cărți și suplimente alimentare selectate pentru dvs. de NUTRIVI, magazinul de nutriție.

Descoperă magazinul

De asemenea, pentru a descoperi

Castravetele este o legumă de iarnă sau de vară? Și salata? Ridichile? Pentru a afla mai multe despre fructele și legumele de sezon, consultați tabelele

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale curmalelor ?

Recoltate toamna, măslinele sunt fructe foarte sensibile la oxidare. Astfel, calitatea unui ulei este în același timp rezultatul solului, al cunoștințelor, al recoltei și al procesului de extracție a acestuia.

Selecție de cărți, suplimente alimentare, plante și uleiuri esențiale.

Descoperiți planul nostru de abonament și aveți acces nelimitat la toate articolele LaNutrition.fr !

Facebook-uri
Stare de nervozitate
Pinterest
Instagram

LaNutrition.fr este un site de știri independent specializat în informații despre sănătate și alimente. În fiecare zi, autorii analizează și pun în perspectivă rezultatele a zeci de studii științifice și medicale. Veți găsi informații originale și inovatoare, adesea exclusive, în domeniile prevenirii, nutriției, mediului.

Prelucrarea alimentelor de către industria agroalimentară joacă un rol în epidemia bolilor cronice. Recent, conceptul de alimente ultraprelucrate, sau AUT, privește 80% din oferta actuală de supermarket, inclusiv în departamentele dietetice, organice sau „vegetariene”. Aceste alimente reprezintă mai mult de o treime din alimentele consumate de francezi. Potrivit cercetătorilor, acestea sunt principala cauză a morții timpurii în orașele mari.

La grătar, ars, prăjit sau crud. File, tocat, pe o frigarui de tartar sau carpaccio. Albastru, rar, mediu sau bine făcut. Carnea are întotdeauna fanii săi. Ce spune sănătatea noastră ?

Zahar, bomboane, ciocolata, tartine, inghetata, miere, batoane de ciocolata: alimentele zaharate au o reputatie proasta. Cu toate acestea, ele pot face parte din dieta noastră, cu condiția să fim rezonabili.

În departamentul de grăsimi adăugate, alegerea este vastă. Ce ulei sa alegi? Ce margarină să alegi? Dar cremă și unt? LaNutrition.fr vă ajută să faceți alegerile corecte și să utilizați bine grăsimile adăugate.

Cu 40 kg de legume proaspete (față de 100 kg în 1960) și 25 kg de produse procesate consumate pe an și pe locuitor, cartoful este cea mai consumată legumă din Franța. Actualizare privind o serie de idei primite.

Produsele lactate pentru copii cu oase puternice și vă protejează împotriva oricărui risc de osteoporoză? În ultimii ani aceste dogme au fost puse la îndoială de cercetători. Ce este cu adevărat? Brânză, iaurt, lapte clasic și pentru sugari. pe care să le alegeți și cum să le consumați ?

Fiecare francez consumă aproape 30 de kilograme de pește pe an. Acest lucru este de două ori mai mare decât în Canada și Belgia. Elvețienii mănâncă 7,5 kg de persoană pe an. În ultimii ani, studiile care leagă peștii de sănătate s-au înmulțit, cu faimoșii acizi grași omega-3 în centrul atenției.

Două găuri în capac și trei minute în cuptorul cu microunde, la masă! Mesele rapide și practice, gata preparate atrag mulți consumatori. Dar care este valoarea lor nutritivă? ?

Economic și hrănitor, oul are totul pentru a atrage consumatorii ... cu o sănătate bună. Deoarece pentru persoanele sensibile, nu se recomandă consumul său regulat. Detalii.

Antioxidanți, vitamine, fibre. Fructele sunt unul dintre cei mai buni aliați ai noștri pentru o sănătate bună. Ananas, căpșuni, portocale, nuci. LaNutrition.fr vă spune totul despre beneficiile fructelor pentru sănătate și despre cel mai bun mod de a le alege și a le consuma.

Cum să alegi corect când îți condimentezi felurile de mâncare? Prin limitarea sării și favorizarea condimentelor și a plantelor aromatice, a pătrunjelului etc. !

Pâine, paste, orez, fursecuri, cereale pentru micul dejun: aceste alimente stau la baza dietei noastre. Dar este acest loc central cu adevărat meritat? LaNutrition.fr vă spune totul despre cereale și partea lor ascunsă.

Vin, șampanie, bere. confuzia domnește în secția de alcool: ar trebui să o bei sau nu? Care sunt riscurile pentru sănătate ?

Soia: un aliment plin de promisiuni și în centrul multor controverse. Este bine pentru sănătate? Isoflavonele pe care le conține vă pot ajuta să treceți fără probleme prin menopauză? O putem da copiilor? LaNutrition.fr face bilanțul acestui aliment care stârnește la fel de multă neîncredere pe cât este de îndrăgostit.

Fibre, vitamine, minerale, antioxidanți. Legumele sunt toate bune. Consumul lor regulat contribuie la reducerea riscului multor boli, dar și la menținerea unei greutăți sănătoase. Concentrați-vă pe legume: anghinare, morcov, roșii, salate .

Alimentație, sănătate naturală: primiți toate sfaturile de la LaNutrition.fr

Ghidul nostru „Eliberați-vă de zaharuri”: învățați să identificați și să reduceți zaharurile.