Cele 5 obiceiuri alimentare care te fac să te îngrași în fiecare zi

actualizat de Echipa Online pe 28.04.2017

De la cafeaua de dimineață până la gustarea de la miezul nopții, avem cu toții comportamente alimentare legate de obiceiuri. Pe scurt, viața ta de astăzi este suma obiceiurilor tale - indiferent de impactul lor asupra sănătății și bunăstării tale. Uneori merită să faci un pas înapoi, să te observi și să faci o listă de lucruri care ar putea fi îmbunătățite.

O prezentare rapidă a obiceiurilor de luptat pentru a păstra silueta !

Sari peste mese, în special pe micul dejun

Fii atent, acest obicei nepotrivit îți tulbură corpul. Îl deranjați și nu vă mulțumiți să creați pofte bruște de zahăr pe tot parcursul zilei, corpul dumneavoastră va stoca mai mult cu următoarea masă. Animalul nu este nebun, a înțeles că trebuie să atragă rezervele atunci când nu mâncați. În plus, dimineața are nevoie de cea mai mare energie. Rezultatul cursei? Stochează mai mult când mănânci, în așteptarea viitoarei penurii. A nu mânca gândindu-vă că vă va pierde în greutate este, prin urmare, o mare greșeală și foarte ușor de evitat. Nu este timp ? Nu ți-e foame când te trezești? Nu contează, aduceți masa la serviciu și luați puțin timp când ajungeți să mâncați.

Mănânci prea repede

Mănânci între două dosare, pe un colț al mesei sau chiar în picioare. „Târziu, târziu, am o întâlnire undeva, nu am timp să-mi iau rămas bun. A spus iepurele alb în Alice în Țara Minunilor. Ei bine, ia-ți timp, pentru că pe lângă faptul că te stresează, împiedică digestia și te împiedică să dormi, mâncarea prea repede te îngrașă. Așadar, așezați-vă, luați ceva timp să vă mestecați mâncarea și scoateți capul din computer. Pentru mai multe informații, citiți articolul nostru Mănâncă încet pentru a slăbi.

Gătești mult noaptea pentru a compensa

În plus față de faptul că nu mănânci dimineața și gustări în timpul mersului la prânz, compensezi prin o cină consistentă. Din nou, aceasta este o greșeală. Cu excepția cazului în care intenționați să rulați un maraton de la ora 22, corpul dvs. nu are nevoie de toată energia pe care i-o dați pentru a merge la culcare. Digestia va fi slabă, la fel și somnul tău, iar corpul tău nu va avea ocazia să elimine toate acele calorii. Așadar, în loc să te arunci pe mâncare când ajungi acasă, preferă să iei o mică gustare între prânz și cină, o gustare cu iaurt și fructe de exemplu. Vă va permite să nu vă fie foame la cină și să faceți alegerile corecte: legume și fructe, evităm brânza și carnea.

Ronci

Știm că s-a spus și s-a repetat, dar este adevărat: gustarea este cel mai rău dușman al dietei tale. Mai ales dacă gustați produse zaharoase, cum ar fi batoanele de ciocolată sau alte delicatese industriale, care vă vor „stimula” rapid pentru a readuce senzația de foame foarte repede după aceea, promovând o nouă gustare și ducând la creșterea în greutate. Înainte de gustare, întreabă-te dacă ți-e foame. Dacă răspunsul este da, atunci preferați, ca în sfatul anterior, un produs lactat și un fruct.

Bei sifon toată ziua

Este un bun sifon, este dulce, uneori este fruct și poate fi chiar ușor! Gândiți-vă din nou, sifonul este primul lucru de eliminat dintr-o dietă. Este foarte ușor de înlocuit. Preferă un ceai sau o cafea (fără a fi exagerat) sau pur și simplu un pahar mare de apă. Toate beneficiile apei sunt explicate în articolul nostru despre importanța apei !

Și dacă doriți să descoperiți mai multe sfaturi și sfaturi pentru a pierde în greutate sau pentru a fi însoțiți pentru a pierde în greutate datorită unei monitorizări personalizate, descoperiți online Slimming Coaching Online.