Cele 5 alimente pe care le iubește cel mai mult ficatul tău, recomandate de un nutriționist!

Descoperiți 5 alimente care vă ajută să vă mențineți ficatul sănătos și să vă ajute să duceți o viață mult mai sănătoasă!

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman. Este unul dintre organele care îndeplinesc cele mai multe funcții în corpul nostru și este direct legat de una dintre cele mai importante zone ale corpului nostru: hrana.

Acest organ are multe funcții esențiale în corpul nostru, dintre care unele sunt:

Secretați bila.
Filtrează sângele bacteriilor dăunătoare.
Păstrați glucoza.
Produce proteine nobile.
Folosirea zahărului ca sursă de energie.
Detoxificați corpul.
Sintezați colesterolul.
Oferiți fier corpului.

Lucrarea ficatului este vitală pentru a ne menține corpul sănătos, motiv pentru care trebuie să avem grijă de el, să-l hrănim cu alimentele potrivite și să evităm supraalimentarea.

Știi care sunt alimentele preferate ale ficatului tău? Cei care îl ajută să funcționeze la maximul său potențial?

Puteți afla în lista de mai jos, pe baza unui interviu cu BBC Mundo, Spania, cu nutriționistul columbian Sandra Milena Cardona.!

Citiți acest articol și adăugați aceste alimente în dieta dvs. cât mai mult posibil, deoarece acestea vă vor oferi o mai bună stare de bine și sănătate.

Cele 5 alimente pe care le iubește cel mai mult ficatul tău !

1. Broccoli

Broccoli este un aliment pe care majoritatea oamenilor învață să îl iubească doar la vârsta adultă, dar ar trebui să facă parte din dietă la începutul vieții, deoarece are proprietăți nutriționale minunate. În ficat, broccoli ajută la neutralizarea elementelor care pot provoca disfuncții.

Cardona a spus în interviu că importanța broccoli este că ajută la reducerea sintezei colesterolului.

2. Avocat

Avocado este acum larg acceptat și apreciat de oameni de diferite vârste din întreaga lume. Chiar dacă stilul său de cultivare este adesea criticat (prea multe pesticide, monopolizarea apei în anumite regiuni ...), este foarte versatil și poate fi, de asemenea, un aliat excelent pentru a vă menține ficatul sănătos.

Cardona recomandă consumul de avocado din cauza grăsimilor sale sănătoase, dar aveți grijă să nu consumați prea mult din el, deoarece în exces poate provoca afecțiunea cunoscută sub numele de „ficat gras”. Această boală apare atunci când prea multe trigliceride se acumulează anormal în celulele hepatice formând vezicule mari.

Această patologie este reversibilă, dar este întotdeauna bine să o prevenim.

3. Apple

Merele sunt excelente pentru ficat, deoarece conțin fibre și o cantitate mare de vitamina C, antioxidanți puternici care protejează celulele creierului de deteriorarea externă.

În acest moment, nutriționistul adaugă că acesta este un aspect care trebuie luat în considerare, deoarece printre alte funcții, proteinele formate în ficat transportă fierul, vitamina A și cuprul către restul corpului, în care sunt necesari nutrienți.

4. Lămâie

La fel ca merele, lămâia este, de asemenea, bogată în vitamina C. Cardona explică faptul că sucul de lămâie conține o cantitate mare de vitamina C concentrată și că doar o lămâie mică ne oferă o treime din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C.

Nutriționistul a subliniat, de asemenea, un studiu publicat de Biblioteca Națională de Sănătate din SUA, care a constatat că sucul de lămâie conține mulți „antioxidanți care reduc inflamația, luptă împotriva radicalilor liberi și îmbunătățesc capacitatea organismului de a procesa glucoza”. .

5. Usturoiul

Usturoiul poate ajuta la reglarea și îmbunătățirea funcției hepatice, datorită proprietăților sale antiinflamatorii, potrivit nutriționistului Grace Fjeldberg. Ea a adăugat că consumul brut este o modalitate excelentă de a profita de proprietățile sale.

Acum știi cele mai bune alimente pentru a-ți oferi ficatului tratamentul special pe care îl merită!