Cele mai bune diete pentru a slăbi în cele din urmă

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care încă sunt în căutarea celor mai bune diete pentru a rămâne sănătoși și a pierde în greutate, această listă vă poate ajuta.

pentru

Se pare că există „cele mai bune diete” în sute. Odată cu apariția internetului și căutarea constantă a inovației și a lucrurilor noi, experții au căutat să creeze zeci de diete alternative în speranța de a-i îndruma pe oameni spre vieți mai sănătoase. Cu toate acestea, nu toate dietele sunt eficiente și unele pot fi chiar nesănătoase în funcție de persoană. Deci întrebarea este: de unde știi care este cel mai bun ?

Ca în fiecare an, site-ul US News a reunit un grup de experți în sănătate și nutriție pentru a identifica cele mai bune diete cu care te poți obișnui să slăbești și/sau să rămâi în formă.

Lista include trei criterii pentru fiecare dietă: un criteriu global, unul care indică eficacitatea acestuia în slăbit și unul care indică cât de sănătos este. Iată principalele, cu propria noastră părere despre fiecare și negativele pe care le pot avea.

Dieta mediteraneană

Evaluare generală: 4,2/5

Pierderea în greutate: 3/5

Dieta mediteraneană a fost probabil cea mai menționată în 2020 și a fost numită una dintre cele mai sănătoase de către diferiți experți. Se concentrează pe fructe, legume, pește, carne și grăsimi saturate, dar, în general, are multă varietate în ceea ce privește felurile de mâncare, deci nu este plictisitor. Numele său provine din regiunea Mării Mediterane, unde oamenii tind să aibă o calitate a vieții mai bună.

Adoptarea unei diete mediteraneene potrivite gusturilor noastre este destul de simplă, dar va fi nevoie, fără îndoială, de o muncă grea pentru a ne obișnui. În plus, poate fi costisitor, dar depinde de modul în care te organizezi. Este o dietă simplă care nu arată ca o dietă, trebuie doar să stabiliți o linie alimentară și să vă obișnuiți cu un sistem general.

Dieta DASH

Evaluare generală: 4,1/5

Pierderea în greutate: 3,1/5

Dieta DASH îi poartă numele, deoarece este acronimul pentru „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea” și este promovată de Institutul American pentru Inimă, Plămân și Sânge, concentrându-se asupra alimentelor mai sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și cerealele. De asemenea, își propune să evite cantități mari de sodiu, carne grasă și zaharuri.

Similar cu precedentul, a te obișnui cu această dietă poate fi o treabă dificilă, deoarece se reduce la concentrarea puțin asupra cantității, dar odată ce poți găsi un sistem cu mai multe alimente, se poate face.

Dieta flexitară

Evaluare generală: 4,1/5

Pierderea în greutate: 3,4/5

Dieta care își ia numele din combinația celor doi termeni „flexibil” și „vegetarian”, care se referă la faptul că este o dietă în primul rând vegetariană, dar fără a neglija complet carnea. Practic încurajează consumul de plante, fructe și legume, dar vă permite să vă bucurați de un burger sau ceva similar în anumite zile.

Dacă te-ai gândit să devii vegetarian, dar nu ești convins, dar nu ești convins de dragostea ta față de carne, acest lucru ar putea fi bun pentru tine și ar putea servi atât ca pod pentru a renunța la carne, fie pentru a rămâne acolo, în mijloc. Lucrul dificil ar fi dacă nu îți plac legumele, deoarece acesta ar fi unul dintre felurile principale. Pe de altă parte, dacă doriți să creați feluri de mâncare delicioase, va trebui să vă distrați bine gătind.