Cele mai bune 5 aplicații pentru numărarea caloriilor

Urmărirea consumului de alimente și de calorii poate fi importantă.

Cercetările aici și aici arată că persoanele care își înregistrează caloriile pierd mai mult în greutate și sunt mai predispuse să o păstreze pe termen lung.

În aceste zile, numărarea caloriilor este foarte ușoară. Există multe aplicații care vă ajută să vă înregistrați mesele și să urmăriți consumul de alimente.

Acest articol trece în revistă cele mai bune cinci contoare de calorii disponibile astăzi.

Toate sunt disponibile online și înregistrarea durează mai puțin de un minut. Acestea sunt toate aplicații pentru iPhone, iPad și Android. Majoritatea sunt gratuite.

Primă: Am creat ghidul „81 REȚETE DE SLIMMING: Rețete pentru a pierde în greutate în timp ce te distrezi” pentru a te ajuta să slăbești continuând să consumi mese gourmet. Veți găsi 13 mic dejunuri dulci și sărate, 16 gustări de mâncat ca gustare sau desert și 52 de prânzuri și cine.

Faceți clic aici pentru a primi REȚETE

1 - MyFitnessPal

MyFitnessPal este în prezent unul dintre cele mai populare contoare de calorii.

Vă urmărește greutatea și calculează aportul zilnic recomandat de calorii. De asemenea, conține un jurnal alimentar bine conceput și un jurnal de exerciții.

Pagina de pornire oferă o imagine clară a numărului de calorii pe care le-ați consumat în timpul zilei. În plus, arată aportul recomandat rămas și numărul de calorii pe care le-ați ars în timpul exercițiului.

Dacă utilizați un tracker de fitness, MyFitnessPal probabil se poate sincroniza cu acesta pentru a include datele sale în jurnalul de exerciții.

Aplicația vă urmărește progresul către obiectivele dvs. și oferă forumuri pentru discuții cu alți utilizatori. Forumurile includ conversații, rețete, sfaturi și povești de succes personale.

Baza de date nutriționale MyFitnessPal este extinsă, conținând peste 5 milioane de alimente. De asemenea, puteți descărca rețete de pe internet sau puteți crea alimente și feluri de mâncare personalizate.

Aplicația înregistrează chiar mesele preferate pentru o înregistrare mai convenabilă.

În plus, cititorul de coduri de bare MyFitnessPal vă permite să introduceți instantaneu informații nutriționale pentru anumite alimente ambalate.

Fiecare zi este prezentată sub forma unei diagrame, care arată distribuția dvs. de carbohidrați, proteine și grăsimi. De asemenea, puteți scrie o notă pentru fiecare zi, puteți înregistra cum au mers lucrurile sau cum vă simțiți.

MyFitnessPal oferă o versiune gratuită. Cu toate acestea, unele dintre caracteristicile sale sunt accesibile doar în versiunea premium, care este de 49,99 USD pe an.

Avantaje:

MyFitnessPal are cea mai mare bază de date disponibilă într-un tracker dietetic și include multe alimente de restaurant.
Poate descărca rețete și calcula conținutul de calorii al fiecărei porții.
Puteți adăuga rapid calorii dacă nu aveți timp să adăugați detalii despre mese.

Inconvenientele:

Deoarece majoritatea alimentelor sunt încărcate de alți utilizatori, este posibil ca numărul de calorii să nu fie complet corect. Mai multe nume pot exista pentru același produs.
Porțiunile din baza de date pot fi dificil de modificat, creând dificultăți dacă porțiunea dvs. este mai mică sau mai mare decât cea enumerată.

2 - Lose It!

Lose It! este un alt instrument de urmărire care include un jurnal alimentar ușor de utilizat și un jurnal de exerciții. De asemenea, puteți conecta un pedometru sau alt dispozitiv de fitness.

În funcție de greutatea, înălțimea, vârsta și obiectivele tale, pierde-l! oferă o recomandare personalizată pentru aportul de calorii. Apoi vă urmărește caloriile pe pagina principală.

Acesta include o bază de date cuprinzătoare de alimente și o pictogramă care reprezintă fiecare intrare de alimente. Jurnalul alimentar este simplu și ușor de utilizat. Adăugarea de alimente noi nu este complicată.

În plus, Lose It! are un scaner de coduri de bare pentru alimentele ambalate și alimentele de zi cu zi.

Lose It! prezintă schimbările de greutate pe un grafic, oferă acces la o comunitate activă și păstrează un total de calorii, zilnic și săptămânal.

Fila sa intitulată „provocări” vă permite să participați la provocările alimentare sau să vă creați propriile.

Cu un abonament premium, care este de 39,99 USD pe an, puteți stabili mai multe obiective, puteți înregistra informații suplimentare și puteți obține funcții suplimentare.

Avantaje:

Lose It! are o bază de date cuprinzătoare de alimente cu restaurante populare, magazine alimentare și alimente de marcă, toate acestea fiind verificate de echipa lor de experți.
Aplicația vă permite să setați mementouri pentru a vă salva mesele și gustările.

Inconvenientele:

Este dificil să înregistrați mesele de casă sau să le calculați valoarea nutrițională.
Navigarea poate fi dificilă.
Lose It! nu urmărește micronutrienții.

Faceți clic aici pentru a primi REȚETE

3 - FatSecret

FatSecret este un contor de calorii gratuit. Include un jurnal alimentar, o bază de date nutrițională, rețete sănătoase, jurnal de exerciții, diagramă de greutate și jurnal.

Scannerul de coduri de bare ține evidența alimentelor ambalate.

Pagina principală prezintă aportul total de calorii, precum și defalcarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, afișate atât pentru ziua, cât și pentru fiecare masă.

FatSecret oferă o vizualizare sumară lunară, care oferă caloriile totale consumate în fiecare zi și media totală pentru fiecare lună. Această funcție poate fi utilă pentru urmărirea progresului general.

Acest contor de calorii este foarte ușor de utilizat. De asemenea, include o comunitate de chat în care utilizatorii pot face schimb de povești de succes și pot primi sfaturi, rețete și multe altele.

FatSecret oferă o caracteristică numită „provocări”, în care utilizatorii pot crea sau participa la provocări alimentare într-un grup închis.

Site-ul lor web este plin de informații și sfaturi, precum și articole despre diverse subiecte.

Avantaje:

Baza de date este cuprinzătoare, inclusiv pentru multe alimente din supermarketuri și restaurante.
Alimentele trimise de alți utilizatori sunt evidențiate astfel încât utilizatorii să poată verifica dacă informațiile sunt corecte.
FatSecret facilitează persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați.

Inconvenientele:

Interfața este destul de aglomerată și confuză.

4 - LifeSum

LifeSum oferă acces la un jurnal în care sunt înregistrate informațiile nutriționale ale alimentelor pe care le-ați consumat.

Puteți găsi astfel numărul de calorii înghițite, caloriile rămase pentru alte mese și caloriile arse, aplicația putând utiliza datele de sănătate colectate de smartphone-ul dvs.

Sunt furnizate, de asemenea, detalii cu privire la macronutrienții (carbohidrați, proteine și grăsimi) absorbite în timpul zilei și cantitatea permisă rămasă. Derulând pagina, există un rezumat al informațiilor înregistrate pentru fiecare masă (număr de calorii, alimente consumate etc.), precum și un indicator vizual care indică dacă masa este echilibrată sau nu.

LifeSum oferă, de asemenea, posibilitatea de a înregistra cantitatea de apă pe care o bei și oferă multe sfaturi pentru a-ți îmbunătăți dieta și stilul de viață: bea apă înainte de masă pentru a mânca mai puțin și a digera mai bine etc.

Când vine vorba de înregistrarea meselor, aplicația vă permite să căutați alimentele într-o bază de date completă, prin introducerea numelui lor direct sau prin scanarea codului de bare.

Trăgând în jos ecranul principal, LifeSum vă oferă să vă vizualizați progresul zilnic folosind un grafic care grupează aportul nutrițional zilnic din ultimele zile.

Avantaje:

Interfața este clară și bine realizată.

Inconvenientele:

Vi se va cere să creați un cont pentru a utiliza aplicația.
Nu este posibil să creați o rețetă manual.

5 - Yazio

La fel ca concurența, Yazio este un contor de calorii cuprinzător care urmărește nutriția, activitățile, obiectivele și progresul.

După ce îți indică obiectivul (să slăbești, să-ți dezvolți mușchii, să-ți stabilizezi greutatea), el îți sugerează să introduci datele corpului tău: sex, data nașterii, înălțime, nivel de activitate, greutate inițială și greutate țintă. Apoi, din acest profil, Yazio îți stabilește obiectivul zilnic și o estimare a timpului necesar pentru a-l atinge.

Yazio adaugă automat caloriile meselor pe care le umpleți în timpul zilei, ținând cont de activitatea dvs. fizică datorită datelor colectate de smartphone-ul dvs.

Aplicația are o interfață destul de similară cu LifeSum, afișând detaliile cantității de carbohidrați, proteine și grăsimi consumate. Alte informații despre valoarea nutrițională a meselor dvs. sunt disponibile, dar sunt accesibile numai după o achiziție în aplicație.

De asemenea, dacă sunteți în căutarea inspirației pentru a găti, Yazio oferă gratuit o mână de rețete. Dacă sunt puțini, intenția este acolo. În cele din urmă, o filă Programe vă permite să accesați anumite programe alimentare: zero carne timp de 7 zile, mic dejun echilibrat, vegan timp de o săptămână etc.

Avantaje:

Ai posibilitatea să îți integrezi propriile rețete.
Baza de date a lui Yazio este completă.

Inconvenientele:

Puține rețete sunt disponibile gratuit.

În concluzie…

Contoarele de calorii sunt surprinzător de utile dacă încercați să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea.

De asemenea, vă pot ajuta să faceți modificări specifice în dieta dvs., cum ar fi consumul de mai multe proteine sau mai puțini carbohidrați.

Cu toate acestea, nu este necesar să le urmăriți în mod constant.

Încercați unul ocazional câteva zile sau săptămâni pentru a obține o imagine mai nuanțată a dietei.

Astfel veți ști exact unde să faceți ajustări pentru a vă atinge obiectivele.

Și dacă nu îți lipsește inspirația pentru a-ți pregăti mesele, descarcă-mi „81 REȚETE SLIMMING: Rețete pentru a slăbi în timp ce te distrezi”.

Veți descoperi acolo:

13 mic dejunuri dulci și sărate
16 gustări de mâncat ca gustare sau desert
52 de prânzuri și cine (salate, burgeri, clătite, pizza, supe, gratine etc.)