Cele 7 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă fără a vă priva !

Cum să mănânci mai bine, mai sănătos, să ai o dietă echilibrată și să te distrezi în același timp? Acestea sunt întrebările secolului 21 pentru mâncărurile care suntem! Am lucrat la acest subiect și vă oferim un articol foarte complet pe subiect în care am încercat să răspundem la toate întrebările pe care le aveți zilnic! Tipul de articol care cu siguranță nu poate fi citit în două minute, dar care ar trebui să vă permită să progresați rapid !

Cele 7 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă fără a vă priva !

Să vă mulțumiți !

Mănâncă mai bine pentru a te mulțumi cu o cantitate mai mică !
Păstrați moralul și motivația intacte pentru a persevera !
Pur și simplu bucurați-vă de viață și de lucrurile bune !

Primul lucru când vrei să mănânci sănătos, indiferent dacă ții o dietă sau te uiți la dieta pe termen lung, este să te distrezi! Cel mai greu este să ai grijă de tine și să îți schimbi în mod clar dieta, este să-ți menții spiritul ridicat și să ai dorința de a continua. Cu toții avem acel moment când am trecut prin departamentul de brânzeturi sau departamentul gata pregătit pentru a cumpăra morcovi sau dovlecei. La început este greu să-ți spui că nu, trebuie să elimini un astfel de produs dacă vrei să mănânci sănătos. Fii sigur, această problemă va dispărea foarte repede! Ceea ce contează în toate acestea este să reușești să te răsfeți cu ceea ce mănânci atunci când îl mănânci! Gătitul este bineînțeles luat în considerare și pentru asta aveți o mulțime de prieteni care nu vor fi răi pentru sănătatea dumneavoastră, începând cu ierburi, condimente și chiar citrice. Răsfățându-vă vă permite, de asemenea, să mâncați mai puțin, deoarece știți timpul pe care l-ați petrecut pregătind ceva, apreciați calitățile organoleptice ale ceea ce gustați și nu trebuie neapărat să-l mâncați. Un kilogram pentru a fi mulțumit de masa dvs.

Gătit din produse crude !

Asigurați-vă de calitatea produsului pe care urmează să îl consumați !
Alegeți gătitul care ne place cel mai mult pentru fiecare produs !

Evitați vasele saturate cu sare, grăsimi sau zahăr !

Astăzi mai mult decât unii, alimentația sănătoasă implică în mod necesar achiziționarea și prelucrarea produselor prime de bună calitate. În primul rând pentru că aruncăm o privire asupra materiei prime pe care o folosim și a sezonalității acestora, dar și pentru a evita consumul de produse pe care nu le-am văzut în numele de pe tavă.

Pericolele meselor gata preparate și ale produselor procesate

Gătitul din produse crude pentru a mânca mai bine este cum să eviți tot ce se găsește în mesele gata preparate, și anume prea multă sare, prea mult zahăr, prea multă grăsime și prea multe produse sintetice. Ca adevărați potențiatori de aromă, primii doi din această listă sunt adesea prezenți în cantități mari pentru a scoate în evidență pseudo-aromele care ar putea fi găsite în felul de mâncare. Zaharul corectează adesea aciditatea, în timp ce produsele sintetice vor promova conservarea, culoarea și vor da gusturi diferite felurilor de mâncare. Desigur, unele studii arată că producătorii au depus eforturi în ceea ce privește trasabilitatea produsului lor, dar nimic nu interzice încă o supradoză de sare și grăsime de proastă calitate. O alimentație sănătoasă vine și în acest fel !

Favorizați metodele de gătit sănătoase !

Evitați cantități mari de grăsimi inutile !
Fii capabil să gătești fiecare produs simplu și în modul corect !
Păstrați cât mai mulți nutrienți în produsele pe care le consumați !

Gătitul sănătos înseamnă mai presus de toate să cumpărați produse bune, dar și să le gătiți bine! Iar gătitul joacă un rol determinant, deoarece va încuraja adesea adăugarea de sare și substanță la produs. Este inutil să gătești un piept de pui fraged și slab în termeni de calorii, dacă se face acest lucru în 100g de unt care vor fi turnate pe farfurie după aceea. Sau poate pur și simplu nu vrei să mănânci sănătos! Iată câteva metode de gătit care s-ar putea potrivi foarte bine ambițiilor dvs. gourmet și sănătoase !

Gustat

La Plancha

Placă de gătit din aluminiu turnat antiaderent, cu margine sigură.
Placă XL pentru 6 până la 8 persoane
Distribuție de putere de 2000W și chiar căldură
Termostat reglabil pentru o mai bună gestionare a temperaturii de gătit
Tava de suc detașabilă și sigură în mașina de spălat vase

O să-mi spui că pentru a prăji un produs ai nevoie de multă grăsime și ai dreptate! Cu toate acestea, recent au existat dispozitive care sunt capabile să abordeze texturile, gusturile și culorile legumelor prăjite adevărate fără a le înmuia în ulei. Acesta este cazul, de exemplu, cu noile friteuze fără ulei care au ieșit la Seb! Fără ulei, nu chiar pentru că trebuie să adăugați încă o lingură de ulei pentru a găti un kilogram bun și jumătate de cartofi prăjiți, ceea ce este foarte, foarte sub ceea ce puneți într-o friteuză tradițională. La sfârșitul gătitului, obținem cartofi prăjiți, gustoși, care sunt departe de bureții grași cu care suntem obișnuiți să mâncăm! Dacă doriți să aflați mai multe, am realizat un articol foarte complet despre friteuzele fără ulei pe care îl puteți găsi dând clic pe acest frumos link: Friteuze fără ulei! Și dacă doriți să găsiți produsul nostru preferat, este chiar mai jos! Personal, am unul acasă și este un adevărat bonus atunci când vrei să treci la mâncare mai sănătoasă, păstrând în același timp câteva „obiceiuri proaste” ale mâncărurilor! Amintiți-vă ce am spus mai sus, pentru a mânca mai bine trebuie să vă distrați !

Friteuză fără ulei

Doar o lingură de ulei pentru cartofi prăjiți adevărați și multe altele
1 lingură de ulei pentru cartofi prăjiți cu doar 3% grăsime
Friteuză cu conținut scăzut de grăsimi
Capacitate de 1 kg/4 persoane
Capac de sticlă transparentă

Aburi

Aragaz cu aburi

Trei coșuri cu abur cu o capacitate totală de coșuri stivuibile de 9L pentru depozitare convenabilă
Cronometru de 60 de minute cu oprire automată și semnal sonor la sfârșitul gătitului
Un coș suplimentar de 1 L pentru a găti orezul și 6 locuri în fiecare coș pentru.
2 găuri pe laturi pentru a umple cu ușurință rezervorul cu apă și un indicator de verificat.
Putere de 800 W Finisaje de oțel periat de calitate

Apă de gătit

Favorizați produsele locale și organice !

Reduceți cât mai mult posibil poluarea planetei noastre !
Susțineți economia locală și producătorii din regiune !
Mănâncă produse mai sănătoase, fără substanțe chimice !

Produse naturale fără pesticide

A mânca sănătos înseamnă mai ales să mâncăm produse care sunt bune pentru sănătatea noastră! Optând pentru produse naturale care nu conțin pesticide și substanțe chimice dăunătoare, ne putem asigura că avem o dietă sănătoasă pentru noi și pentru planeta noastră. Într-adevăr, noțiunile de producție și producție intensivă au schimbat în mod clar agricultura modernă și fața lumii, care nu se va îmbunătăți dacă nu ne uităm la modul în care consumăm. Un subiect vast pe care probabil îl vom aborda în curând într-un alt articol !

Amprenta de carbon

Acest lucru nu mai este dovedit, consumul local înseamnă și reducerea amprentei de carbon. În primul rând, pentru că suntem capabili să asigurăm modul în care lucrează producătorii, fie că este manual, cu mașini, cu produs sau nu. Este adevărat că există etichete pentru a reglementa toate acestea, dar nu suntem niciodată mai bine deserviți decât de noi înșine atunci când vine vorba de a face acest tip de verificare! Al doilea motiv este pur și simplu transportul! Nu este nevoie de avioane, transportatori, camioane sau altceva, doar tu care faci călătoria către producător sau cel din urmă care călătorește la magazinul în care își vinde produsele. Mai puțini kilometri, mai puțin consumat de petrol, mai puțin CO2, pe scurt, mai verde, pe lângă faptul că este mult mai bun !

Mai mulți nutrienți în produsele de sezon

Mâncarea locală înseamnă, de asemenea, posibilitatea de a vă asigura că mâncați produse sezoniere tot timpul anului! Este deja mai verde, mai logic, dar și foarte, foarte diferit din punct de vedere nutrițional! Într-adevăr, o roșie este făcută să fie plină de soare, să se încălzească și nu într-o seră în mijlocul iernii. Prin urmare, substanțele nutritive vor fi mai prezente în produsele de sezon și asta doar localnicii ne pot garanta. !

Soiuri vechi: partea de sus !

Fii atent la ce bei !

Evitați băuturile hiper-zaharoase și chimice !
Promovează băuturile care sunt bune pentru organism !
Eliminați toxinele mai eficient !
Promovați aportul de minerale !

Să ai grijă de tine și să fii atent la ceea ce mănânci înseamnă și să ai grijă de ceea ce bei! Aceasta implică, desigur, băuturi pentru a elimina din dieta noastră, băuturi care sunt benefice pentru corpul nostru, fie că este cald sau rece, cu sau fără alcool. O prezentare rapidă a ceea ce trebuie să facem și ce să nu facem !

Cele 7 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă fără a vă priva !