Boabe sănătoase, viață sănătoasă

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Cerealele integrale sunt o sursă bună de fibre, vitamine, minerale și proteine. Sunt sărace în grăsimi și pot fi preparate și consumate într-o varietate de moduri.

sănătoasă

Viața noastră este agitată, așa că este mai ușor să mâncăm din mers. Din păcate, majoritatea meselor rapide conțin rareori substanțele nutritive găsite în cerealele integrale. Deoarece majoritatea oamenilor grăbiți nu își planifică mesele înainte de a merge la magazin alimentar, fac alegeri nefericite după ce sunt acolo.

Deci, ce poți face pentru a mânca mai multe cereale integrale? Este ușor și necesită puțin timp și efort. Veți vedea imediat beneficiile acestei schimbări.

  • Verificați întotdeauna dacă termenul „cereale integrale” este listat pe etichetă. Orice variație este doar o imitație.
  • Asigurați-vă că cerealele calde sau reci pe care le consumați la micul dejun conțin cel puțin 4g de fibre pe porție, precum și cereale integrale.
  • Există multe tipuri de pâine, covrigi, brioșe și chifle care conțin grâu integral, tărâțe, fulgi de ovăz și multicereale cu valoare nutritivă ridicată.
  • Clătitele și vafele magazinelor alimentare sunt adesea disponibile ca versiuni cu cereale integrale. Sunt mai hrănitori decât cei cu grâu îmbogățit.
  • Biscuiții de secară, pâinile plate sau biscuiții multigrain sunt o sursă excelentă de fibre.