Blog de pierdere în greutate

Sfaturi, sfaturi, videoclipuri ... pentru a slăbi BINE

Cele 10 sfaturi esențiale pentru pierderea eficientă în greutate - Partea 2

Dacă sunteți pe această pagină, probabil că ați citit deja primele 5 sfaturi pentru accelerarea pierderii în greutate. Dacă nu, asigurați-vă că le verificați înainte de a citi mai departe pentru a vă putea atinge obiectivul. 2 kilograme în doar 2 săptămâni, este posibil datorită acestor sfaturi.

Iată ultimele 5 sfaturi pentru a pierde în greutate în mod eficient fără a depune prea mult efort sau pentru a exclude preparatele preferate din obiceiurile tale alimentare.

6- Favorizează proteinele

Dacă principala cauză a supraponderabilității este consumul excesiv de carbohidrați, vă puteți promova pierderea în greutate consumând mai multe proteine în fiecare zi. Alimentele proteice, de origine vegetală sau animală, au avantajul de a stimula metabolismul datorită energiei semnificative consumate de organism în timpul digestiei lor. Aflați cum funcționează aceste alimente în dieta dvs. răsfoind liniile acestui articol „Dieta bogată în proteine: eficientă sau nu?” ".

Favorizați proteinele pentru a pierde în greutate în mod eficient

7- Limitați-vă sesiunile de cardio

Acest truc poate părea foarte ciudat pentru dvs., dar este foarte eficient. Dacă doriți să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate de 2 kilograme în 2 săptămâni, limitați-vă sesiunile de cardio de 4 ori pe săptămână. Aproximativ 30 de minute pentru fiecare sesiune sunt suficiente pentru durata cu riscul de a vă pierde fibrele musculare în loc de excesul de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul începe să se obișnuiască cu exercițiile cardio, metabolismul încetinește; care nu favorizează arderea caloriilor.

8- Includeți în alimentație alimente pentru arderea grăsimilor

Un alt sfat pentru dvs. este să includeți câteva alimente pentru arderea grăsimilor în planul dvs. de slăbire. Acestea conțin substanțe unice capabile să ardă cel puțin 100 de calorii din rația zilnică. Consumul acestor alimente vă poate ajuta să slăbiți rapid, oferindu-vă în același timp toți nutrienții nutritivi de care are nevoie corpul pentru a rămâne în formă bună. Aveți printre altele ceai verde, nuci, scorțișoară, grapefruit și portocală acră .

9- Consumați și alimente care colectează grăsimi

Din când în când, vă puteți completa dieta de slăbit cu alimente cu acțiuni de captare a grăsimilor. Avem de exemplu mărul, care este un fruct cu multiple virtuți terapeutice. Pentru a afla despre toate beneficiile pe care vi le poate aduce marul în timpul dietei de slăbire, citiți acest articol „Mărul: un liant de grăsime de luat în fiecare zi”. Nu ezitați să consumați acest fruct în fiecare zi, sub diferite forme în suc, salată sau simplu, pentru a varia gustul.

10- Preferă condimentele decât sarea

Un ultim sfat pentru a pierde rapid kilograme fără a depune prea mult efort este reducerea cantității de sare pe care o folosiți în preparatele de gătit. În schimb, preferați condimentele, precum ardeiul iute și ardeiul roșu, pentru a vă condimenta felurile de mâncare. Acestea au puterea de a crește metabolismul, spre deosebire de sare, care încurajează doar creșterea în greutate prin promovarea retenției de apă. În dosarul „Ardeiul iute roșu eficient pentru pierderea în greutate: informații sau otravă? », Veți putea face o imagine de ansamblu completă asupra acțiunilor acestui condiment în pierderea în greutate.