Cele 7 alimente care îți afectează sănătatea intestinului

Știați că alimentele bogate în grăsimi cresc nivelul acidului din stomac și pot irita intestinele pe lângă faptul că provoacă reflux? În plus, pe termen lung, afectează tulburările metabolice și, prin urmare, vă afectează sănătatea intestinului.

Intestinele joacă un rol foarte important în sănătatea noastră.

Prin funcțiile lor se realizează procesul de absorbție a nutrienților. Dar și eliminarea deșeurilor de care organismul nu are nevoie.

Există milioane de bacterii acolo care, spre deosebire de ceea ce cred unii oameni, sunt necesare pentru un proces digestiv bun. Într-adevăr, ele sunt responsabile de descompunerea anumitor substanțe pe care organismul nu le poate digera de la sine.

În plus, ele contribuie la producerea anumitor vitamine esențiale care furnizează energie organismului și întăresc sistemul imunitar.

Problema este că foarte des, obiceiurile alimentare proaste duc la modificări. Astfel, pe lângă prevenirea funcționării lor corecte, generează simptome și probleme care afectează calitatea vieții.

Cel mai îngrijorător este faptul că mulți oameni ignoră alimentele dăunătoare și motivele pentru care consumul lor are efecte negative.

Din acest motiv, prin urmare, vom dezvălui mai jos cele 7 ingrediente principale și motivele pentru care ar trebui să reduceți consumul acestora.

1. Cereale bogate în gluten

Fibrele anumitor cereale integrale pot îmbunătăți astfel funcționarea intestinelor. Cu toate acestea, glutenul din boabe rafinate poate provoca probleme supărătoare.

Într-adevăr, această proteină nu poate fi digerată și nu poate fi metabolizată corect. Prin urmare, acest lucru provoacă alergii și reacții adverse asupra sănătății intestinale.

Consumul său excesiv crește nivelul inflamației. Dacă nu este bifat, poate provoca boli autoimune precum:

Diabet.
Artrită.
Alzheimer.
Lupus.
Fibromialgie.
Scleroză multiplă.
Boala Crohn.

2. Carne roșie

Consumul zilnic de carne roșie nu numai că crește riscul de a dezvolta gută. De asemenea, poate afecta țesuturile corpului prin creșterea nivelului său de inflamație.

Aceste tipuri de alimente sunt mai greu de digerat decât carnea slabă. Într-adevăr, încetinesc digestia. În plus, acestea sunt legate de simptome digestive precum:

Trebuie remarcat faptul că acestea modifică și pH-ul intestinului. Acest lucru scade prezența bacteriilor sănătoase și, în cele din urmă, crește predispoziția la infecții.

3. Grăsimi și alimente prăjite

Alimentele prăjite și alimentele bogate în grăsimi sunt destul de captivante și, pe termen lung, pot duce la tulburări metabolice și supraponderale.

În plus, acestea irită imediat intestinele și cresc nivelul de aciditate în stomac și pot provoca probleme precum refluxul acid.

Pacienții cu sindrom de colon iritabil, gastrită și alte tulburări ale sistemului digestiv ar trebui să evite consumul acestuia.

4. Produse lactate care afectează sănătatea intestinului

În timp ce produsele lactate conțin substanțe nutritive care oferă multe beneficii organismului, consumul lor trebuie evitat de cei cu intoleranță la lactoză.

Deși sunt delicioase și însoțesc multe feluri de mâncare cu care suntem obișnuiți să mâncăm, s-a dovedit că sunt responsabile de multe dificultăți la nivelul intestinului.

Grăsimile, lactoza și proteinele sale afectează direct sănătatea intestinului. Acestea modifică astfel microbiomul și împiedică procesul adecvat de eliminare a deșeurilor.
Acestea sunt, de asemenea, legate de reacții inflamatorii și probleme comune, cum ar fi constipație și diaree.

5. Ardei iute

Ardeii iute adaugă o notă specială preparatelor. De parcă nu ar fi suficient, ele conțin antioxidanți puternici care protejează organismul împotriva daunelor oxidative.

Problema este că consumul lor, în special la pacienții cu probleme digestive, provoacă iritații severe la nivelul mucoasei stomacului și a intestinelor.

Ca urmare, acestea cresc episoadele de aciditate, reflux acid și, de asemenea, gastrită.

6. Cafea și băuturi răcoritoare

Cafeaua, băuturile răcoritoare și băuturile răcoritoare sunt legate de refluxul acid crescut și de inflamația intestinală.

Aceste băuturi relaxează sfincterul esofagian, facilitând revenirea sucurilor acide în partea superioară a corpului.

Pe de altă parte, conținutul lor ridicat de zaharuri și substanțe adăugate provoacă modificări ale sănătății intestinale, producând diaree și dureri abdominale severe.

7. Conserve sau alimente industriale

Piața este astfel invadată de o mare varietate de conserve sau alimente preparate prin procese industriale care le afectează calitatea nutrițională.

Unii le văd ca pe o opțiune de mâncare rapidă. Într-adevăr, ele sunt adesea delicioase și ușor de gătit.

Cu toate acestea, ceea ce industria nu spune este că sunt săraci în substanțe nutritive esențiale. În plus, sunt pline cu substanțe chimice adăugate care afectează atât sănătatea intestinului, cât și funcțiile altor sisteme ale corpului.

Prin urmare, consumul lor este legat de riscul de boli metabolice, sindromul intestinului iritabil și, de asemenea, de diferite tipuri de cancer.

Consumați alimentele menționate mai sus? Dacă acesta este cazul, atunci încercați să le reduceți cât mai mult posibil în dieta dvs. pentru a evita reacțiile negative la nivelul intestinului.

Pe de altă parte, creșteți consumul de alimente organice, cum ar fi fructele, legumele și, de asemenea, cerealele integrale. Perfect pentru îngrijirea sănătății intestinului.