Suplimente pentru diabetici, ce poate și ce nu ?

Astăzi vom aborda un subiect care ridică multe întrebări și nu degeaba: „Dacă suntem diabetici, putem lua suplimente ? Avem restricții? "

cele

Diabetul, o metabolopatie generalizată

Diabetul este o boală metabolică care apare atunci când organismul nu poate menține homeostazia glucozei, iar odată cu carbohidrații pe care îi consumăm, zahărul din sânge crește fără control.

Figura I. Curbă după un test oral de toleranță la glucoză la pacienții diabetici (tratați și nu cu insulină) și martori (non-diabetici). (Jato și colab., 2018).

Diabetul are două „versiuni” principale, în principal:

  • Diabetul de tip I: O boală autoimună care se dezvoltă la naștere, în care sistemul imunitar modifică funcționalitatea celulelor pancreatice responsabile de producerea insulinelor. Hormonul care elimină glucoza din sânge.
  • Diabetul de tip II: O boală metabolică care se formează atunci când pancreasul produce insulină, dar celulele hepatomusculare se desensibilizează la acest hormon fără a răspunde la acesta.

Imaginați-vă că sunteți o persoană care trimite un WhatsApp unui prieten. Insulina este mesajul:

  • Un diabetic de tip I nu va trimite niciodată mesajul, deoarece nu are internet pe telefonul mobil, așa că nu primește niciodată un „semnal”.
  • Diabetul de tip II trimite un mesaj, dar prietenul său are numărul blocat, astfel încât mesajul nu ajunge niciodată.

Oricum ar fi, WhatsApp nu se întâmplă, dar fiecare caz este diferit.

Astăzi, diabetul este o pandemie metabolică despre care ne informează OMS, deoarece numărul de diabetici s-a înmulțit cu 4 în doar 30 de ani.

Figura II. Organizația Mondială a Sănătății Infografice privind diabetul (OMS, 2018).

Care sunt riscurile diabetului ?

Diabet necontrolat fapte care sunt susceptibile de a dezvolta condiții letale, adesea legate de modificări ale sistemului cardiovascular (nefropatie diabetică, ischemie periferică, accident vascular cerebral și infarct).

Figura III. Sal Fuld în acțiune. Fost jucător profesionist de MLB diagnosticat cu diabet de tip I când avea 10 ani.

Suplimente pentru diabetici, prieteni sau inamici ?

Mulți sportivi cu diabet sunt îngrijorați de utilizarea suplimente alimentare, cu teama că își înrăutățesc starea poate provoca chiar interacțiuni cu patologia lor.

Ce suplimente sunt utile pentru diabetici ?

Mulți diabetici caută să-și îmbunătățească compoziția corporală:

  • Pierde grăsime.
  • Câștigă masă musculară

Sau performanță sportivă:

  • Înainte și o recuperare musculară mai bună, numărând mai mulți nutrienți care oferă energie antrenamentelor, optimizând odihna ...

Un diabetic poate lua Evolate 2.0 ?

Desigur !

Dar logic !

Mai mult, studiile comportamentale efectuate arată îmbunătățiri metabolice prin creșterea conținutului de proteine ​​din dieta diabetică (Gannon și colab., 2003)

Vrei să câștigi mușchi? Ești diabetic? Și ce dacă? Aveți la îndemână cele mai bune suplimente !

Suplimentele pentru diabetici și carbohidrați

Deci, odată ce am făcut această introducere, să trecem la treabă ... Vrei sa consumi carbohidrati ?

Puteți mânca un carbohidrat GI ridicat ?

Poți purta contorul cu tine pentru a vedea cum reacționează glicemia.

Un tip de carbohidrații cu conținut ridicat de IC sunt dextroza. Este foarte util în fața situații de hipoglicemie care sunt foarte frecvente la diabetici, în special tipul I și mai precis atunci când se efectuează exerciții fizice.

Care sunt cei mai adecvați carbohidrați pentru diabetici ?

Ca un carbohidrat „de bază”, un diabetic are alte preferințe:

Palatinoza

Este izomaltuloza, o dizaharidă formată din legătura fructozei și glucozei (cum ar fi zahărul de masă), dar cu o legătură diferită (1,6 în loc de 1,4) pe care corpul are mai multe probleme să o rupă ".

Figura IV. Curba de: glucoză (a), insulină (b) și glucagon (c) după consumarea aceleiași cantități de zahăr de masă (zaharoză) și palatinoză (izomaltuloză). (Keyhani-Nejad și colab., 2016).

Amilopectina

O altă opțiune, fiind un carbohidrat care se obține din porumb ceros și are o complexitate moleculară mare. Este un polimer mare, foarte ramificat de glucoză care permite să nu sufere de tulburări gastrice prin consumul său, menținerea proprietăților tehnologice ale amidonului, un tip de carbohidrați care conține ovăz, de exemplu, și că diabeticii știu că îl pot consuma într-un mod controlat, dar fără probleme majore.

Figura V. Grafic de glucoză și ASC după consumul aceleiași cantități de carbohidrați din pâine albă (martor), maltodextrină și amilopectină. (Sands și colab., 2009).

Se pot folosi carbohidrați pentru a îmbunătăți recuperarea sportivilor, crescând astfel disponibilitatea surselor de energie de rezervă. La fel, ea crește brusc performanța prin creșterea concentrațiilor de glucoză din sânge și, prin urmare, de substraturi.

Suplimente pentru diabetici ideal pentru creșterea masei musculare și recuperare îmbunătățită.

Creatina pentru diabetici

Mulți diabetici sunt îngrijorați de utilizarea creatinei, deoarece aceasta crește excreția de creatinină urinară. Și acest lucru a fost întotdeauna legat de afectarea rinichilor.

Dar asta relația este greșită, și persoanele cu aporturi mai mari de proteine, care iau creatină, care fac exerciții energice etc. vor avea niveluri mai ridicate de creatină în sânge și acest lucru nu înseamnă că rinichii funcționează mai rău, ci că metabolismul fosfagenului este mai activ.

Figura VI. Efectele diferitelor variabile asupra concentrațiilor de creatinină între persoanele active și sedentare (Hull, 2019)

Deci, creatina este sigură pentru diabetici ?

Probabil da !

Știați că creatina ajută și la gestionarea glucozei ? Ei bine, da ! Este un nutrient complet și, deși nu cunoaștem mecanismele prin care are acest efect, adevărul este creatina ajută la controlul glucozei la diabetici „Stabilizat”. (Gualano, 2011).

Se crede chiar că creatina „poate fi un nutrient esențial condiționat în bolile renale cronice”! (Post și colab., 2019).

Consumul de creatină este legat de creșteri constante ale masei slabe, performanței anaerobe și forței musculare (Mielgo-Ayuso și colab., 2019; Chilibeck și colab., 2017). Deci, ce aștepți pentru a utiliza creatina în post-antrenament? ?

Alte suplimente pentru creșterea performanței

Suplimentele numite deja pentru diabetici sunt cele care prezintă cea mai mare controversă la persoanele care suferă de această patologie.

De fapt, există în prezent un număr mare de suplimente alimentare care sunt utilizate pentru îmbunătățirea parametrilor metabolici la diabetici și care servesc drept adjuvant la terapiile prescrise de endocrinologul responsabil, întotdeauna sub controlul său.

Principalele efecte sunt ...

CompletaEfecte asupra diabetului
Acidul alfa-lipoic1. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

2. Scade peroxidarea și protejează membranele celulare.

3. Îmbunătățește funcționalitatea rinichilor.

2. Scade hemoglobina glicată, un marker al glicației.

3. Scade insulina pe stomacul gol, semn al sensibilității îmbunătățite.

4. Îmbunătățește funcționalitatea cardiacă.

5. Scade glucoza și insulina după mese.

6. Reduce oxidarea și protejează celulele.

7. Scade concentrațiile de fructozamină, un alt marker de glicație.

8. Îmbunătățește profilul lipidic (scade trigliceridele)

2. Scade insulina de post.

3. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

4. Scade colesterolul total și colesterolul LDL.

5. Îmbunătățește raportul colesterol/HDL-c.

6. Scade trigliceridele.

2. Îmbunătățește utilizarea glucozei.

3. Scade hemoglobina glicată.

4. Scade colesterolul.

5. Scade trigliceridele.

2. Scade hemoglobina glicată.

3. Crește expresia Endotelin-1 legată de o mai bună circulație.

4. Îmbunătățește fluxul sanguin în capilarele ochiului.

5. Îmbunătățește acuitatea vizuală.

2. Scade oxidarea lipidelor și protejează celulele.

3. Îmbunătățește funcționalitatea rinichilor.

2. Îmbunătățește flexibilitatea arterelor, reducând tensiunea arterială sistolică și diastolică.

3. Scade producția de radicali liberi.

4. Scade nivelul insulinei

5. Scade trigliceridele.

2. Scadeți ritmul cardiac și bateți presiunea.

3. Îmbunătățește starea antioxidantă

4. Reduce concentrațiile de LDL.

5. Îmbunătățește funcționalitatea rinichilor.

6. Scade concentrațiile de hemoglobină glicată.

Atenție diabetici care utilizează diluanți de sânge, cum ar fi warfarina

2. Reduce concentrațiile de hemoglobină glicată.

3. Reduce glucoza pe stomacul gol și după mese.

2. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

Figura VII. Tabel care reunește cele mai studiate suplimente pentru diabetici și dovezile actuale ale utilității sale asupra parametrilor asociați diabetului (Tabel adaptat din meta-analize de Berlett și colab., 2008; Ylmaz și colab., 2017).

Sper că după acest articol veți înțelege asta chiar dacă aveți diabet, puteți utiliza aproape orice supliment alimentar.

Nu numai tu poți, ci și ei poate avea efecte pozitive asupra managementului glucozei; utilizarea suplimentelor este, prin urmare, o opțiune foarte valabilă pentru diabeticii care doresc să-și îmbunătățească performanța atletică.

Referințe bibliografice

  • Bartlett, H. E. și Eperjesi, F. (2008). Suplimentarea nutrițională pentru diabetul de tip 2: o analiză sistematică. Optică oftalmică și fiziologică, 28 (6), 503-523.
  • Frid, A. H., Nilsson, M., Holst, J. J. și Björck, I. M. E. (2005). Efectul zerului asupra glicemiei și a răspunsurilor la insulină la mesele compozite pentru micul dejun și prânz la subiecții diabetici de tip 2. American Journal of Clinical Nutrition, 82 (1), 69-75.
  • Gannon, M. C., Nuttall, F. Q., Saeed, A., Jordan, K. și Hoover, H. (2003). O creștere a proteinelor alimentare îmbunătățește răspunsul glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2. Jurnalul American de Nutriție Clinică, 78 (4), 734-741.
  • Gualano, B., De Salles Painelli, V., Roschel, H., Lugaresi, R., Dorea, E., Artioli, G. G., ... Lancha Junior, A. H. (2011). Suplimentarea cu creatină nu funcționează ciudat la rinichi la pacienții cu diabet zaharat de tip 2: un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, 111 (5), 749-756.
  • Gualano, B., De Salles Painneli, V., Roschel, H., Artioli, G. G., Neves, M., De Sá Pinto, A. L., ... Lancha, A. H. (2011). Creatina în diabetul de tip 2: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Medicină și știință în sport și exerciții, 43 (5), 770-778.
  • Hull, M. (2019). Este creatina sigură pentru rinichi? Recuperado de la https://examine.com/nutrition/does-creatine-cause-kidney-problems/
  • Jato, J., Bawa, I. și Onyezili, F. (2018). Inducerea diabetului cu acțiunea Streptozotocin și insulină asupra nivelurilor de glucoză din sânge la șobolanii Albino. 3, 208–212.
  • Keyhani-Nejad, F., Kemper, M., Schueler, R., Pivovarova, O., Rudovich, N. și Pfeiffer, A. F. H. (2016). Efectele aportului de palatinoză și zaharoză asupra metabolismului glucozei și secreției de incretină la subiecții cu diabet zaharat de tip 2. Diabetes Care, 39 (3), e38 - e39.
  • Post, A., Tsikas, D. și Bakker, S. J. L. (2019). Creatina este un nutrient esențial condiționat în bolile renale cronice: o revizuire a ipotezei și a literaturii narative. Nutrienți, 11 (5).
  • Sands, A. L., Leidy, H. J., Hamaker, B. R., Maguire, P. și Campbell, W. W. (2009). Consumul de amidon de porumb ceros cu digestie lentă duce la răspunsul la glucoză plasmatică și la insulină, dar nu influențează consumul de energie sau apetitul la oameni. Cercetare nutrițională (New York, NY), 29 (6), 383-390.
  • Organizatia Mondiala a Sanatatii. (2018). Diabet. Recuperado de la https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes
  • Yilmaz, Z., Piracha, F., Anderson, L. și Mazzola, N. (2017). Suplimentele pentru diabetul zaharat: o revizuire a literaturii. Journal of Pharmacy Practice, 30 (6), 631-638.

Alte articole conexe pe care nu trebuie să le ratați:

  • Exerciții și sport pentru prevenirea acestuia, citiți mai multe
  • Adevărata boală a secolului. Descoperă totul aici.