Cele 10 legume cu cele mai multe calorii

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Unele legume sunt mai calorii decât altele. Avocado, mazăre, sfeclă ... Care dintre ele conțin cele mai multe calorii la 100 de grame? *

Stai informat

Pentru o dietă sănătoasă, este esențial să consumați legume. Cartofi, kale, ceapă, anghinare ... Există multe dintre ele, permițându-vă să preparați o mare varietate de feluri de mâncare! Deși nu conțin întotdeauna la fel de multe calorii ca amidonul, carnea sau chiar semințele oleaginoase, putem alege legume cu un aport caloric destul de ridicat din diferite motive.

Dimineața, puteți opta pentru avocat. Considerată o legumă de fructe, este foarte bogată în calorii și conține grăsimi bune. Vă permite să durați toată ziua ca parte a unui mic dejun echilibrat și astfel să evitați gustarea înainte de prânz. Cu un ou, sau pâine integrală, puteți începe ziua cu piciorul drept.

La prânz: de ce să nu optezi pentru o salată cu varză și sfeclă, ambele având un conținut ridicat de fibre? Mazărea, care se mănâncă uneori cu morcovi și carne roșie, are mai multe calorii decât legumele care conțin multă apă, cum ar fi castraveții sau roșiile, care sunt foarte sărace în calorii. Dar ferește-te de cei care doresc să țină linia: cu ulei, unt sau maioneză, aportul de calorii al unui fel de mâncare de legume poate crește totuși.

Descoperiți acum cele mai calde 10 legume

* sursă: "Anses - Tabelul compoziției nutriționale a alimentelor Ciqual 2017"