Celulita și obezitatea

Știați că persoanele obeze suferă de așa-numita boală inflamatorie ușoară? Nu se știe încă dacă această afecțiune precedă sau urmează creșterea în greutate, deși este clar că relația dintre inflamația celulară și obezitate este prezentă. Mai jos vom explica ce este și cum să o remediem.

Starea inflamatorie caracteristică persoanelor obeze arată din nou că comportamentul nostru alimentar - idei, decizii și acțiuni legate de mâncare - depășește dorința sau refuzul, relația noastră cu mâncarea este mai complicată decât atât.

Ce este inflamația celulară?

Vorbim de celulită tăcută - sau cu severitate redusă - pentru a desemna o inflamație imperceptibilă a unui organ sau țesut care apare după activarea mecanismelor inflamatorii ca răspuns la detectarea amenințării. .

Cu toate acestea, deși acesta este un mecanism defensiv important, activarea acestuia stimulează secreția de enzime care atacă țesutul sănătos pentru a scăpa de problemă. Deci, dacă devine cronică - prin expunerea constantă la factori nocivi - ajunge să dăuneze organelor sau țesuturilor.

Celulita și obezitatea

În prezent, obezitatea poate fi definită ca o boală inflamatorie cronică cu nivel scăzut cauzată de:

Modificări ale florei intestinale
Stresul oxidativ
Eliberarea excesivă de agenți proinflamatori
Activarea excesivă a macrofagelor periferice

În acest sens, se pare că relația dintre inflamația celulară și obezitate începe în țesutul adipos. Celulele adipoase mărite ale unei persoane grase secretă citokine pro-inflamatorii, care la rândul lor atrag macrofage proinflamatorii. Toate aceste substanțe s-au răspândit în cele din urmă pe tot corpul.

În plus, majoritatea obiceiurilor care generează obezitate - stres, fast-food, insomnie și un stil de viață sedentar - sunt în mod corespunzător inflamatorii în sine și cu substanțele pro-inflamatorii asociate cu țesutul adipos al persoanelor obeze, se găsesc cu o afecțiune inflamatorie generală. Afectează majoritatea corpului.

Astfel, inflamația cauzată de țesutul gras este exacerbată de cea cauzată de factorii care o generează. Aceasta înseamnă că obezitatea are două focare responsabile de starea sa inflamatorie. În ceea ce privește țesutul adipos. Pe de altă parte, din ea apar obiceiuri dăunătoare.

Inflamația celulară și rezistența hormonală

Rezultatul final este apariția rezistenței la insulină, hormonul responsabil pentru depozitarea grăsimilor. Dar și leptina, hormonul responsabil de sațietate. Acest lucru duce la creșterea poftei de mâncare, creșterea grăsimii corporale și cu aceasta creșterea inflamației celulare.

Deci, putem vedea că inflamația celulară și obezitatea - excesul de grăsime corporală - formează o buclă de feedback pozitiv. Cu cât obezitatea este mai mare, cu atât starea este mai inflamatorie și invers.

Cum se rezolvă inflamația celulară?

Din cele de mai sus, se poate înțelege că este necesară o soluție la inflamația celulară dacă se ia o abordare eficientă a obezității. Mai jos vă explicăm ce puteți face pentru a trata această boală inflamatorie.

Omega 3 (EPA)

Cercetările actuale arată că acidul eicosapentaenoic (EPA) are o putere antiinflamatoare semnificativă. Când este suplimentat la doze optime, este eficient împotriva infecțiilor celulare.

În acest sens, s-ar putea crede că suplimentul său este esențial. Cu toate acestea, deși este adevărat că EPA este prezent în unele alimente, dietele noastre nu pot oferi suficient. Principala sursă naturală este peștele gras, care se consumă de obicei gătit și căldura de oxidare a omega-3.

Un astfel de efect termic poate fi evitat prin utilizarea alimentelor vegetale care pot fi consumate fără niciun tratament termic, fiind bogate în omega 3. Acesta este cazul de exemplu cu fructele uscate. Deși este adevărat că conține omega-3 (ALA), acesta nu poate fi folosit de corpul nostru.

Rolul acidului de unt în inflamația celulelor

Suplimentele cu acid butiric s-au dovedit a fi eficiente împotriva infecțiilor celulare. La cumpărare, trebuie să ne asigurăm că produsul are un strat enteric. Numai în acest fel acidul butiric va ajunge în intestin fără a se descompune.

Cu toate acestea, în acest caz, spre deosebire de omega 3, suplimentarea nu este necesară. Pentru a obține acidul din unt în mod natural, nu aveți nevoie decât de microbi intestinali sănătoși și suficientă fibră solubilă.

Evitați comportamentele pro-inflamatorii

Printre comportamentele care promovează afecțiunea inflamatorie despre care am vorbit găsim:

Agitaţie
Stil de viață instabil
Stresul
Consumul de grăsimi dăunătoare: miel, părți grase de porc și carne de vită, viscere, produse industriale de panificație
Consumul de zahăr: zahăr de masă și alimente procesate
Consumați și alimente bogate în zahăr din sânge: orez alb, paste albe, făină și pâine albă.
Expunere ridicată la poluarea mediului
Consumul toxic: alcool și tutun
Utilizarea excesivă a substanțelor chimice: parfumuri și deodorante

Antioxidanți împotriva infecțiilor celulare

Dacă trebuie să luptăm împotriva inflamației celulare, este necesar să creștem aportul de antioxidanți. Acest lucru se poate face cu alimente precum fructe și legume, fructe uscate și ulei de măsline extravirgin. Sau, de exemplu, suplimente de vitamina E, seleniu sau astaxatină.

Când vorbim despre obezitate, greșim adesea să credem că este vorba de voință. Cu toate acestea, această voință sau refuz are o origine care trebuie abordată pentru a schimba comportamentul obezității. Inflamația celulară este una dintre componente.