Cele 9 sfaturi pentru a vă ajuta să vă întoarceți în formă înainte de nunta dvs.

Este de la sine înțeles că o căsătorie viitoare este, fără îndoială, un factor foarte motivant pentru o femeie care se preocupă serios de slăbit. Pentru a fi frumoasă în rochia de mireasă, în fotografii sau pentru a petrece o lună de miere de neuitat, toate acestea sunt motive pentru a pierde în greutate pentru o viitoare mireasă.

Cu toate acestea, mulți dintre ei aleg măsuri destul de extreme pentru a pierde rapid în greutate, cum ar fi nu mai mânca pentru a slăbi, urmați o mono-dietă, săriți peste mese etc. Cu siguranță, unele metode vă pot ajuta să pierdeți câteva kilograme (chiar dacă nu sunt bune pentru dvs.), dar deseori nu reușesc. Deci, dacă doriți să arătați mai subțire și după ziua nunții, iată 9 sfaturi care ar trebui să vă fie de folos.

1 - începeți să vă adoptați noile obiceiuri cât mai curând posibil

Cu cât aștepți mai mult, cu atât se va apropia data planificată a nunții. Așadar, evitați să vă amânați noile obiceiuri pentru a doua zi sau săptămâna viitoare. Dacă decideți să faceți mișcare în mod regulat sau faceți modificări în dieta dvs., cum ar fi mâncați mai puțin pentru a slăbi urmând o dietă de post ca pe loss-10kilos.com, începe cât mai devreme posibil !

pentru

2 - Mănâncă un mic dejun bun

Când doriți să vă reduceți aportul de calorii, aveți adesea reflexul de a sări peste prima masă a zilei. Cu toate acestea, această masă este foarte importantă și vă va oferi energie pentru a vă începe ziua bine. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să faceți alegeri alimentare mai sănătoase pe tot parcursul zilei și să evitați gustarea.

În plus, micul dejun vă poate ajuta să slăbiți. Studiile au descoperit că consumul unui mic dejun sănătos și complet vă ajută să vă mențineți metabolismul la un nivel ridicat. Acest lucru este esențial pentru ca organismul să ardă eficient grăsimile stocate. Puteți alege dintre cele 6 super-alimente prezentate în acest videoclip pentru a vă pregăti micul dejun: https://youtu.be/6OXSIJZOEgg .

3 - Evitați dietele excesiv de drastice și mâncați mai bine

După cum sa menționat mai sus, o persoană care dorește să arunce kilogramele în plus rapid este mai probabil să adopte o abordare care poate fi dăunătoare. De exemplu, faptul de urmând o dietă de tip post o perioadă prea lungă poate reduce rata metabolică bazală. Drept urmare, arderea grăsimilor din corp va fi mai puțin eficientă. În ceea ce privește dietele de tip mono-dietă, acestea vă pot dezechilibra corpul, deoarece aportul lor de nutrienți esențiali nu va fi suficient.

Acesta este motivul pentru care este recomandat să vă ajustați obiceiurile alimentare pentru a pierde în greutate sănătos și durabil. Deci, înainte de nunta ta și, desigur, este recomandabil să eviți alimentele industriale, alimente prea bogate în zaharuri, cele la care s-a adăugat sodiu. În schimb, concentrați-vă asupra alimentelor naturale, cu nutrienți densi, înainte de nunta dvs. În acest sens, creșteți consumul de fructe și legume; evitați să mâncați carne roșie și preferați carnea slabă, puiul și peștele; reduceți sau opriți consumul de cafea.

4 - Limitați sau chiar opriți consumul de băuturi alcoolice

Preocuparea cu băuturile alcoolice este că reduce inhibițiile. Acest lucru face mai ușor să uitați de noul dvs. program de nutriție și să mâncați în exces. De asemenea, acest tip de băutură este foarte bogat în calorii, deci va fi doar mai dăunător pentru silueta ta. Pe de altă parte, dacă nu îl puteți ocoli, mai ales dacă sunteți invitați la o cină în compania celui drag și iubitor, limitați numărul de băuturi pe care le beți.

5 - Evită să te înfometezi

Doamnelor, este adevărat că gustarea este una dintre principalele cauze ale kilogramelor în plus. Cu toate acestea, este important să vă ascultați corpul și pofta de mâncare. Deci, dacă ți-e poftă, nu ezita să iei o mică gustare pentru a nu compensa masa care urmează, mai ales mâncând mai mult decât este necesar.

Cu toate acestea, este esențial ca această gustare să fie sănătoasă și să vă ofere nutrienți. Acest tip de gustare este excelent pentru menținerea nivelului de energie al corpului și pentru a vă ajuta să vă controlați apetitul. Deci, alimentele care vă oferă calorii goale trebuie evitate, cum ar fi chipsuri, dulciuri, produse de patiserie, alimente prăjite etc. Optează de exemplu pentru fructe, legume crude sau un smoothie verde.

6 - stai bine hidratat

Studiile au arătat că persoanele care beau suficientă apă în fiecare zi tind să aibă un aport caloric mai mic decât cele care beau mai puțină apă. De fapt, apa și alimentele bogate în apă sunt un excelent inhibitor al apetitului și promovează o senzație mai lungă de plinătate. De asemenea, faceți tot ce este necesar pentru a rămâne bine hidratat. Dacă este necesar, țineți la îndemână o sticlă de apă.

7 - Fă din sport o prioritate

Deși este adevărat că dieta este cea mai importantă parte a pierderii în greutate, nu trebuie să neglijați activitatea fizică regulată. Va fi mai ușor să vărsați kilograme în plus înainte de ceremonia de nuntă.

Prin urmare, asigurați-vă că includeți 2 sau 3 sesiuni de activitate sportivă în programul săptămânal. Și dacă într-adevăr nu aveți timp pentru preparate, există exerciții pe care le puteți face în 15 până la 30 de minute pentru a vă menține în formă și a arde calorii. În plus, aveți grijă să rămâneți activ zilnic (mergeți cât mai mult posibil, nu luați lifturile etc.).

8 - Dormi bine

Chiar dacă aveți un program complet de sarcini de făcut, asigurați-vă că dormiți suficient și în fiecare noapte. Lipsa somnului poate fi o barieră în calea eforturilor dvs. de a vă reduce talia. În special, prin provocarea unui dezechilibru hormonal, prin creșterea poftei de mâncare sau prin reducerea energiei. Ca să nu mai vorbim, nu este deloc bun pentru tenul tău. Prin urmare, se recomandă să dormiți între 7 și 8 ore pe noapte.

9 - Gestionează bine stresul

În plus față de un somn bun nopți, va trebui să vă gestionați bine stresul. Și odată cu planificarea ceremoniei, petrecerea, lista de invitați, rochia etc., nu lipsesc stresul și tensiunea. Nu lăsați grijile să vă copleșească și să vă afecteze sănătatea mintală și talia.

De asemenea, nu uitați să renunțați la tensiunea acumulată și să vă răzgândiți puțin din când în când. Pentru a vă ajuta, puteți folosi exerciții de respirație profundă, puteți practica yoga sau Pilates, vă puteți bucura de o baie bună sau de un masaj relaxant sau puteți juca sport. De-stresând, veți vedea că linia dvs. vă va mulțumi pentru asta.